심리학 용어 전체 목록

정신건강 문제의 심각도에 따라 가장 적절한 수준의 치료를 제공하는 체계적인 접근 방식이에요. 가벼운 개입부터 시작해서 필요에 따라 단계를 높여가는 효율적인 돌봄 모델이랍니다.

정보를 약 15~30초 동안 일시적으로 저장하는 기억 체계예요. 한 번에 약 7개(플러스마이너스 2개)의 항목을 담을 수 있으며, 반복하지 않으면 빠르게 사라진답니다.

제한된 횟수 안에서 집중적으로 문제를 해결하는 치료 방법이에요. 효율적이면서도 효과적인 변화를 추구한답니다.

기억은 사라진 것이 아니라 떠올릴 단서가 부족해서 생각나지 않는 것일 수 있다는 개념이에요.

관계에서 갈등으로 인한 단절이 생기고, 이를 다시 회복하는 자연스러운 과정이에요. 관계를 더 강하게 만드는 핵심 과정이에요.

자신과 상대방 모두를 존중하면서 솔직하고 명확하게 소통하는 가장 건강한 방식이에요.

알코올을 완전히 끊고 마시지 않는 상태를 말해요. 심한 알코올 사용장애의 경우 가장 안전한 치료 목표가 될 수 있어요.

치료자가 내담자의 압도적인 감정을 안전하게 받아주고 담아주는 치료적 기능이에요. 마치 따뜻한 그릇처럼요.

갈등 상황에서 상대방과의 소통을 완전히 차단하고, 마치 벽을 세운 것처럼 반응을 거부하는 행동이에요.

제1형 당뇨병 환자가 체중 감량을 위해 의도적으로 인슐린 투여를 줄이거나 중단하는 위험한 섭식 행동이에요. 신체 건강과 마음 건강 모두에 심각한 영향을 미쳐요.

당뇨병은 혈당 관리뿐 아니라 마음 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있어요. 당뇨를 가진 분들이 우울이나 불안을 더 많이 경험하는 만큼, 몸과 마음을 함께 돌보는 것이 중요해요.

"~해야 해", "~하면 안 돼"처럼 엄격한 규칙으로 자신을 몰아세우는 사고방식이에요.

뇌의 가장 바깥층으로, 사고, 언어, 감각 처리 등 복잡한 정신 활동을 담당하는 곳이에요.

감성지능(EQ) 개념을 대중에게 알린 심리학자이자 과학 저널리스트예요. IQ보다 감성지능이 삶의 성공과 행복에 더 중요하다는 메시지를 전한 분이에요.

행동경제학의 선구자이자 인지심리학자로, 인간의 판단과 의사결정에서 나타나는 체계적인 편향을 밝힌 분이에요. 심리학자로서는 최초로 노벨 경제학상을 수상했어요.

대리 트라우마란 타인의 충격적인 경험을 반복적으로 접하면서 자신의 세계관, 신념, 자아 정체감이 변화되는 심층적인 내면의 변화를 말해요. 단순한 스트레스 반응을 넘어 삶에 대한 근본적인 시각 자체가 바뀌는 것이 특징이에요.

다른 사람의 트라우마 경험을 반복적으로 듣거나 목격하면서 자신도 심리적 영향을 받게 되는 현상이에요. 특히 상담사, 의료인, 사회복지사 등 돌봄 직종에서 많이 나타나요.

이전에 경험한 것과 비교하여 현재의 것을 실제보다 더 좋거나 나쁘게 느끼는 현상을 말해요.

눈에 보이지 않아도 사물이나 사람이 계속 존재한다는 것을 아는 능력이에요.

초기 대인관계 경험이 내면에 "관계 패턴"을 만들어 평생 영향을 미친다는 이론이에요.

다른 사람에 의해 의도적으로 가해진 트라우마예요.

관계가 극적으로 변하고, 친밀함과 갈등 사이를 오가는 패턴이에요.

인간관계가 뇌의 발달과 구조에 영향을 미친다는 관점으로, 관계를 통해 뇌와 마음이 함께 치유될 수 있다고 보는 학문이에요.

많은 사람 앞에서 말해야 할 때 느끼는 긴장과 불안을 다스리고, 자신감 있게 표현하는 방법이에요.

스트레스나 어려운 상황을 건강하게 다루는 방법을 체계적으로 배우고 연습하는 프로그램이에요.

