Sobregeneralización
Overgeneralization
Es cuando sacas conclusiones sobre todas las situaciones basándote en una o dos experiencias. Un solo evento negativo se convierte en una regla absoluta para todo.
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La sobregeneralización es una distorsión cognitiva en la que aplicas una experiencia negativa a todas las situaciones posibles.
Si te encuentras usando palabras como 'siempre', 'nunca' o 'cada vez', puede que estés sobregeneralizando. Recuerda que un fracaso puntual no significa un fracaso permanente.
Practica cambiar ese pensamiento por algo como: 'Esta vez no salió bien, pero la próxima puede ser diferente'. — Alma puede ayudarte a desarrollar este tipo de pensamientos más equilibrados.
💡 Ejemplo de la vida real
'Reprobar una entrevista de trabajo y pensar: «Siempre fracaso en todo»' — eso es sobregeneralización.
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.