심리학 용어 전체 목록

중독에서 벗어나기 위해 12개의 단계를 밟아가는 자조 회복 프로그램이에요. 1935년 AA(단주모임)에서 시작되어 전 세계에서 사용되고 있어요.

자신의 성취가 실력이 아닌 운이라고 느끼며, 언젠가 들통날 것 같은 두려움을 건강하게 다루는 방법이에요.

가상현실 기술을 활용하여 안전한 환경에서 심리 치료를 진행하는 방법이에요. 공포증, 외상 후 스트레스 등을 가상 환경에서 단계적으로 극복할 수 있도록 도와줘요.

가석방 결정과 이후 사회 복귀 과정에서 작용하는 심리적 요인을 연구하고 지원하는 분야예요.

상대방이 자신의 경험이나 판단을 의심하도록 만드는 심리적 조종이에요.

쉽게 떠오르는 정보를 기준으로 판단하는 경향이에요. 기억에 생생한 일을 더 흔하다고 느끼는 거예요.

가족 구성원 사이에서 발생하는 갈등과 불화를 건강하게 풀어가는 방법이에요. 가장 가까운 사이이기에 더 깊이 상처받을 수 있어요.

가족 안에서 공개적으로 이야기하지 않는 숨겨진 사실이에요. 가족 비밀은 세대를 넘어 구성원들의 정서에 영향을 미칠 수 있어요.

가족 구성원 간의 역할과 관계 패턴을 시각적으로 재현하여, 가족 체계 속에 숨겨진 역동을 발견하고 치유하는 치료 방법이에요.

가족 구성원 각자가 맡게 되는 역할이에요. 이 역할은 가족의 균형을 유지하지만, 때로는 개인의 성장을 제한하기도 해요.

가족을 개인의 집합이 아니라 서로 영향을 주고받는 하나의 체계로 보는 관점이에요.

가족을 하나의 체계로 보고, 구성원 간의 상호작용 패턴을 이해하는 이론이에요. 한 사람의 변화가 가족 전체에 영향을 미쳐요.

가족 안에서 문제의 원인으로 지목받는 구성원이에요. 실제로는 가족 전체의 문제가 한 사람에게 투영된 것일 수 있어요.

개인이 아닌 가족 전체를 하나의 단위로 보고 관계를 개선하는 치료법이에요.

가치 기반 삶은 자신에게 진정으로 중요한 가치를 알고, 그 가치에 맞게 매일의 선택을 해나가는 삶의 방식이에요. 나다운 삶을 사는 것의 출발점이랍니다.

가치 명료화는 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 탐색하고 분명히 하는 과정이에요. '나는 어떤 삶을 살고 싶은가?'라는 질문에 답하면서 방향을 찾아가는 작업이랍니다.

존 가트만 박사가 수십 년간의 부부 연구를 바탕으로 개발한 커플 상담 방법이에요. 관계의 건강한 소통 패턴을 만드는 데 초점을 맞춰요.

타인의 고통이나 괴로움에서 쾌감이나 만족감을 느끼는 성향으로, 다크 테트라드의 한 요소예요.

몸과 마음이 깨어 있고 활성화되어 있는 상태를 말하며, 주의력과 반응 준비 정도를 나타내요.

한꺼번에 몰아서 공부하는 것보다 시간 간격을 두고 나누어 학습할 때 기억이 더 오래 남는 현상이에요.

기억들이 서로 방해하여 특정 정보를 떠올리기 어렵게 만드는 현상을 설명하는 이론이에요. 비슷한 기억이 많을수록 서로 헷갈리기 쉬워요.

보상이나 애정을 예측할 수 없는 불규칙한 패턴으로 제공하여, 상대가 관계에 더 강하게 집착하고 매달리게 만드는 심리적 메커니즘이에요.

갈등을 단순히 해결하는 것을 넘어, 갈등의 근본 원인을 변화시켜 관계와 상황을 더 건강하게 만드는 과정이에요.

의견 충돌이나 대립을 건설적으로 해결하는 과정과 기술이에요.

불편한 대립이나 갈등 상황을 피하기 위해 자신의 감정이나 의견을 억누르는 행동 패턴이에요.

작은 갈등이 해결되지 않고 쌓여서 점점 더 큰 문제로 커지는 현상을 말해요.

특정 물질이나 행동에 대한 강렬한 욕구나 충동을 말해요.

