Respons Relaksasi
Relaxation Response
Respons fisiologis yang merupakan kebalikan dari respons stres, di mana tubuh dan pikiran secara sadar ditenangkan.
Details
Respons relaksasi adalah konsep yang dinamai oleh Dr. Herbert Benson, yang menggambarkan keadaan fisiologis yang berlawanan dengan respons stres (lawan atau lari).
Tanda-tandanya meliputi penurunan detak jantung, penurunan tekanan darah, pernapasan yang stabil, dan otot yang rileks.
Respons ini dapat dipicu secara sengaja melalui meditasi, pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan yoga.
Melatih respons relaksasi secara rutin membantu mencegah masalah kesehatan akibat stres kronis.
Mindy mengatakan bahwa meluangkan waktu 10 hingga 20 menit sehari untuk relaksasi saja sudah bisa membawa perubahan besar.
💡 Contoh Nyata
Saat kamu menarik napas dalam-dalam dan merasakan detak jantung melambat serta otot-otot mengendur, itulah respons relaksasi.
Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.