심리학 용어 전체 목록

자기 숙달은 자신의 감정, 생각, 행동을 스스로 조절하고 다스릴 수 있는 능력을 뜻해요. 내면의 힘을 키워 삶의 주인공으로 살아가는 과정이랍니다.

자기 자신에 대해 가지고 있는 믿음과 생각의 체계적인 틀이에요. '나는 어떤 사람인가'에 대한 마음속 지도와 같으며, 경험을 해석하고 행동을 결정하는 데 영향을 미친답니다.

자신의 삶을 스스로 통제하고 변화시킬 수 있다는 믿음과 능력을 키워나가는 과정이에요. 외부에 의존하지 않고 내면의 힘을 발견하는 여정이랍니다.

힘들 때 자기 자신에게도 따뜻하게 대해주는 것이에요. 친구에게 하듯 나에게도 친절하게요.

자신의 필요, 권리, 감정을 적극적으로 표현하고 보호하는 능력이에요. 다른 사람을 해치지 않으면서 자기 자신을 위해 목소리를 내는 건강한 기술이랍니다.

자신이 저지른 실수나 잘못에 대해 끝없이 자책하는 대신, 스스로를 이해하고 내려놓는 과정이에요. 자기 용서는 성장을 위한 따뜻한 출발점이랍니다.

자신의 능력이나 판단, 가치에 대해 확신을 갖지 못하고 끊임없이 의문을 품는 마음의 상태예요.

자신의 생각, 감정, 행동, 가치관이 서로 조화롭게 연결되어 있는 상태예요. 내면이 일관될 때 심리적 안정감과 진정성을 느낄 수 있답니다.

외부의 기대나 권위에 의존하지 않고 자신만의 가치관과 신념을 바탕으로 삶의 이야기를 써나가는 능력이에요. 진정한 의미의 자기 주도적 삶을 뜻한답니다.

즉각적인 유혹이나 충동을 조절하고, 장기적 목표를 향해 꾸준히 노력하는 능력이에요. 의지력이 아닌 현명한 습관과 환경 설계가 핵심이랍니다.

자신의 의견, 감정, 권리를 상대방을 존중하면서도 명확하게 표현하는 것이에요.

자신의 태도나 감정을 잘 모를 때, 자신의 행동을 관찰하여 스스로의 내면 상태를 추론한다는 이론이에요. '내가 이렇게 행동했으니 이런 사람인가 보다'라고 생각하는 것이랍니다.

불안하거나 힘들 때 스스로 마음을 달래고 안정시키는 능력이에요. 오감을 활용하거나 편안한 활동을 통해 자신을 돌보는 방법이랍니다.

자기 자신과 관련지어 처리한 정보를 더 잘 기억하는 현상이에요. 나와 연결된 이야기나 경험은 기억에 더 오래, 더 선명하게 남는답니다.

자기 초월은 개인의 한계를 넘어 더 큰 의미와 연결을 추구하는 마음의 상태예요. 나를 넘어서 세상과 하나 되는 깊은 경험이랍니다.

어려운 순간에 자기 자신에게 비난 대신 따뜻한 이해와 돌봄을 보내는 태도예요. 친한 친구를 대하듯 나 자신에게도 부드럽게 대하는 것이 자기 친절이랍니다.

자신의 다양한 측면 — 밝은 면과 어두운 면, 과거와 현재 — 을 하나의 조화로운 전체로 통합하는 과정이에요. 내면의 모든 부분을 받아들일 때 진정한 온전함을 느낄 수 있답니다.

"나는 어떤 사람인가"에 대한 자기 자신의 생각과 믿음이에요.

자기 삶을 스스로 선택하고 결정할 수 있다는 느낌이에요. 자율성, 유능감, 관계성이 핵심이에요.

자율성, 유능감, 관계성이라는 세 가지 기본 심리 욕구가 충족될 때 동기와 웰빙이 높아진다는 이론이에요.

자신을 끊임없이 비판하고 탓하는 내면의 목소리에서 벗어나, 자기 자신에게 따뜻하게 대하는 방법이에요.

자신의 잠재력을 최대한 발휘하며 사는 것이에요. 매슬로우의 욕구 계층 꼭대기에 있어요.

어떤 일이 일어날 것이라는 기대나 믿음이 실제로 그 일이 일어나게 만드는 현상이에요.

