Травма и стресс

Эмоциональные раны, которые могут сформироваться, если ребёнок переживает слишком страшные, болезненные или непосильные события.

Это инстинктивная реакция выживания, при которой человек пытается избежать опасности, угождая другим и подчиняясь им в момент угрозы. Такой способ справляться с трудностями особенно часто встречается у людей, переживших травму в детстве.

Яркие и неприятные сны, возникающие во время сна, которые часто переживаются после травмы.

Это метод психотерапии, использующий движения глаз для переработки травматических воспоминаний.

Это конкретный план действий, составленный заранее на случай кризисной ситуации. Он представляет собой пошаговые инструкции безопасного поведения на тот момент, когда возникают мысли о самоповреждении или суициде.

Состояние, при котором после травмы или потрясения человек ощущает, что мир больше не является безопасным. Чувство безопасности, которое раньше воспринималось как само собой разумеющееся, разрушается.

Травма привязанности — это глубокая эмоциональная рана, сформированная в детстве в отношениях с опекунами, которые не могли последовательно обеспечивать безопасность, утешение или любовь.

Травма привязанности — это глубокая психологическая рана, возникающая тогда, когда ранняя связь ребёнка с основным опекуном нарушается вследствие жестокого обращения, пренебрежения, непоследовательности или внезапного разлучения — влияя на то, как этот человек строит отношения на протяжении всей жизни.

Вербальное насилие — это действия, при которых слова используются для причинения душевной боли другому человеку и разрушения его самооценки. Повторяющиеся оскорбления, обвинения, угрозы и насмешки оставляют глубокую психологическую травму.

Историческая травма — это явление, при котором масштабная травма, пережитая определённой группой или народом, передаётся через поколения. Раны прошлого могут влиять на психическое здоровье нынешних поколений.

Это состояние, когда на одного человека возложено слишком много ролей и обязанностей, что приводит к психическому и физическому истощению. Возникает, когда необходимо одновременно выполнять несколько ролей на работе, в семье и в обществе.

Это диссоциативный опыт, возникающий в момент травмы или сразу после неё. Человеку кажется, что происходящее случается не с ним, а с кем-то другим, или ощущение времени меняется.

Это процесс, при котором человек, преодолевая тяжёлую травму, становится более зрелым и переживает позитивные изменения по сравнению с тем, каким он был прежде.

Это состояние, при котором невыносимо тяжёлый и потрясающий опыт оставляет глубокую рану в душе человека.

Опыт внезапной и шокирующей потери близкого человека, при которой горе и травма наступают одновременно. Это сложное переживание, при котором обычный процесс скорби осложняется травматическими реакциями.

Йога — это практика для тела и разума, сочетающая физические позы, дыхание и медитацию, которая эффективно помогает справляться со стрессом.

Регулярные физические упражнения оказывают положительное психологическое воздействие: улучшают настроение, снижают стресс и повышают когнитивные функции.

Состояние, когда привычные способы справляться с трудностями перестают работать и человек чувствует себя overwhelmed.

Эустресс, также называемый «хорошим стрессом» — это форма позитивного стресса, при которой умеренное напряжение и возбуждение способствуют мотивации и личностному росту. Стресс не всегда вреден!

Это психологическая травма, возникающая в результате медицинских процедур, госпитализации или постановки диагноза. Страх и беспомощность, пережитые в больнице или в процессе лечения, могут оставаться надолго.

В противоположность стрессовой реакции, это физиологическая реакция, при которой мы осознанно расслабляем тело и разум.

Это травматическая реакция, возникающая не от прямого переживания травмы, а от воздействия травматического опыта других людей.

Вторичный травматический стресс — это психологический дистресс, возникающий в результате косвенного воздействия травматического опыта другого человека.

Это психологическая рана и страдание, возникающие в результате расовой дискриминации или предрассудков. Как непосредственный опыт, так и наблюдение за дискриминацией могут оказывать глубокое воздействие на психику.

Баланс между работой и личной жизнью — это поддержание здорового равновесия между профессиональной деятельностью и личной жизнью.

