Fasi del lutto

Cosa sono le fasi del lutto?

Le fasi del lutto (Grief Stages) sono un modello proposto dalla psichiatra Elisabeth Kübler-Ross nel 1969, che descrive le cinque fasi emotive attraversate da chi ha vissuto una perdita.

Le cinque fasi

1. Negazione (Denial)

«Non può essere vero.» È la fase in cui è difficile accettare una notizia sconvolgente e si nega la realtà. Si tratta di una reazione naturale della mente per proteggersi da un dolore improvviso.

2. Rabbia (Anger)

«Perché è successo proprio a me?» È la fase in cui, prendendo coscienza della realtà, emerge la rabbia. Si può provare rabbia verso se stessi, verso gli altri, verso il mondo e persino verso chi se n'è andato.

3. Patteggiamento (Bargaining)

«Se solo avessi fatto le cose diversamente...» È la fase in cui si cerca di tornare indietro nel tempo o di porre condizioni per annullare la perdita. Spesso è accompagnata da senso di colpa e rimpianti.

4. Depressione (Depression)

È la fase di profonda tristezza che sopraggiunge quando si affronta pienamente la realtà della perdita. Possono manifestarsi apatia, lacrime e ritiro sociale.

5. Accettazione (Acceptance)

È la fase in cui si accetta la perdita così com'è e ci si adatta alla nuova realtà. Il dolore non scompare del tutto, ma si trova la forza di andare avanti.

Una comprensione importante

Mindy tiene molto a dirti che queste fasi non si svolgono necessariamente in ordine. Si può saltare una fase, tornare indietro, o rimanere a lungo in una determinata fase. Inoltre, non tutti attraversano tutte e cinque le fasi.

Non esiste un «modo giusto» di elaborare il lutto. Farlo con i propri tempi e a modo proprio è il percorso più sano che ci sia.