Trauma dan stres

Luka psikologis yang bisa terbentuk ketika seorang anak mengalami sesuatu yang sangat menyakitkan, menakutkan, atau terlalu berat untuk diproses.

Respons fawn adalah reaksi bertahan hidup yang berusaha menghindari bahaya dengan menyenangkan hati dan menuruti orang lain ketika merasa terancam. Ini adalah cara mengatasi masalah yang sering muncul pada orang-orang yang mengalami trauma di masa kecil.

Mimpi yang jelas dan tidak menyenangkan yang terjadi saat tidur, dan sering dialami setelah mengalami trauma.

Teknik psikoterapi yang memanfaatkan gerakan mata untuk memproses ulang ingatan traumatis.

Rencana penanganan konkret yang disusun terlebih dahulu untuk menghadapi situasi krisis. Ini adalah panduan tindakan aman yang dapat diikuti langkah demi langkah ketika muncul dorongan menyakiti diri sendiri atau pikiran bunuh diri.

Ini adalah kondisi di mana seseorang merasa dunia tidak lagi aman setelah mengalami trauma atau pengalaman yang mengejutkan. Rasa aman yang sebelumnya dianggap wajar telah runtuh.

Luka kelekatan adalah bekas luka emosional yang dalam, terbentuk di masa kecil dari hubungan dengan pengasuh yang tidak mampu memberikan keamanan, kenyamanan, atau kasih sayang secara konsisten.

Trauma kelekatan adalah luka psikologis mendalam yang terjadi ketika ikatan awal seorang anak dengan pengasuh utamanya terganggu oleh pelecehan, penelantaran, ketidakkonsistenan, atau perpisahan mendadak — memengaruhi cara orang tersebut berhubungan dengan orang lain sepanjang hidupnya.

Kekerasan verbal adalah tindakan yang menyakiti perasaan orang lain melalui kata-kata dan menghancurkan rasa percaya diri mereka. Penghinaan, tuduhan, ancaman, dan ejekan yang berulang meninggalkan trauma psikologis yang mendalam.

Istilah ini merujuk pada fenomena di mana trauma berskala besar yang dialami secara historis oleh suatu kelompok atau etnis tertentu diteruskan melampaui generasi. Luka masa lalu dapat memengaruhi kesehatan mental generasi saat ini.

Kondisi di mana seseorang memiliki terlalu banyak peran dan tanggung jawab sehingga mengalami kelelahan secara psikologis dan fisik. Ini terjadi ketika seseorang harus menjalankan berbagai peran sekaligus di tempat kerja, keluarga, dan masyarakat.

Ini adalah fenomena disosiasi yang dialami pada saat trauma terjadi atau segera setelahnya. Rasanya seperti kejadian itu terjadi pada orang lain, atau persepsi waktu berubah.

Pertumbuhan pasca-trauma adalah pengalaman berkembang dan mengalami perubahan positif yang lebih besar dari sebelumnya, melalui proses mengatasi trauma yang telah dialami.

Ini merujuk pada pengalaman mengejutkan yang sulit ditanggung dan meninggalkan luka mendalam di dalam pikiran seseorang.

Kehilangan traumatis adalah pengalaman kehilangan orang yang dicintai secara mendadak dan mengejutkan, di mana duka cita dan trauma hadir secara bersamaan.

Yoga adalah praktik pikiran-tubuh yang menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi, dan terbukti efektif dalam manajemen stres.

Olahraga yang dilakukan secara teratur memberikan dampak positif secara psikologis, seperti peningkatan suasana hati, pengurangan stres, dan peningkatan fungsi kognitif.

Kondisi ketika seseorang merasa kewalahan menghadapi situasi sulit yang tidak bisa diatasi dengan cara biasanya.

Eustres, yang juga disebut stres positif, adalah bentuk stres di mana ketegangan dan kegembiraan yang tepat mendorong motivasi dan pertumbuhan pribadi. Stres tidak selalu berdampak buruk.

Trauma medis adalah guncangan psikologis yang berasal dari pengalaman medis seperti prosedur, rawat inap, atau diagnosis penyakit. Rasa takut dan ketidakberdayaan yang dirasakan selama proses perawatan dapat bertahan lama dalam diri seseorang.

Respons fisiologis yang merupakan kebalikan dari respons stres, di mana tubuh dan pikiran secara sadar ditenangkan.

Reaksi trauma yang muncul akibat terpapar trauma orang lain, meskipun seseorang tidak mengalami peristiwa traumatis tersebut secara langsung.

Stres traumatis sekunder adalah tekanan psikologis yang muncul dari paparan tidak langsung terhadap pengalaman traumatis orang lain.

Trauma rasial adalah luka psikologis dan penderitaan yang dialami akibat diskriminasi atau prasangka rasial. Baik mengalaminya secara langsung maupun menyaksikannya, keduanya dapat memberikan dampak mendalam pada kesehatan mental.

Keseimbangan kerja-kehidupan mengacu pada upaya menjaga keseimbangan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi seseorang.

