마음의 어려움

특정 물질이나 행동에 대한 강렬한 욕구나 충동을 말해요.

기쁨이든 슬픔이든 감정을 예전처럼 생생하게 느끼지 못하는 상태를 말해요. 마치 감정에 필터가 씌워진 것처럼 무뎌지는 경험이에요.

감정이 빠르고 강하게 변하는 것이에요. 작은 일에도 감정이 크게 요동칠 수 있어요.

감정 조절 장애는 감정의 강도를 조절하거나 감정에 반응하는 방식을 통제하기 어려운 상태예요. 감정이 너무 강하게 치솟거나, 오래 지속되거나, 상황에 비해 불균형하게 느껴지는 경험이랍니다.

과거의 트라우마와 관련된 강렬한 감정이 갑자기 되살아나는 경험이에요. 시각적 장면 없이 두려움, 슬픔, 무력감 같은 감정만 밀려오는 것이 특징이에요.

배가 고파서가 아니라 스트레스, 슬픔, 불안 같은 감정을 달래기 위해 음식을 먹는 행동을 말해요. 감정과 식사가 연결되어 있는 패턴이에요.

감정표현불능증이란 자신의 감정을 인식하거나 언어로 표현하는 데 어려움을 겪는 특성이에요. 감정이 없는 것이 아니라, 감정을 느끼면서도 그것이 무엇인지 파악하고 말로 나타내기가 매우 힘든 상태를 말해요.

원하지 않는데 자꾸 떠오르는 불안하고 괴로운 생각이에요.

완벽주의, 질서, 통제에 대한 집착이 과도한 성격 패턴이에요. 강박장애(OCD)와는 달라요.

원치 않는 생각(강박사고)과 그것을 해소하려는 반복 행동(강박행동)이 특징이에요.

상대방에 대한 사랑이 집착과 통제로 변해버린 상태를 말해요. 사랑이라는 이름 아래 상대의 모든 것을 알고 싶고, 독점하고 싶은 강렬한 감정이 일상을 지배하게 되는 어려움이에요.

물건을 버리지 못하고 계속 모으게 되는 행동 패턴이에요. 단순한 수집 취미와는 달리, 일상생활에 지장을 줄 정도로 물건이 쌓여가는 어려움이에요.

강박사고로 인한 불안을 줄이기 위해 반복하는 행동이에요.

다른 사람에게 거절당하거나 받아들여지지 않을 것에 대해 과도한 두려움을 느끼는 상태를 말해요. 이 두려움 때문에 자신의 진짜 모습을 숨기게 되기도 해요.

거절당할지 모른다는 불안이 크고, 작은 거절에도 매우 강한 감정적 고통을 느끼는 경향을 말해요.

거절 민감성 불쾌감(RSD)은 거절이나 비판, 실패에 대한 반응이 극도로 강렬하고 압도적인 감정 상태예요. 작은 거절에도 무너지는 것 같은 극심한 고통을 느끼는 경험이랍니다.

자신이 심각한 질병에 걸렸거나 걸릴 것이라는 과도한 걱정에 사로잡히는 상태를 말해요. 건강 검진에서 이상이 없어도 불안이 쉽게 가시지 않아요.

건강한 음식에 대한 집착이 지나쳐서 오히려 일상생활과 마음의 균형을 해치게 되는 상태를 말해요.

통제하기 어려울 만큼 강렬하고 폭발적인 분노 감정을 말해요.

감정의 기복이 크고, 관계에서 불안정함을 느끼는 성격 패턴이에요. 버림받을까 봐 두려워하는 마음이 크답니다.

조증보다 가벼운 기분 고조 상태예요. 생산적으로 느껴질 수 있지만 주의가 필요해요.

특정 계절, 주로 가을과 겨울에 반복적으로 찾아오는 우울한 기분과 무기력감이에요.

특정 계절(주로 겨울)에 우울증이 나타나는 상태예요. 햇빛 부족과 관련이 있어요.

겉으로는 일을 잘하고 성공적으로 보이지만, 내면에서는 끊임없는 불안과 걱정으로 가득 찬 상태예요. '잘 지내는 것처럼 보이는데 실은 힘든' 것이 특징이에요.

한 사람의 망상이 가까운 관계에 있는 다른 사람에게 전이되어 두 사람이 같은 망상을 공유하게 되는 상태를 말해요. '이인 공유 망상'이라고도 해요.