눈, 귀, 코, 혀, 피부 등의 감각 기관이 외부 자극을 감지하는 과정이에요. 세상의 정보가 우리 마음에 들어오는 첫 번째 관문으로, 지각과 인식의 출발점이랍니다.

감각 기관을 통해 들어온 정보를 아주 짧은 시간(1~3초) 동안 저장하는 기억이에요. 기억의 첫 번째 관문으로, 주의를 기울인 정보만 다음 단계로 넘어간답니다.

몸의 감각과 움직임에 주의를 기울이면서 트라우마나 심리적 어려움을 치료하는 방법이에요. 말로 표현하기 어려운 마음의 상처를 몸을 통해 풀어낼 수 있답니다.

감각과 움직임으로 세상을 탐색하는 시기(0~2세)예요. 보고 만지고 맛보며 배워요.

뇌의 흥분을 가라앉히는 억제성 신경전달물질이에요. 불안을 줄이고 마음을 진정시키는 역할을 해요.

좋은 것을 알아차리고 고마워하는 마음이에요. 작은 감사도 큰 행복을 만들어줘요.

매일 감사한 일을 적는 습관으로, 행복과 웰빙을 높이는 데 효과적이에요.

삶에서 좋은 것들을 인식하고 고마움을 느끼는 심리적 태도예요. 감사를 실천하면 행복감이 높아지고 정신건강이 개선된다는 연구가 풍부해요.

정신질환이나 심리적 상태로 인해 범죄 당시 완전한 판단 능력이 없었다고 주장하는 법적 항변으로, 형량 감경의 근거가 될 수 있어요.

상대방의 강렬한 감정을 의도적으로 자극하여 이성적 판단을 흐리게 하고, 그 혼란 속에서 자신의 의도대로 조종하는 기법이에요.

직업이나 상황 때문에 실제 감정과 다른 감정을 표현해야 하는 것이에요.

기쁨이든 슬픔이든 감정을 예전처럼 생생하게 느끼지 못하는 상태를 말해요. 마치 감정에 필터가 씌워진 것처럼 무뎌지는 경험이에요.

자신의 감정을 있는 그대로 인정하면서도, 그 감정에 끌려다니지 않고 가치 있는 방향으로 행동을 선택하는 능력이에요. 감정과 현명하게 함께하는 법이랍니다.

감정이 빠르고 강하게 변하는 것이에요. 작은 일에도 감정이 크게 요동칠 수 있어요.

감정 세분화란 자신이 느끼는 감정을 단순히 '기쁘다', '슬프다'로 표현하는 것을 넘어, 더 구체적이고 세밀하게 구분하는 능력이에요. '불안한 건지 아니면 흥분된 건지', '실망인지 아니면 배신감인지'처럼 감정을 정밀하게 인식하는 능력이랍니다.

자신이 느끼는 감정을 구체적이고 정확한 단어로 표현할 수 있는 능력이에요. 감정 어휘가 풍부할수록 자신의 마음을 더 잘 이해하고 돌볼 수 있답니다.

견디기 힘든 감정이나 기억을 자신도 모르게 의식 밖으로 밀어내는 마음의 방어 방식이에요. 스스로 알아차리고 참는 '감정 억제'와 달리, 무의식적으로 일어나요.

감정은 느끼지만 표정·말·행동으로 드러나지 않게 꾹 누르는 것이에요. 잠깐은 도움이 되지만, 습관이 되면 마음과 몸이 함께 지치기 쉬워요.

미래에 어떤 일이 일어났을 때 내가 어떤 감정을 느낄지 미리 예측하는 것을 말해요.

모든 감정을 쾌-불쾌와 각성도라는 두 축으로 표현한 감정 지도예요. 복잡한 감정도 이 원형 위의 한 점으로 나타낼 수 있답니다.

관계 속에서 긍정적인 상호작용은 예금처럼 쌓이고, 부정적인 상호작용은 인출처럼 빠져나가는 비유예요.

마음에 상처를 입었을 때 즉시 할 수 있는 심리적 응급 돌봄이에요. 몸에 상처가 나면 소독하고 밴드를 붙이듯, 마음의 상처에도 즉각적인 돌봄이 필요해요.

지금 느끼는 감정을 '서운함', '불안' 같은 말로 이름 붙이는 것만으로 감정의 강도가 누그러지는 현상이자 연습이에요. "Name it to tame it"이라고도 해요.