개인화

개인화는 외부 사건의 원인을 불필요하게 자신에게 돌리는 인지 왜곡이에요.

"친구가 기분이 안 좋은 건 내가 뭔가 잘못했기 때문이야"라고 생각하는 것처럼요. 하지만 다른 사람의 감정이나 상황은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과예요.

모든 것이 내 책임은 아니에요. 자신이 통제할 수 있는 부분과 그렇지 않은 부분을 구분해보세요.