하인즈 코헛이 만든 이론으로, 건강한 자기(self)의 발달을 중시하는 치료 접근이에요.

자신이 특별하다는 과대한 자기상과 타인의 인정에 대한 강한 욕구가 있는 성격 패턴이에요.

자존심이 상했을 때 나타나는 극심한 분노 반응이에요. 취약한 자아가 위협받았다고 느끼는 거예요.

"나는 할 수 있어"라는 자신의 능력에 대한 믿음이에요. 자존감과는 조금 다른 개념이에요.

반복된 연습을 통해 의식적인 노력 없이도 자연스럽게 수행할 수 있게 된 상태예요. 자전거 타기를 한번 배우면 생각하지 않아도 탈 수 있는 것처럼요.

상황에 반사적으로 떠오르는 빠르고 무의식적인 생각.

자신의 문화를 기준으로 다른 문화를 평가하고, 자기 문화가 우월하다고 믿는 경향이에요.

자신과 타인에 대한 사랑, 자비, 친절의 마음을 의도적으로 키우는 명상법이에요. 자기 비판을 줄이고 공감 능력을 높이는 데 효과적이에요.

자기 비판과 수치심이 강한 분들이 자신에게 따뜻한 자비를 보내는 법을 배우는 치료법이에요.

상대방의 감정과 필요를 존중하면서, 자신의 마음도 솔직하게 전달하는 따뜻한 소통 방식이에요.

자살 위험이 있는 분의 현재 위험 수준을 체계적으로 파악하고 적절한 개입을 계획하는 과정이에요. 소중한 생명을 지키기 위한 매우 중요한 절차랍니다.

스스로 목숨을 끊으려는 생각이나 시도와 관련된 행동을 말해요. 매우 심각한 마음의 위기 상태이며, 반드시 전문적인 도움이 필요해요.

스트레스나 감정적 어려움 속에서도 현실적으로 판단하고 자기 자신을 유지할 수 있는 내면의 힘이에요. 자아 강도가 높을수록 삶의 풍파에 더 잘 대처할 수 있답니다.

자신의 생각이나 행동이 자기 자신과 잘 맞는다고 느끼는 상태를 말해요. 다른 사람이 보기에 문제가 있어도 본인은 자연스럽다고 여기는 경우예요.

자신의 생각, 충동, 행동이 자기 자신의 가치관이나 자아상과 맞지 않는다고 느끼는 것을 말해요. "이건 진짜 내가 아니야"라는 괴리감을 경험하는 거예요.

"진짜 나는 누구인가"에 대한 안정적인 감각이에요. 나를 나답게 만드는 것들이에요.

자기 자신을 가치 있는 존재로 여기는 정도예요. 나를 얼마나 좋아하고 존중하는지의 척도예요.

자기 자신의 가치를 인식하고 스스로를 소중하게 여기는 마음이 성장하는 과정이에요.

노년기에 자신의 인생을 돌아보며 의미를 찾는 과제예요.

머릿속에 떠오르는 생각, 이미지, 감정을 검열 없이 자유롭게 말하는 정신분석 기법이에요. 무의식의 내용을 의식으로 끌어올리는 방법이에요.

외부의 강요 없이 스스로 판단하고 행동할 수 있는 능력이자, 자기 삶을 자기 뜻대로 이끌어가는 힘이에요.

심장 박동, 호흡, 소화 등 자동으로 조절되는 신체 기능을 담당하는 신경계예요.

자기 암시를 통해 몸의 따뜻함, 무거움 등을 느끼며 이완을 유도하는 기법이에요.

완료하지 못한 일이나 중단된 과제가 완료한 일보다 더 오래 기억에 남는 현상이에요.

자신의 삶에서 직접 경험한 사건들에 대한 기억이에요. 우리의 정체성과 자아를 형성하는 소중한 마음의 이야기책이랍니다.

비슷한 어려움을 겪는 사람들이 서로 경험을 나누고 지지하며 함께 회복해 나가는 모임이에요. 전문가가 이끄는 것이 아니라 참여자들이 주도하는 따뜻한 공동체랍니다.

자존감이 낮다고 느끼는 건 자신에 대한 평가가 부정적으로 기울어진 상태예요. 자존감은 키울 수 있는 능력이에요.