Повседневные раздражители — это мелкие, но повторяющиеся источники стресса: пробки, рабочие дедлайны, домашние дела. Они кажутся незначительными, но накапливаясь, могут влиять на психическое здоровье не меньше, чем крупные жизненные события.

Это действия, которые вы осознанно совершаете для поддержания своего физического, эмоционального и психического здоровья.

Это способность самостоятельно успокаивать и стабилизировать своё состояние в моменты тревоги или трудностей. Метод заботы о себе с помощью пяти органов чувств или приятных занятий.

Метод релаксации, разработанный психиатром Йоханнесом Шульцем: путём самовнушения ощущений тяжести и тепла он помогает вегетативной нервной системе перейти в состояние покоя и равновесия.

Это симптом, при котором человек снова и снова переживает травматическое событие в виде флэшбэков, ночных кошмаров и навязчивых воспоминаний. Он является одним из ключевых признаков ПТСР.

Это область, занимающаяся защитой психологического здоровья людей и содействием их восстановлению в условиях катастроф — природных или техногенных. После катастрофы любой человек может получить психологическую травму, поэтому необходима системная психологическая поддержка.

Ретравматизация — это повторная активация первоначальной психологической травмы, которая происходит, когда человек снова сталкивается с ситуацией, похожей на прошлую травму, или переживает опыт, напоминающий о ней.

Сильное психическое и физическое напряжение, которое может возникать во время или после боевых действий.

Состояние, при котором симптомы движения или ощущения не объясняются типичным неврологическим заболеванием.

Техника достижения общего расслабления тела путём последовательного напряжения и расслабления каждой группы мышц.

Чем чаще повторяются стресс или травма, тем более сильная реакция возникает на всё меньшие раздражители. Это похоже на то, как искра всё легче разгорается в пламя.

Сильная стрессовая реакция, которая возникает после пережитого или увиденного шокирующего события — аварии, катастрофы или насилия.

Состояние, при котором после потери близкого человека чрезмерно сильная скорбь сохраняется настолько долго, что повседневная жизнь становится крайне затруднённой. Даже с течением времени человеку не удаётся справиться с болью утраты.

Стресс, возникающий в рабочей среде, причинами которого являются чрезмерная нагрузка, межличностные отношения и ролевые конфликты.

Это состояние глубоких психологических ран, возникших в результате серьёзного эмоционального потрясения или повторяющегося стресса на рабочем месте. Причинами могут быть моббинг, несправедливое обращение и чрезмерное давление со стороны работодателя.

Это общая психологическая рана, которая возникает, когда тяжёлое событие переживает целое сообщество.

Это психологическая травма, которую переживают пожарные, полицейские, сотрудники скорой помощи и другие специалисты, первыми прибывающие на место катастрофы или аварии. Спасая других людей, они сами могут получить серьёзную душевную рану.

Психологическая травма после пугающего или overwhelming опыта родов.

Состояние, при котором гормон стресса кортизол вырабатывается в неправильном режиме — слишком много, слишком мало или не в то время суток.

Технострессс — это стресс, возникающий из-за чрезмерного использования цифровых устройств и технологий или неспособности адаптироваться к их быстрым изменениям.

Это инстинктивная реакция выживания, при которой человек стремится вступить в противостояние при ощущении угрозы. Она проявляется в виде гнева, агрессии и противодействующего поведения — это естественный защитный механизм нашего тела, оберегающий нас от опасности.

Это разные способы, которые помогают пережить психологическую травму, восстановить внутреннее равновесие и вернуться к обычной жизни.

Это разнообразные психологические и физические реакции, возникающие после пережитой травмы.

Травматический нарратив — это терапевтический процесс, в котором опыт травмы упорядочивается и выражается в форме связной истории. Разрозненные болезненные воспоминания складываются в единое повествование на языке самого человека.

Это мощная и иррациональная эмоциональная привязанность, которая формируется между жертвой и обидчиком в отношениях, где присутствует насилие. В отношениях, где насилие чередуется с периодической добротой, жертва начинает испытывать глубокую эмоциональную привязанность к обидчику.