마음속이 텅 빈 것 같은 만성적인 느낌이에요. 경계성 성격장애에서 흔하게 나타나요.

극심한 공포와 함께 심장 두근거림, 호흡 곤란, 죽을 것 같은 느낌이 갑자기 나타나는 증상.

갑자기 극심한 공포와 신체 증상이 밀려오는 공황 발작이 반복되는 상태예요.

항상 경계하고 긴장된 상태가 지속되는 것이에요. 작은 자극에도 깜짝 놀라요.

자신의 능력이나 중요성을 비현실적으로 부풀려서 인식하는 상태를 말해요. 자기애성 성격이나 조증 삽화에서 나타나는 대표적인 특징이에요.

배가 자주 아프거나 불편한 과민성 장증후군이 불안과 깊이 연결되어 있는 현상이에요. 마음이 불안하면 장이 민감해지고, 장이 불편하면 다시 마음이 불안해지는 악순환이 생길 수 있어요.

잘못된 행동을 고치려다 지나치게 반대 방향으로 치우치게 되는 현상을 말해요.

불안할 때 호흡이 빠르고 얕아지면서 어지럽고 손발이 저리는 상태예요.

연인이나 가까운 사람과의 관계에 대해 끊임없이 의심하고 확인하게 되는 강박적인 마음의 패턴이에요.

친밀한 관계에서 깊이 들어가거나 장기적으로 함께하는 것에 강한 두려움을 느끼는 상태를 말해요. 관계가 가까워질수록 오히려 도망치고 싶어져요.

소문 퍼뜨리기, 따돌리기, 관계 조종 등을 통해 상대방의 사회적 관계를 손상시키는 간접적 형태의 공격성을 말해요.

생각이 너무 빠르게 이어져서 한 주제에서 다른 주제로 끊임없이 넘어가는 사고의 흐름을 말해요. 주로 조증 삽화에서 나타나는 증상이에요.

탈출하기 어렵거나 도움을 받기 힘든 상황에 처했을 때 강렬한 공포와 불안을 경험하는 불안장애입니다.

위험 시 몸을 "전투 모드"로 만드는 신경계예요. 심장이 빨라지고 근육이 긴장돼요.

충분히 근육질인데도 자신의 몸이 너무 작거나 빈약하다고 느끼는 신체 이미지 장애예요. 운동과 식단에 과도하게 집착하면서 일상생활이 영향을 받게 되는 어려움이에요.

의존하던 물질을 갑자기 줄이거나 중단했을 때 나타나는 불쾌한 신체적·심리적 증상이에요.

갑작스러운 충격적인 사건을 겪은 직후 나타나는 강렬한 스트레스 반응이에요. 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 마음의 반응이랍니다.

충격적 사건 직후(3일~1개월) 나타나는 강한 스트레스 반응이에요.

1년에 4번 이상 기분 삽화(조증/우울)가 반복되는 양극성 장애의 패턴이에요.

뇌의 구조적 손상 없이 마비, 경련, 감각 이상 같은 신경학적 증상이 나타나는 상태를 말해요. 몸이 보내는 신호와 마음의 연결에 문제가 생긴 것이에요.

감정이 빠르고 극단적으로 오르내리는 현상이에요. 한순간 기분이 좋다가도 갑자기 우울해지거나 화가 나는 등, 감정의 롤러코스터를 타는 것 같은 경험이에요.

기분의 극단적 변동을 줄여주는 약물이에요. 양극성 장애 치료의 핵심이에요.

새로운 기술이나 디지털 기기를 사용하는 것에 대해 과도한 두려움이나 불안을 느끼는 상태를 말해요. 기술이 빠르게 변하는 세상에서 많은 분들이 경험하는 어려움이에요.

기후 변화와 환경 위기에 대한 걱정이 지속적인 불안으로 이어지는 심리 상태예요. 미래 세대나 지구의 운명에 대한 두려움이 일상생활에 영향을 미치기도 해요.

사회적 편견이나 부정적 시선을 자기 자신에게 적용하여 스스로를 부정적으로 바라보게 되는 과정을 말해요. 마음의 어려움을 겪는 분들이 자신을 더 힘들게 만드는 보이지 않는 짐이에요.