심리학 용어 전체 목록

인지 셔플링은 잠들기 어려울 때 서로 연관 없는 무작위 이미지들을 떠올리며 생각의 흐름을 끊어 수면을 유도하는 방법이에요. 뇌가 걱정 대신 느슨한 상상으로 전환될 때 자연스럽게 잠들 수 있어요.

뇌에 손상이나 노화가 생겨도, 평소 쌓아둔 인지적 자원 덕분에 기능을 유지할 수 있는 능력이에요.

생각이 현실과 다르게 왜곡되는 패턴이에요. 우리 마음이 만들어내는 일종의 "생각 함정"이랍니다.

깊이 생각하고 복잡한 문제를 탐구하는 것을 즐기는 개인적 성향이에요. 인지 욕구가 높은 사람은 새로운 아이디어와 도전적인 과제를 좋아해요.

부정적이고 왜곡된 생각을 발견하고 더 현실적이고 균형 잡힌 생각으로 바꾸는 기법이에요.

우리 마음속에 그려지는 공간이나 환경에 대한 내면의 지도를 말해요. 길을 찾거나 세상을 이해하는 데 도움을 주는 마음의 그림이에요.

트라우마와 관련된 왜곡된 생각과 믿음을 수정하여 외상 후 스트레스 증상을 완화하는 치료법이에요.

우리 마음이 정보를 처리할 때 체계적으로 빗나가는 경향이에요. 빠른 판단을 위해 마음이 사용하는 지름길이지만, 때로는 잘못된 결론으로 이끌기도 한답니다.

우리 마음이 에너지를 아끼기 위해 깊이 생각하기보다 간편한 방법으로 판단하려는 경향을 말해요.

상황에 따라 생각의 방향을 유연하게 바꿀 수 있는 마음의 능력을 말해요. 변화에 잘 적응하고, 다양한 관점에서 바라볼 수 있는 힘이에요.

감정을 일으킨 상황을 다른 관점에서 다시 해석해, 감정 자체를 자연스럽게 바꾸는 조절 방법이에요. 감정을 억누르는 것보다 마음과 관계에 더 건강한 방식으로 알려져 있어요.

인지적 탈융합은 생각을 '사실'이 아니라 '그냥 생각'으로 바라보는 기술이에요. 머릿속에 떠오르는 생각들로부터 한 발짝 물러서서, 그 생각에 휘둘리지 않을 수 있는 능력이랍니다.

어떤 상황이 자신에게 어떤 의미인지를 해석하고 판단하는 과정이에요. 같은 상황이라도 어떻게 평가하느냐에 따라 느끼는 감정이 완전히 달라진답니다.

생각-감정-행동의 연결을 이해하고 부정적 패턴을 바꾸는 심리치료.

불면증에 특화된 인지행동치료로, 수면에 대한 생각과 행동을 바꾸어 수면을 개선해요.

기억 속에 저장된 정보를 필요할 때 꺼내오는 과정이에요. 기억의 세 단계(부호화-저장-인출) 중 마지막 단계로, 우리가 무언가를 '떠올리는' 바로 그 순간이랍니다.

인터넷 게임을 과도하게 하여 일상생활에 심각한 지장이 생기는 상태예요.

인터넷 사용을 스스로 조절하지 못하고, 일상생활에 문제가 생길 정도로 과도하게 의존하는 상태예요.

일에 대한 강박적인 몰두로 건강, 관계, 삶의 균형이 무너지는 상태를 말해요. 열심히 일하는 것과는 다르게, 일을 멈추지 못하는 통제력 상실이 핵심이에요.

일과 개인 생활 사이에서 건강한 균형을 유지하는 것을 말해요.

일관성의 감각은 삶이 이해 가능하고, 관리 가능하며, 의미 있다고 느끼는 내면의 확신이에요. 어려운 상황에서도 '괜찮아질 거야'라고 믿을 수 있는 힘이랍니다.

교통 체증, 업무 마감, 집안일 같은 매일 반복되는 사소한 스트레스를 말해요. 작아 보이지만 쌓이면 큰 사건 못지않게 마음 건강에 영향을 줄 수 있답니다.

일요일 저녁에 찾아오는 불안하고 우울한 감정이에요. 월요일에 대한 걱정이 주된 원인이랍니다.

하루를 시작하면서 '오늘은 이렇게 보내고 싶다'라고 의식적으로 방향을 정하는 것이에요. 작은 의도 하나가 하루 전체의 분위기를 바꿔줄 수 있답니다.