Ini merujuk pada stres kecil yang berulang dalam kehidupan sehari-hari, seperti kemacetan lalu lintas, tenggat kerja, atau pekerjaan rumah tangga. Meskipun tampak sepele, jika terakumulasi dapat memengaruhi kesehatan mental sama besarnya dengan peristiwa besar dalam hidup.

Perawatan diri adalah aktivitas yang dilakukan secara sadar untuk menjaga kesehatan fisik, emosional, dan mental diri sendiri.

Kemampuan untuk menenangkan dan menstabilkan diri sendiri ketika merasa cemas atau tertekan. Ini adalah cara merawat diri menggunakan kelima indera atau aktivitas yang menyenangkan.

Teknik relaksasi yang dikembangkan oleh psikiater Johannes Schultz menggunakan frasa sugesti diri untuk menginduksi sensasi berat dan hangat, membantu sistem saraf otonom kembali ke keadaan seimbang.

Pengalaman ulang adalah gejala di mana seseorang mengalami kembali peristiwa traumatis secara berulang melalui kilas balik, mimpi buruk, dan ingatan yang menyerbu tanpa diundang.

Bidang yang bertujuan melindungi kesehatan psikologis dan mendukung pemulihan orang-orang dalam situasi bencana, baik bencana alam maupun bencana akibat ulah manusia. Karena siapa pun dapat mengalami luka psikologis setelah bencana, diperlukan dukungan psikologis yang sistematis.

Retraumatisasi mengacu pada reaktivasi trauma lama ketika seseorang kembali menghadapi situasi atau pengalaman yang serupa dengan peristiwa yang pernah menciptakan luka psikologis di masa lalu.

Stres mental dan fisik yang sangat kuat selama atau setelah terpapar situasi pertempuran.

Kondisi yang melibatkan gejala gerakan atau sensasi yang tidak dijelaskan oleh pola penyakit neurologis yang biasa.

Sebuah teknik yang dilakukan dengan menegangkan lalu melepaskan otot-otot tubuh satu per satu untuk mendapatkan relaksasi menyeluruh.

Semakin sering stres atau trauma berulang, semakin kuat reaksi yang muncul terhadap rangsangan yang semakin kecil. Seperti percikan api yang semakin mudah berkobar menjadi nyala api.

Reaksi stres yang kuat setelah mengalami atau menyaksikan kejadian mengejutkan seperti kecelakaan besar, bencana, atau tindak kekerasan.

Ini adalah kondisi di mana kesedihan yang sangat mendalam terus berlanjut dalam waktu yang sangat lama setelah kehilangan orang yang dicintai, hingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Meskipun waktu telah berlalu, sulit untuk lepas dari rasa sakit akibat kehilangan tersebut.

Stres kerja adalah stres yang timbul dalam lingkungan pekerjaan, yang disebabkan oleh beban kerja berlebihan, hubungan antarpribadi, dan konflik peran.

Trauma tempat kerja adalah kondisi di mana seseorang mengalami luka psikologis yang mendalam akibat guncangan emosional yang serius atau stres berulang di lingkungan kerja. Perundungan di tempat kerja, perlakuan tidak adil, atau tekanan kerja yang berlebihan dapat menjadi penyebabnya.

Luka batin bersama yang muncul ketika satu komunitas mengalami peristiwa yang sangat mengguncang.

Ini merujuk pada luka psikologis yang dialami oleh pemadam kebakaran, polisi, paramedis, dan orang-orang lain yang pertama kali tiba di lokasi bencana atau kecelakaan. Saat menyelamatkan orang lain, kesehatan mental mereka sendiri bisa ikut terluka.

Luka batin yang tertinggal setelah pengalaman melahirkan yang sangat menakutkan atau terasa di luar kendali.

Kondisi ketika hormon stres kortisol tidak lagi diproduksi dalam pola yang sehat dan seimbang.

Technostress adalah stres yang dirasakan akibat penggunaan perangkat digital dan teknologi yang berlebihan, atau ketidakmampuan beradaptasi dengan perubahan teknologi yang cepat.

Respons melawan adalah reaksi bertahan hidup yang bersifat naluriah yang muncul ketika kita merasakan ancaman dan ingin melawan. Respons ini ditunjukkan melalui kemarahan, agresi, dan perilaku perlawanan, dan merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh untuk melindungi diri dari bahaya.

Berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan luka batin dan kembali menjalani kehidupan sehari-hari setelah mengalami trauma.

Respons trauma adalah berbagai reaksi psikologis dan fisik yang muncul setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis.

Narasi trauma adalah proses terapeutik di mana pengalaman traumatis disusun dan diungkapkan sebagai sebuah cerita yang utuh. Proses ini membantu otak memproses kenangan yang menyakitkan dan menempatkannya sebagai peristiwa masa lalu.

Ikatan trauma adalah ikatan emosional yang kuat dan tidak rasional yang terbentuk antara pelaku dan korban dalam hubungan yang penuh kekerasan. Fenomena ini terjadi ketika kekerasan dan kebaikan yang diberikan secara tidak teratur bergantian, sehingga korban mengembangkan keterikatan emosional yang kuat terhadap pelaku.