FOMO (Fear of Missing Out)

Qu'est-ce que le FOMO?

Le FOMO (Fear of Missing Out) désigne la peur et l'anxiété de sentir que les autres vivent des expériences enrichissantes ou agréables sans nous. C'est un terme utilisé pour la première fois en 2004 par Patrick McGinnis.

Les réseaux sociaux et le FOMO

Les réseaux sociaux amplifient considérablement le FOMO. Comme les gens ne partagent que les meilleurs moments de leur quotidien, ceux qui les regardent comparent ces instants avec leur propre vie ordinaire et ressentent une frustration relative.

Effets psychologiques

Anxiété et agitation: Une anxiété persistante de rater quelque chose

Vérification compulsive des réseaux sociaux: Comportement de consultation incessante des mises à jour

Difficultés à prendre des décisions: Reporter les décisions par crainte qu'il existe une meilleure option

Insatisfaction dans le présent: Incapacité à se concentrer sur ce que l'on fait actuellement

Perturbation du sommeil: Habitude de consulter les réseaux sociaux jusqu'au moment de s'endormir

Bases psychologiques du FOMO

Le FOMO s'intensifie lorsque le besoin d'appartenance (belongingness need) n'est pas satisfait. Les personnes ayant une faible estime de soi ou un sentiment insuffisant de connexion sociale sont plus vulnérables au FOMO.

Stratégies pour y faire face

Se concentrer consciemment sur le moment présent, limiter le temps passé sur les réseaux sociaux, clarifier ses propres valeurs et priorités, et pratiquer le JOMO (Joy of Missing Out) peuvent aider. Mindy recommande de commencer par poser son téléphone pendant une heure par jour et d'observer ses propres ressentis.