마음의 이해

쉽게 떠오르는 정보를 기준으로 판단하는 경향이에요. 기억에 생생한 일을 더 흔하다고 느끼는 거예요.

몸과 마음이 깨어 있고 활성화되어 있는 상태를 말하며, 주의력과 반응 준비 정도를 나타내요.

한꺼번에 몰아서 공부하는 것보다 시간 간격을 두고 나누어 학습할 때 기억이 더 오래 남는 현상이에요.

기억들이 서로 방해하여 특정 정보를 떠올리기 어렵게 만드는 현상을 설명하는 이론이에요. 비슷한 기억이 많을수록 서로 헷갈리기 쉬워요.

눈, 귀, 코, 혀, 피부 등의 감각 기관이 외부 자극을 감지하는 과정이에요. 세상의 정보가 우리 마음에 들어오는 첫 번째 관문으로, 지각과 인식의 출발점이랍니다.

감각 기관을 통해 들어온 정보를 아주 짧은 시간(1~3초) 동안 저장하는 기억이에요. 기억의 첫 번째 관문으로, 주의를 기울인 정보만 다음 단계로 넘어간답니다.

좋은 것을 알아차리고 고마워하는 마음이에요. 작은 감사도 큰 행복을 만들어줘요.

직업이나 상황 때문에 실제 감정과 다른 감정을 표현해야 하는 것이에요.

감정 세분화란 자신이 느끼는 감정을 단순히 '기쁘다', '슬프다'로 표현하는 것을 넘어, 더 구체적이고 세밀하게 구분하는 능력이에요. '불안한 건지 아니면 흥분된 건지', '실망인지 아니면 배신감인지'처럼 감정을 정밀하게 인식하는 능력이랍니다.

견디기 힘든 감정이나 기억을 자신도 모르게 의식 밖으로 밀어내는 마음의 방어 방식이에요. 스스로 알아차리고 참는 '감정 억제'와 달리, 무의식적으로 일어나요.

감정은 느끼지만 표정·말·행동으로 드러나지 않게 꾹 누르는 것이에요. 잠깐은 도움이 되지만, 습관이 되면 마음과 몸이 함께 지치기 쉬워요.

미래에 어떤 일이 일어났을 때 내가 어떤 감정을 느낄지 미리 예측하는 것을 말해요.

모든 감정을 쾌-불쾌와 각성도라는 두 축으로 표현한 감정 지도예요. 복잡한 감정도 이 원형 위의 한 점으로 나타낼 수 있답니다.

지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 능력이에요. 감정 조절의 첫 단계랍니다.

다른 사람의 감정이 나에게 옮겨오는 현상이에요. 감정도 전염된답니다.

감정을 인식하고 경험하며 표현하는 방식을 조절하는 능력.

감정의 종류, 강도, 지속 시간을 조절하기 위해 사용하는 다양한 심리적 방법들이에요. 건강한 감정 조절은 마음의 안정과 행복의 핵심이랍니다.

자신의 감정을 말이나 행동으로 나타내는 것이에요. 건강한 표현은 관계를 더 깊게 만들어요.

논리적 분석보다 그 순간의 감정이나 느낌에 의존해서 빠르게 판단을 내리는 심리적 경향이에요.

강한 감정을 동반한 경험이 일반적인 기억보다 더 생생하고 오래 저장되는 현상이에요. 기쁨, 슬픔, 공포 등의 감정이 기억을 강화하는 역할을 한답니다.

감정을 근거로 현실을 판단하는 것이에요. "불안하니까 위험한 거야"라고 느끼는 거예요.

새로운 경험, 아이디어, 상상력에 열려 있는 성향이에요. 호기심이 많고 창의적인 특성이에요.

사람들이 자신만의 고유한 개념 체계(구성개념)를 통해 세상을 이해하고 예측한다는 이론이에요. 각자가 일종의 과학자처럼 세상을 해석한다고 봐요.

자기와 관련 없는 일도 자기 탓으로 돌리는 경향이에요.

우리 마음이 개별 요소들을 자동으로 의미 있는 전체로 조직하는 지각의 법칙들이에요. '전체는 부분의 합보다 크다'는 원리로, 세상을 이해하는 마음의 기본 작동 방식을 설명해주는 개념이랍니다.

