Comprendere la mente

La tendenza a dare più peso a un caso colpente che alla probabilità reale complessiva.

Un metodo psicologico che interpreta il contenuto dei sogni per comprendere desideri inconsci, emozioni e conflitti. Freud e Jung sono i principali teorici di riferimento.

Opera e teoria di Freud pubblicata nel 1900, in cui si sostiene che i sogni sono la manifestazione camuffata di desideri inconsci repressi.

È la tendenza ad aspettarsi che accadano cose buone. Significa guardare al futuro in modo positivo.

È una distorsione cognitiva in cui crediamo che le cose brutte non ci capiteranno e che quelle buone accadranno a noi più spesso. È una tendenza naturalmente presente nella maggior parte delle persone.

È la motivazione che nasce non da premi o punizioni, ma dal genuino interesse e piacere per l'attività stessa.

È la tendenza a ricaricare le energie trascorrendo del tempo da soli. È una caratteristica silenziosa ma profonda.

È il fenomeno per cui la maggior parte delle persone in un gruppo non è d'accordo privatamente con una certa norma, ma crede erroneamente che tutti gli altri la condividano. Questo malinteso nasce dal non conoscere i veri pensieri degli altri.

È una teoria secondo cui l'intelligenza non è una sola, ma è composta da diverse aree indipendenti. È una visione positiva che riconosce come ogni persona abbia i propri punti di forza e talenti unici.

È un sistema di memoria che conserva temporaneamente le informazioni per circa 15-30 secondi. Può contenere circa 7 (±2) elementi alla volta, e senza ripetizione le informazioni svaniscono rapidamente.

A volte non ricordiamo qualcosa non perché il ricordo sia sparito, ma perché ci manca l'indizio giusto per ritrovarlo.

È un modo di pensare in cui ci si impone regole rigide come 'devo fare così' o 'non devo fare così'. Questo tipo di pensiero genera senso di colpa e pressione inutile.

Un cambiamento nel modo in cui giudichiamo qualcosa perché lo confrontiamo con ciò che abbiamo sperimentato immediatamente prima.

È una scorciatoia mentale con cui giudichiamo qualcosa in base a quanto assomiglia all'immagine tipica di una certa categoria. Tendiamo a fare affidamento sulla somiglianza intuitiva piuttosto che sulle probabilità statistiche.

Le persone con scarse capacità tendono a sopravvalutarsi, mentre quelle davvero competenti tendono a sottovalutarsi.

È un errore cognitivo in cui si crede erroneamente che i risultati precedenti di eventi indipendenti influenzino il risultato successivo. L'esempio più classico è pensare che, dopo una serie di teste consecutive nel lancio di una moneta, stavolta debba uscire croce.

L'insistenza nel mantenere un atteggiamento positivo in tutte le situazioni, spesso respingendo o invalidando le emozioni negative genuine di sé stessi o degli altri.

È quando si traggono conclusioni certe sui pensieri di un'altra persona senza verificarle. Ad esempio: 'Quella persona starà sicuramente pensando così.'

La motivazione è la forza interiore che avvia un comportamento, ne determina la direzione e lo mantiene nel tempo. È l'energia della mente che ci spinge verso i nostri obiettivi.

È il fenomeno per cui la risposta emotiva a uno stimolo diminuisce progressivamente con l'esposizione ripetuta. In terapia viene utilizzata intenzionalmente per ridurre l'ansia.

È la rete cerebrale che si attiva quando non siamo concentrati su nessun compito specifico — ad esempio quando siamo in ozio o immersi nei sogni a occhi aperti.

È il fenomeno per cui le aspettative nei confronti di qualcuno influenzano concretamente il suo comportamento e le sue prestazioni. Chiamato anche effetto Pigmalione, dimostra che le aspettative positive generano risultati positivi.

È un modo di pensare in cui si crede che i propri pensieri o azioni possano influenzare eventi esterni che in realtà non sono correlati. Ad esempio, credere che compiere una certa azione porterà qualcosa di buono rientra in questo tipo di pensiero.

Una sensazione di calma che la vita o il momento presente siano sufficienti e appaganti.

È un modo di prendere decisioni in cui si sceglie un'opzione 'abbastanza buona' invece della migliore in assoluto. Anziché cercare la risposta perfetta, si sceglie un'alternativa che soddisfa i propri criteri, riducendo il peso mentale: una strategia saggia e funzionale.

