심리학 용어 전체 목록

자신의 생각이나 행동이 실제로는 관련 없는 외부 사건에 영향을 줄 수 있다고 믿는 사고 방식이에요. 예를 들어, 특정 행동을 하면 좋은 일이 생길 거라고 믿는 것이 이에 해당해요.

다른 사람에게도 자신과는 다른 생각, 감정, 믿음이 있다는 것을 이해하는 능력이에요. 공감과 소통의 기초가 되는 중요한 능력이랍니다.

판단 없이 현재 순간의 경험에 의도적으로 주의를 기울이는 것.

존 카밧진이 개발한 마음챙김 명상 프로그램이에요. 스트레스와 만성 통증에 효과적이에요.

마음챙김 명상과 인지치료를 결합한 치료법이에요. 우울증 재발 방지에 효과적이에요.

마음챙김 명상 기법을 활용하여 중독이나 정신건강 문제의 재발을 예방하는 프로그램이에요. 충동과 갈망을 있는 그대로 관찰하며 현명하게 대처하는 방법을 배운답니다.

음식을 먹을 때 맛, 향, 질감 등을 온전히 느끼며 현재 순간에 집중하는 식사 방법이에요.

몸의 움직임 하나하나에 주의를 기울이며, 현재 순간의 신체 감각을 온전히 느끼는 활동이에요.

아주 작고 간단한 행동을 매일 반복하면서 자연스럽게 큰 변화를 만들어가는 습관 형성 방법이에요.

한 번에 큰 충격은 아니지만, 작은 상처들이 반복적으로 쌓여 마음에 깊은 영향을 미치는 것을 말해요. 사소해 보이는 경험도 누적되면 큰 고통이 될 수 있어요.

목적을 이루기 위해 타인을 조종하고 기만하는 것을 당연시하는 성격 특성이에요. 이탈리아 정치 사상가 마키아벨리의 이름에서 유래했답니다.

긍정심리학의 창시자로, 인간의 강점과 행복을 과학적으로 연구한 분이에요. 학습된 무기력 개념을 발견했고, 이후 낙관성과 웰빙을 증진하는 방법을 연구하는 데 평생을 바쳤어요.

앞으로 나아가야 하는데 어디로 가야 할지 모르겠고, 아무리 노력해도 변하지 않는 것 같은 답답한 상태예요. 마음이가 함께 길을 찾아볼게요.

원형의 만다라 그림을 그리거나 색칠하면서 마음의 안정과 자기 이해를 찾아가는 예술 치료 방법이에요. 복잡한 내면의 감정을 시각적으로 표현하며 치유의 시간을 가질 수 있답니다.

오랜 기간 지속되는 스트레스로, 건강에 심각한 영향을 줄 수 있어요.

오랜 기간 지속되는 스트레스가 뇌의 구조와 기능에 미치는 영향을 말해요. 만성 스트레스는 기억력, 감정 조절, 의사결정 능력에 변화를 가져올 수 있답니다.

반복적인 머리 충격으로 인해 뇌에 점진적인 변화가 일어나, 기억력 저하나 감정 조절 어려움 등이 나타나는 상태예요.

당뇨, 만성 통증, 자가면역질환 등 오래 지속되는 질병과 함께 살아가면서 겪는 심리적 어려움에 대처하는 방법을 다루는 주제예요. 몸의 아픔과 함께 마음도 돌보는 것이 중요해요.

당뇨, 고혈압 같은 장기적인 질환을 가지고 살아가면서 심리적·사회적으로 적응해 가는 과정이에요. 질병과 함께 건강한 삶을 만들어가는 여정이에요.

오랫동안 지속되는 몸의 통증이 마음의 건강에도 깊은 영향을 미치는 것을 말해요. 몸과 마음은 서로 밀접하게 연결되어 있답니다.

충분히 쉬어도 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태예요. 단순한 피곤이 아니라, 일상생활이 어려울 정도의 만성적인 탈진 상태를 말해요.

현재 상태에 대해 편안하고 충분하다고 느끼는 감정이에요. 조용하지만 깊은 행복이에요.

최선이 아닌 '충분히 좋은' 선택을 하는 의사결정 방식이에요. 완벽한 답을 찾기보다 기준을 충족하는 적당한 대안을 선택함으로써 마음의 부담을 줄여주는 지혜로운 전략이랍니다.

의도적으로 앞뒤가 맞지 않는 말을 쏟아내어 상대를 혼란에 빠뜨리는 조종 기법이에요. 이 패턴을 알아차리면 자신을 보호하는 데 큰 도움이 된답니다.

현실과 맞지 않는 믿음을 강하게 확신하는 상태예요. 주변의 설득으로는 쉽게 바뀌지 않는 것이 특징이에요.

