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치료와 회복
마음챙김 기반 인지치료(MBCT)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
마음챙김 명상과 인지치료를 결합한 치료법이에요. 우울증 재발 방지에 효과적이에요.
상세 설명
MBCT는 마음챙김 명상과 인지행동치료(CBT)를 결합한 프로그램이에요.
부정적 생각을 "사실"이 아닌 "마음의 사건"으로 관찰하는 법을 배워요. 특히 우울증 재발 방지에 매우 효과적인 것으로 입증되었어요.
보통 8주 프로그램으로 진행되며, 매일 명상 연습이 포함돼요.
💡 실생활 예시
"명상을 통해 부정적 생각을 '관찰'하되 빠져들지 않는 법을 배우는 것"이에요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.