Neuroscienze e salute

È un disturbo del sonno in cui la respirazione si interrompe ripetutamente durante il sonno, riducendo notevolmente la qualità del riposo.

Il debito di sonno è la carenza di sonno che si accumula quando si dorme meno di quanto necessario.

È uno strumento per registrare quotidianamente i pattern del sonno, utile per identificare e migliorare i problemi legati al sonno.

Un metodo per migliorare l'efficienza del sonno limitando il tempo trascorso a letto al tempo effettivo di sonno.

È un fatto delle neuroscienze che il sonno svolge un ruolo fondamentale nell'immagazzinamento e nell'organizzazione dei ricordi.

I dendriti sono strutture che si ramificano come rami d'albero dalla cellula nervosa e hanno il compito di ricevere segnali da altri neuroni. Possono essere definiti le antenne di ricezione delle informazioni del cervello.

Il recettore è una struttura speciale sulla superficie delle cellule nervose, a cui si lega il neurotrasmettitore per trasmettere un segnale alla cellula.

La guaina mielinica è uno strato isolante di natura lipidica che avvolge l'assone della cellula nervosa e aiuta i segnali elettrici a trasmettersi rapidamente. Una guaina mielinica sana è essenziale per una comunicazione efficiente tra cervello e corpo.

Il tempo schermo indica il tempo trascorso a guardare schermi come smartphone, computer e televisione. Un uso eccessivo dello schermo può avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica.

La sinapsi è il punto di connessione tra due neuroni, dove i segnali vengono trasmessi da una cellula nervosa all'altra.

È la capacità flessibile del cervello di rafforzare o indebolire le connessioni (sinapsi) tra le cellule nervose in base all'esperienza e all'apprendimento.

È un processo naturale attraverso cui il cervello elimina le connessioni neurali inutilizzate per funzionare in modo più efficiente.

Il talamo è una struttura cerebrale che riceve le informazioni sensoriali e le trasmette alle aree appropriate della corteccia cerebrale.

È una piccola area del cervello che regola processi fondamentali come la temperatura corporea, la fame, la sete e il sonno per mantenere l'equilibrio fisiologico.

È un fascio di fibre nervose che trasmette segnali da una regione del cervello a un'altra. Le nostre abitudini, emozioni e modi di pensare si formano tutti lungo queste vie.

È una rete di cellule nervose che lavorano insieme per svolgere una funzione specifica. Le emozioni, i pensieri e i comportamenti sono tutti creati dall'attività di questi circuiti.

La capacità del cervello di modificare la propria struttura e funzione in base alle esperienze vissute.

Sono cellule del cervello che supportano, proteggono e forniscono nutrimento ai neuroni. Come validi alleati delle cellule nervose, svolgono un ruolo essenziale nel mantenimento delle funzioni cerebrali.

È il sistema in cui il sistema nervoso e il sistema endocrino (sistema ormonale) lavorano insieme. Regola lo stress, le emozioni, il sonno e l'appetito, mantenendo l'equilibrio tra corpo e mente.

È la prospettiva che considera naturale il fatto che il cervello di ogni persona funzioni in modo diverso. ADHD, spettro autistico e altre caratteristiche vengono comprese non come 'difetti', ma come 'differenze'.

Il processo automatico e inconscio del sistema nervoso di scansionare l'ambiente per sicurezza, pericolo o minaccia alla vita — che si verifica al di sotto della consapevolezza cosciente e dà forma a tutto il comportamento sociale ed emotivo.

Si tratta di un gruppo di malattie in cui le cellule nervose vengono progressivamente danneggiate e scompaiono. Il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson ne sono gli esempi più noti, e influenzano le funzioni cognitive e motorie.

I neuropeptidi sono piccoli frammenti proteici prodotti dalle cellule nervose che agiscono come messaggeri chimici per regolare emozioni, dolore e risposte allo stress. Le endorfine e l'ossitocina ne sono esempi tipici.

Quando prendiamo decisioni, le sensazioni corporee che proviamo — come l'intuizione o l'ansia — svolgono un ruolo fondamentale. Questa ipotesi spiega che le emozioni e le sensazioni fisiche sono elementi chiave nel processo decisionale.