Ricordiamo meglio le cose quando torniamo nello stesso luogo o nella stessa situazione in cui le abbiamo imparate.

La meta-emozione è un'emozione che proviamo riguardo a un'altra nostra emozione. Ad esempio, sentirsi in colpa per essersi arrabbiati, o provare vergogna per la propria tristezza, sono esempi di meta-emozione.

La metacognizione è la capacità di pensare al proprio modo di pensare — osservare, comprendere e regolare i propri processi cognitivi.

È il processo di apprendimento che avviene osservando e imitando il comportamento degli altri. Impariamo nuovi comportamenti semplicemente guardando ciò che fanno le persone intorno a noi.

È la sensazione di non avere alcuna motivazione e di sentirsi completamente privi di energia. Sai cosa dovresti fare, ma il corpo non riesce a muoversi.

È uno stato in cui si sente di non poter cambiare la propria situazione. Esiste anche il concetto di 'impotenza appresa'.

La regione della mente che non possiamo percepire consciamente, ma che esercita una potente influenza sui nostri pensieri, emozioni e comportamenti. È uno dei concetti fondamentali della psicologia sottolineato da Freud.

È un pregiudizio che abbiamo dentro di noi senza rendercene conto. Ce l'hanno tutti, e riconoscerlo è il primo passo.

L'anedonia è l'assenza di piacere — l'incapacità di provare soddisfazione nelle attività che in precedenza erano piacevoli. È un sintomo centrale della depressione, incluso nei criteri diagnostici del DSM-5.

È un processo cognitivo che utilizza diverse strategie per ridurre il divario tra la situazione attuale e l'obiettivo desiderato. È la forza della mente che ci permette di affrontare le difficoltà grandi e piccole della vita quotidiana.

È il campo della psicologia che studia come la cultura influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo.

Un pattern di pensiero in cui si ripetono ossessivamente pensieri o emozioni negative nella mente.

È un modo di pensare che genera liberamente soluzioni varie e creative per un unico problema. Brilla particolarmente nelle domande aperte che non hanno una risposta predefinita.

La legge di Weber afferma che per percepire un cambiamento in uno stimolo è necessaria una variazione proporzionale all'intensità dello stimolo originale. È una legge fondamentale della psicofisica.

È il non accorgersi di un cambiamento evidente davanti agli occhi, soprattutto quando l’attenzione è rivolta altrove.

Sono schemi comportamentali innati che non richiedono apprendimento. Come evitare istintivamente il pericolo o cercare cibo quando si ha fame — sono risposte naturali integrate in noi per la sopravvivenza.

È un antico dibattito su se la personalità e il comportamento umano siano determinati dalla genetica (natura) o formati dall'ambiente (cultura). La psicologia moderna ritiene che entrambi siano importanti.

È un meccanismo di difesa della mente con cui si rifiuta inconsciamente di riconoscere una realtà o emozioni difficili da accettare. È una reazione che emerge naturalmente quando la mente non è ancora pronta ad affrontare ciò che sta accadendo.

Un termine che raggruppa emozioni scomode come tristezza, ansia e rabbia. Non sono emozioni cattive, ma necessarie.

Tendiamo a reagire più intensamente alle esperienze negative rispetto a quelle positive e a ricordarle più a lungo.

Quando siamo concentrati su una cosa, non riusciamo a vedere altre cose chiaramente presenti davanti a noi. Le risorse della nostra attenzione sono limitate, quindi non è possibile percepire tutto contemporaneamente.

È il processo attraverso cui le informazioni ricevute dall'esterno vengono trasformate in una forma che il cervello può immagazzinare. Come primo stadio della memoria, una buona codifica è essenziale affinché i ricordi durino a lungo.

La gestione della rabbia non consiste nell'eliminare la rabbia, ma nel riconoscerla in modo sano, esprimerla appropriatamente e canalizzarla in modo costruttivo. Il modo in cui si esprime la rabbia conta più della rabbia stessa.

È uno stato d'umore in cui ci si sente generalmente a disagio e insoddisfatti. Ci si sente male senza un motivo preciso.

È la tendenza ad aspettarsi che accadano cose brutte. Non è sempre negativo — a volte può diventare prudenza.