Conciencia Emocional
Emotional Awareness
La capacidad de notar qué emociones estás sintiendo en este momento. Es el primer paso en la regulación emocional.
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La conciencia emocional es la capacidad de reconocer con precisión y nombrar las emociones que estás experimentando en el momento presente.
Se trata de pasar de 'ahora mismo me siento mal' a 'ahora mismo estoy sintiendo decepción.' Las investigaciones muestran que simplemente ponerle nombre a una emoción puede reducir su intensidad.
Intenta desarrollar el hábito de preguntarte varias veces al día: '¿Cómo me siento ahora mismo?' — Alma está aquí para acompañarte en este proceso.
💡 Ejemplo de la vida real
'Sentir una opresión en el pecho y tratar de distinguir si es ansiedad o tristeza' — eso es la conciencia emocional.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.