Doomscrolling
Doomscrolling
Le doomscrolling désigne le comportement consistant à faire défiler sans fin des actualités négatives ou des contenus anxiogènes, sans pouvoir s'arrêter.
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Qu'est-ce que le doomscrolling?
Mindy vous explique. Ce mot est la contraction de 'doom (catastrophe)' et de 'scrolling (défilement)'. Il décrit le comportement qui consiste à parcourir sans fin, jusque tard dans la nuit, des informations catastrophiques, des faits divers ou des commentaires négatifs. Ce phénomène a particulièrement retenu l'attention depuis la pandémie.
Pourquoi est-il si difficile de s'arrêter?
Impact sur la santé mentale
Le doomscrolling amplifie l'anxiété et la dépression, et dégrade la qualité du sommeil. Il crée également une perception déformée du monde, qui semble plus dangereux et plus désespéré qu'il ne l'est réellement. De plus, chaque minute passée à défiler réduit d'autant le temps consacré à la récupération et au repos.
Les mots bienveillants de Mindy
S'informer sur ce qui se passe dans le monde est tout à fait naturel. Mais si les actualités vous épuisent, il est important d'apprendre à poser consciemment votre écran. Essayez d'éloigner votre téléphone une heure avant de vous coucher et de terminer la journée par une activité apaisante.
💡 Exemple concret
Même après minuit, je continuais à faire défiler les mauvaises nouvelles, et j'ai soudain réalisé avec stupeur que deux heures s'étaient écoulées.
Ce contenu est à des fins éducatives et ne remplace pas un diagnostic médical professionnel.