현실과 맞지 않는 강한 믿음이 지속되는 상태예요. 일상생활은 비교적 유지되지만, 특정 믿음에 대해선 매우 확고해요.

이미 투자한 시간, 돈, 노력이 아까워서 합리적이지 않은 선택을 계속하는 심리적 함정이에요.

어떤 것을 배웠던 장소나 상황에 다시 가면 그 기억이 더 잘 떠오르는 현상을 말해요.

애착이론의 핵심 연구자로, 낯선 상황 실험을 통해 안정 애착과 불안정 애착의 유형을 밝힌 분이에요. 어린 시절 양육자와의 관계가 평생의 관계 패턴에 영향을 준다는 것을 보여주었답니다.

감정에 대해 느끼는 감정이에요. 예를 들어, 화가 난 자신에게 죄책감을 느끼거나, 슬픔을 느끼는 것이 부끄럽다고 느끼는 것이 메타 감정이에요.

대화 자체에 대해 대화하는 것, 즉 소통 방식이나 관계 패턴에 대해 이야기하는 것이에요.

메타인지란 자신이 어떻게 생각하고 있는지를 생각하는 능력이에요. 쉽게 말해 '내 생각에 대한 생각'이라 할 수 있어요. 자신의 사고 과정을 스스로 관찰하고 조절할 수 있게 해주는 중요한 능력이랍니다.

생각 자체가 아닌 '생각에 대한 생각'을 다루어 걱정과 반추의 패턴을 변화시키는 치료법이에요. 불안과 우울의 근본적인 사고 방식을 바꾸는 데 효과적이랍니다.

경험이 풍부한 사람(멘토)이 경험이 적은 사람(멘티)의 성장을 돕는 관계예요.

대상관계 이론의 선구자로, 영유아기 내면세계의 풍부함을 밝힌 분이에요. 아이들이 아주 어린 시기부터 복잡한 감정과 환상을 경험하며, 이것이 성격 형성에 결정적이라고 보았어요.

어두워지면 분비되어 잠이 오게 만드는 수면 호르몬이에요.

깊고 지속적인 슬픔과 무기력이 특징인 심한 우울 상태를 말해요. 일반적인 우울보다 더 깊은 곳에서 오는 슬픔으로, 즐거움을 거의 느끼지 못하고 신체적 증상도 뚜렷하게 나타나요.

어떤 좋은 일에도 기분이 나아지지 않는, 깊은 슬픔이 특징인 우울증이에요.

스트레스가 우리 몸의 면역체계에 영향을 미쳐 질병에 대한 저항력을 약화시킬 수 있어요. 마음을 돌보는 것이 곧 면역력을 지키는 길이기도 해요.

면접 불안은 평가받는 상황에 대한 두려움이에요. 체계적으로 준비하면 자신감을 키울 수 있답니다.

마음을 집중하고 고요하게 하는 정신 수련으로, 스트레스 감소와 웰빙 향상에 도움이 돼요.

명상이 마음과 뇌에 미치는 영향을 과학적으로 연구하는 분야예요. 명상이 스트레스 감소, 집중력 향상, 정서 조절에 효과적이라는 근거가 쌓이고 있어요.

명절이나 연휴 기간에 찾아오는 특유의 스트레스를 건강하게 관리하는 방법이에요. 가족 모임, 경제적 부담, 외로움 등 명절만의 압박에서 자신을 돌보는 것이 중요해요.

신경전달물질을 분해하는 효소를 막아서 기분을 개선하는 오래된 유형의 항우울제예요.

삶의 여러 가지 일들이 한꺼번에 몰려와서 감당하기 어렵다고 느끼는 순간이에요. 이런 느낌은 자연스러운 거예요. 마음이가 함께 하나씩 풀어나갈게요.

모래판에 작은 피규어를 놓아 내면 세계를 표현하는 치료법이에요.

다른 사람의 행동을 보고 따라 하며 배우는 것이에요.

등산, 캠핑, 래프팅 같은 야외 모험 활동을 통해 심리적 성장과 치유를 돕는 치료 방법이에요.

모호한 상실이란 죽음처럼 명확하게 끝나는 상실이 아닌, 무엇을 잃었는지, 잃은 것인지 아닌지조차 불분명한 상실이에요. 치매 부모님, 연락이 끊긴 가족, 이민으로 멀어진 관계처럼 상실이 있으나 없는 것 같은 모호한 슬픔이랍니다.

범죄 현장을 목격한 사람의 기억과 증언이 실제 사건과 얼마나 일치하는지에 대한 연구예요. 우리의 기억은 생각보다 쉽게 변할 수 있다는 것을 알려줘요.