التمرير نحو الكارثة (Doomscrolling)
Doomscrolling
هو سلوك التمرير اللانهائي لاستهلاك الأخبار والمحتوى السلبي دون القدرة على التوقف. ومن أبرز سماته أنه يصعب إيقافه حتى عندما يرغب الشخص في ذلك.
Details
ما هو التمرير نحو الكارثة؟
ستستعرض معك Mindy هذا المفهوم. المصطلح مركّب من كلمتَي 'doom (هلاك، كارثة)' و'scrolling (تمرير)'، ويصف سلوك التمرير اللانهائي حتى ساعات متأخرة من الليل على أخبار الكوارث والحوادث والتعليقات السلبية. وقد استقطب هذا الظاهرة اهتماماً واسعاً خاصةً بعد جائحة كوفيد.
لماذا يصعب التوقف؟
التأثير على الصحة النفسية
يُضخّم التمرير نحو الكارثة القلق والاكتئاب، ويُدهور جودة النوم. كما يُفرز تصوراً مشوَّهاً عن العالم يجعله يبدو أكثر خطورة ويأساً مما هو عليه في الواقع. فضلاً عن ذلك، يتناقص وقت التعافي والراحة بمقدار الوقت المُنفَق في التمرير.
كلمة دافئة من Mindy
متابعة أخبار العالم أمر طبيعي. لكن إن كانت الأخبار تُنهك روحك، فأنت بحاجة إلى تدريب نفسك على وضع الشاشة جانباً بوعي. قبل ساعة من النوم، ضع هاتفك بعيداً وأنهِ يومك بأنشطة تُريح قلبك.
💡 مثال من الحياة اليومية
'كان قد تجاوز منتصف الليل وأنا لا أزال أتمرر على مقالات الأخبار السيئة، وفجأة أدركت أن ساعتين قد مضتا فأصابني الذهول.'
هذا المحتوى لأغراض تعليمية ولا يُغني عن التشخيص الطبي المتخصص.