L'afasia è un disturbo del linguaggio acquisito causato da un danno cerebrale che compromette la capacità di parlare, comprendere, leggere o scrivere. L'intelligenza è generalmente preservata, ma le vie di elaborazione del linguaggio risultano danneggiate.

Un neurotrasmettitore coinvolto nell'attenzione, nell'apprendimento, nella formazione della memoria e nella contrazione muscolare.

L'usura cumulativa su corpo e cervello causata dallo stress cronico — il costo biologico totale dell'adattarsi ripetutamente alle esigenze della vita.

È una tecnica di imaging che utilizza traccianti radioattivi per osservare in tempo reale l'attività e il metabolismo del cervello. Mostra come il cervello stia effettivamente lavorando.

È una sostanza prodotta naturalmente nel cervello che riduce il dolore e dona una sensazione di piacere e benessere.

Il conflitto di ruolo è la tensione che si prova quando si ricevono contemporaneamente aspettative di ruolo incompatibili tra loro.

Uno stato di confusione che si verifica quando i propri compiti, le responsabilità e le aspettative non sono chiaramente definiti.

L'infiammazione cronica nel corpo è strettamente correlata a problemi di salute mentale come depressione e ansia. Il corpo e la mente sono profondamente connessi tra loro.

È l'ormone legato all'amore, al legame affettivo e alla fiducia, spesso chiamato 'ormone dell'amore'.

È l'identità che una persona esprime e costruisce su internet e sui social media. Può essere simile o molto diversa rispetto all'identità nella vita reale.

È il fenomeno per cui le persone si comportano in modo più audace o aggressivo online rispetto alla vita reale. L'anonimato e l'assenza di contatto diretto indeboliscono l'autocensura.

L'esercizio fisico regolare ha effetti positivi sulla struttura e sul funzionamento del cervello. L'attività fisica aiuta molto a migliorare l'umore, potenziare la memoria e ridurre lo stress.

È un allenamento che aiuta a dormire attraverso varie tecniche per rilassare il corpo e la mente.

Una terapia per l’insonnia che lavora sia sulle abitudini di sonno sia sui pensieri ansiosi legati al dormire.

L’orologio interno del corpo di circa 24 ore che regola sonno, energia e molte funzioni quotidiane.

Problemi di sonno che compaiono quando l’orologio biologico non è in sintonia con la vita quotidiana.

L'ipnagogia sono le esperienze sensoriali vivide — immagini, suoni e sensazioni fisiche — che si verificano nello stato di transizione tra la veglia e il sonno.

Questo metodo rafforza il legame tra il letto e il sonno, in modo che sdraiarsi a letto porti naturalmente all'addormentamento.

Un agonista è una sostanza che si lega a un recettore e lo attiva, producendo una risposta biologica — come una chiave che si inserisce in una serratura e la apre.

La confabulazione si verifica quando il cervello riempie inconsapevolmente le lacune della memoria con informazioni plausibili ma inventate — non mentendo, ma credendo genuinamente nei dettagli fabbricati.

È il processo attraverso cui la cellula nervosa riassorbe i neurotrasmettitori che ha rilasciato, un meccanismo fondamentale per regolare la trasmissione dei segnali.

La corteccia cingolata anteriore (CCA) è una regione cerebrale situata tra il lobo frontale e il sistema limbico. Svolge un ruolo centrale nel rilevamento dei conflitti, nella regolazione emotiva, nel processamento del dolore e nel processo decisionale.

La regione più grande del cervello, situata nella parte anteriore, responsabile delle funzioni cognitive superiori come il pensiero, la pianificazione, il processo decisionale e la regolazione delle emozioni. È l'area che ci rende 'noi stessi'.

L'area del cervello situata subito dietro la fronte, responsabile di funzioni superiori come il giudizio, la pianificazione e la regolazione delle emozioni.

È il grado in cui i dipendenti percepiscono come equi i premi, le procedure e il trattamento all'interno di un'organizzazione. Questa percezione influenza direttamente la soddisfazione lavorativa e l'impegno organizzativo.

La cultura organizzativa è l'insieme dei valori, delle credenze e delle norme comportamentali condivise dai membri di un'organizzazione.