약 24시간 주기로 반복되는 체내 생체 시계로, 수면-각성 주기를 조절해요.

체내 생체 시계가 외부 환경의 낮과 밤 주기에 맞지 않아 수면과 각성에 어려움을 겪는 상태예요. 잠드는 시간과 깨는 시간이 원하는 대로 조절되지 않는 것이 특징이랍니다.

변증법적 행동치료(DBT)에서 매일 자신의 감정, 충동, 행동, 기술 사용을 기록하는 도구예요. 매일의 마음 상태를 꼼꼼히 살펴보며 변화를 만들어가는 소중한 습관이에요.

내면의 감정과 외면의 표현이 일치하는 진솔한 상태로, 자기 자신에게 정직하게 살아가는 것이에요.

개인이 직접 경험한 사건과 그때의 시간, 장소, 감정 등을 함께 기억하는 자전적 기억이에요. '어제 카페에서 친구와 만난 일'처럼 구체적인 경험의 기억이랍니다.

지능에는 문제가 없지만 글을 읽고 이해하는 데 특별한 어려움을 겪는 학습장애를 말해요.

정신건강 문제를 과학적으로 연구하고, 평가하고, 치료하는 심리학의 전문 분야에요.

임신 기간과 출산 전후에 겪을 수 있는 다양한 정서적 변화와 정신건강 문제를 다루는 분야예요. 산전우울, 산후우울 등 적절한 지원이 매우 중요해요.

잠들기 직전에 경험하는 의식과 무의식 사이의 독특한 상태예요. 이때 생생한 이미지나 소리를 경험할 수 있는데, 이것은 매우 자연스러운 현상이에요.

입면 환각은 잠들기 직전, 깨어있는 상태와 수면 상태 사이의 경계에서 경험하는 생생한 이미지, 소리, 감각이에요. 놀라서 잠에서 깨는 '수면 충격'도 이 상태에서 일어나요.

정신건강 상태가 심각하여 일상생활이 어려울 때, 병원에 머물면서 집중적인 치료를 받는 방식이에요.

특정 자극에 대한 반응이 비슷한 다른 자극에도 나타나는 것이에요.

침대와 수면 사이의 연결을 강화하여, 침대에 누우면 자연스럽게 잠이 오도록 하는 방법이에요.

자기 가치는 '나는 소중한 존재'라고 느끼는 마음이에요. 조건 없이 자기 자신을 존중하고 사랑할 수 있는 내면의 믿음이랍니다.

사회적 상황에서 자신의 행동을 관찰하고 조절하는 능력이에요. 상황에 맞게 자신을 표현하는 정도가 사람마다 다르며, 이는 대인관계와 자기 이해에 중요한 역할을 한답니다.

자기 갱신은 지친 마음과 몸을 회복하고, 새로운 에너지로 삶을 다시 채워가는 과정이에요. 나 자신을 돌보며 끊임없이 새로워지는 것이랍니다.

자신의 건강과 생활 습관을 스스로 돌보고 조절하는 능력이에요. 만성 질환 관리부터 일상의 스트레스 관리까지 폭넓게 적용되는 중요한 개념이랍니다.

자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강을 위해 의식적으로 하는 활동이에요.

자기 동기부여는 외부의 보상이나 압력 없이도 스스로 목표를 향해 나아가는 내면의 힘이에요. 마음속 깊은 곳에서 우러나오는 원동력이랍니다.

외부의 지시나 관리 없이 스스로 동기를 부여하고, 방향을 설정하며, 행동을 이끌어가는 능력이에요. 자기 삶의 진정한 리더가 되는 것이랍니다.

자신의 기본적인 신체적, 정서적 필요를 돌보지 않고 방치하는 상태를 말해요.

자신이 원하는 목표를 향해 가면서도 무의식적으로 자신의 성공을 방해하는 행동 패턴이에요.

타인과 정서적으로 연결되면서도 자신만의 생각과 감정을 유지할 수 있는 능력이에요.

어떤 일이 잘못되었을 때 그 원인을 자기 자신에게서 찾으며 스스로를 탓하는 사고 패턴이에요.

자기 성찰은 자신의 생각, 감정, 행동을 돌아보며 내면을 깊이 이해하는 과정이에요. 더 나은 나를 만나기 위한 따뜻한 자기 탐색이랍니다.

자신의 장점과 단점, 성공과 실패를 있는 그대로 받아들이는 태도예요. 완벽하지 않은 자신도 충분히 가치 있다고 인정하는 것이 자기 수용의 시작이랍니다.