스트레스나 어려운 상황에 대처하기 위해 사용하는 심리적·행동적 전략이에요.

어려운 상황에서 '나는 이것을 잘 해결할 수 있어'라고 믿는 마음이에요. 스스로를 신뢰하는 힘이 스트레스를 이겨내는 데 큰 도움이 된답니다.

어떤 대상이 특정 범주의 전형적인 모습과 얼마나 비슷한지를 기준으로 판단하는 마음의 지름길이에요. 통계적 확률보다 직관적인 유사성에 의존하는 경향이랍니다.

능력이 부족한 사람은 자신을 과대평가하고, 능력이 있는 사람은 과소평가하는 현상이에요.

반복되는 만남과 이별, 데이팅 앱 사용 등으로 연애 자체에 지치고 무기력해지는 상태예요.

대상관계 이론을 발전시킨 영국의 소아과 의사이자 정신분석가예요. 충분히 좋은 엄마, 과도기적 대상, 참자기와 거짓자기 같은 개념을 통해 아이의 정서 발달에 대한 이해를 깊게 했어요.

옳고 그름을 판단하는 능력이 발달하는 과정이에요. 콜버그의 단계 이론이 유명해요.

옳다고 믿는 행동을 할 수 없을 때 느끼는 깊은 심리적 괴로움이에요. 자신의 가치관과 실제 행동 사이의 갈등에서 비롯되는 고통이랍니다.

두 가지 이상의 도덕적 가치가 충돌하여 어떤 선택을 해도 완전히 옳다고 할 수 없는 갈등 상황을 말해요.

자신의 도덕적 가치관에 어긋나는 행동을 했거나 목격했을 때 받는 깊은 심리적 상처예요. 죄책감, 수치심, 분노가 오래도록 마음을 짓누르는 경험이에요.

불이익이나 비난을 감수하더라도 옳다고 믿는 것을 위해 행동하는 마음의 힘이에요.

비윤리적인 행동을 하면서도 자신을 정당화하는 심리적 과정으로, 죄책감 없이 해로운 행동을 할 수 있게 만들어요.

도박을 조절하지 못해 재정적, 사회적, 심리적 문제가 생기는 상태예요.

독립적인 사건에서 이전 결과가 다음 결과에 영향을 줄 것이라고 잘못 믿는 인지 오류예요. 동전을 던져서 앞면이 연속으로 나왔으니 이번엔 뒷면이 나올 거라고 생각하는 것이 대표적이랍니다.

필요하지 않은 물건을 훔치고 싶은 충동을 참지 못하는 충동조절장애예요. 물건이 필요해서가 아니라 훔치기 직전의 긴장감과 훔친 후의 해소감 때문에 반복하게 되는 어려움이에요.

어린 시절 형성된 부적응적 패턴(스키마)을 발견하고 치유하는 통합적 치료법이에요.

심리적으로 힘들 때 전문가나 주변 사람에게 도움을 요청하는 것이에요. 도움을 구하는 것은 약함이 아니라, 자신을 소중히 여기는 용기 있는 행동이에요.

어려움을 겪을 때 혼자 끙끙 앓지 않고 적절한 도움을 찾아 나서는 행동을 말해요. 도움을 구하는 것은 약함이 아니라 용기 있는 선택이에요.

보상, 동기, 쾌락과 연관된 뇌의 신경전달물질.

뇌에서 도파민을 전달하는 신경 경로로, 쾌감, 동기, 학습에 중요한 역할을 해요.

가족 구성원 간에 정서적 학대, 통제, 조종 등 해로운 관계 패턴이 반복되는 가족 환경을 말해요.

나에게 정서적으로 해로운 영향을 주는 사람과의 관계에서 자신을 보호하고 건강한 경계를 세우는 방법이에요.

힘든 감정이나 상황을 억지로 긍정적으로 바라보도록 강요하는 태도예요. '그래도 긍정적으로 생각해!'처럼 좋은 의도에서 나오지만, 오히려 상대방의 감정을 무효화하고 상처를 줄 수 있어요.

보호해 줄 어른 없이 오랜 기간 강렬한 스트레스에 노출되어 뇌와 몸의 발달에 해를 끼치는 스트레스예요.

정서적으로 해로운 직장 환경에서 자신의 마음 건강을 지키며 버텨내는 방법이에요. 마음이가 당신의 마음을 보호하는 방법을 함께 찾아드릴게요.