결정 마비란 선택의 기회 앞에서 너무 많은 고민과 분석으로 인해 아무런 결정도 내리지 못하고 멈춰버리는 상태예요. 선택지가 많을수록, 혹은 잘못된 선택이 두려울수록 더 심하게 나타날 수 있어요.

하루 동안 많은 결정을 내리다 보면 판단력이 떨어지고 지치게 되는 현상을 말해요.

우리의 행동이 이미 정해진 원인에 의해 결정되는지, 아니면 스스로 자유롭게 선택할 수 있는지에 대한 심리학의 오래된 논쟁이에요.

경험과 학습을 통해 축적된 지식과 기술을 활용하는 능력으로, 나이가 들수록 풍부해지는 지능이에요.

두 가지 조건이 동시에 일어날 확률이 한 가지 조건만 일어날 확률보다 높다고 잘못 판단하는 사고의 오류를 말해요.

경계성(리미널리티)이란 이전 단계에서 벗어났지만 아직 새로운 단계에 도달하지 못한 '사이의 공간'에 있는 심리적 상태예요. 졸업 후 취업 전, 이별 후 새로운 시작 전처럼 두 세계의 경계에 놓인 불확실하고 모호한 전환기를 뜻해요.

거대하고 아름다운 것 앞에서 느끼는 압도적인 감탄이에요.

어떤 일을 계획할 때 실제보다 더 빨리, 더 쉽게 끝낼 수 있다고 낙관적으로 예측하는 경향이에요. 누구나 한 번쯤 경험하는 아주 흔한 인지 편향이랍니다.

능력은 타고나는 것이라 바꿀 수 없다는 믿음이에요. "나는 원래 이래"라는 생각이에요.

타인의 고통에 지속적으로 노출되어 생기는 정서적 소진 상태.

인간은 죽음에 대한 공포를 관리하기 위해 자존감을 높이고 세계관에 집착한다는 심리학 이론으로, 우리의 많은 행동과 신념의 뿌리를 설명해 줘요.

한두 번의 경험으로 모든 상황에 대해 결론을 내리는 것이에요.

관찰자의 기대, 믿음, 경험이 관찰 결과에 영향을 미치는 현상이에요. 우리는 보고 싶은 것을 더 잘 보게 되는 경향이 있답니다.

기억은 녹화된 영상처럼 정확하게 저장되는 것이 아니라, 떠올릴 때마다 조금씩 재구성된다는 개념이에요.

어떤 일이 일어났을 때 그 원인을 설명하는 습관적인 방식이에요. 같은 일을 겪어도 사람마다 원인을 찾는 방식이 다르고, 이것이 감정과 행동에 큰 영향을 미친답니다.

떨어져 있는 소중한 사람이나 시간을 그리워하는 감정이에요.

자기 안에 있지만 인정하기 싫어서 숨겨둔 어두운 면이에요.

장기 목표를 향해 열정과 끈기를 유지하는 힘이에요. 재능보다 중요할 수 있어요.

기쁨, 즐거움, 만족 같은 좋은 기분을 통칭하는 말이에요.

자기 자신, 미래, 자신의 통제력에 대해 현실보다 조금 더 긍정적으로 생각하는 경향이에요. 적절한 수준의 긍정적 착각은 마음 건강에 도움이 된답니다.

사람이 어떤 행동을 할지는 그 행동이 좋은 결과를 가져올 것이라는 기대에 따라 달라진다는 이론이에요. 노력하면 성과가 나오고, 그 성과가 가치 있는 보상으로 이어질 거라는 믿음이 동기의 핵심이랍니다.

현재 기분과 일치하는 정보를 더 잘 기억하고 주목하게 되는 현상이에요. 슬플 때는 슬픈 기억이, 기쁠 때는 기쁜 기억이 더 잘 떠오르는 거예요.

기억이 현재 감정이나 믿음에 의해 왜곡되는 현상이에요. 기억은 생각보다 정확하지 않답니다.

정보를 더 쉽게 기억하기 위해 사용하는 전략이나 기법이에요. 노래, 두문자어, 이미지 연상 등 다양한 방법이 있답니다.

기억은 녹화처럼 정확하게 저장되는 것이 아니라, 떠올릴 때마다 현재의 지식과 감정에 의해 다시 만들어지는 과정이에요. 우리의 기억은 살아 있는 이야기처럼 변화한답니다.