Mind Insight
Kembali ke glosarium
Trauma dan stres

Technostress

Technostress

Technostress adalah stres yang dirasakan akibat penggunaan perangkat digital dan teknologi yang berlebihan, atau ketidakmampuan beradaptasi dengan perubahan teknologi yang cepat.

Details

Technostress mengacu pada beban psikologis dan stres yang dialami akibat penggunaan, perubahan, dan kelebihan beban dari teknologi informasi dan komunikasi.

Apa itu Technostress?

Mindy akan menjelaskannya bersama kamu. Smartphone, komputer, dan media sosial memang membuat hidup lebih mudah, namun di saat yang sama juga menciptakan bentuk stres baru. Notifikasi yang tak henti-henti, kelebihan informasi, dan tekanan untuk selalu terhubung dapat memberikan beban yang berat bagi pikiran.

Jenis-Jenis Technostress

  • Techno-overload: Tekanan untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dengan lebih cepat karena teknologi
  • Techno-invasion: Runtuhnya batas antara waktu kerja dan waktu pribadi
  • Techno-complexity: Beban dalam mempelajari dan mengikuti teknologi baru
  • Techno-insecurity: Perasaan bahwa peran diri sendiri terancam oleh perubahan teknologi
  • Techno-uncertainty: Kelelahan akibat pembaruan teknologi yang terus-menerus

    • Gejala Utama

  • Merasa cemas saat terpisah dari perangkat digital
  • Terus-menerus memeriksa notifikasi
  • Konsentrasi menurun akibat kelebihan informasi
  • Sakit kepala atau kelelahan mata akibat kelelahan digital
  • Kehilangan keseimbangan antara kehidupan online dan offline

    • Cara Mengatasinya

  • Digital detox: Luangkan waktu secara rutin untuk beristirahat dari penggunaan perangkat
  • Manajemen notifikasi: Matikan notifikasi yang tidak perlu dan tentukan waktu khusus untuk memeriksanya
  • Menetapkan batasan: Jangan langsung membalas pesan kerja di luar jam kerja
  • Aktivitas offline: Nikmati berjalan-jalan, membaca, atau bertemu langsung dengan orang lain tanpa perangkat
  • Belajar bertahap: Jangan mencoba mempelajari teknologi baru sekaligus, pelajari perlahan-lahan

    • Kata Hangat dari Mindy

    Teknologi adalah alat untuk kita – kita tidak perlu menjadi budaknya. Terkadang kita butuh waktu untuk mematikan layar, memandang ke luar jendela, atau menatap mata orang terdekat dan berbincang dengannya. Pikiran kamu berhak untuk beristirahat sejenak dari mode 'selalu terhubung'.

    💡 Contoh Nyata

    Setelah pulang kerja, setiap kali notifikasi pesan kerja berbunyi, muncul tekanan untuk segera memeriksanya sehingga tidak bisa beristirahat dengan tenang.

    Ad

    Related Terms

    번아웃
    디지털 기술과 정신건강
    스트레스 관리

    Ingin berbicara lebih tentang "Technostress"?

    Hati siap menjelajahi topik ini bersama Anda dan memberikan saran yang disesuaikan

    Tes psikologi terkait

    Jelajahi tes terkait topik ini untuk memahami diri Anda lebih dalam

    Konten ini untuk tujuan pendidikan dan tidak menggantikan diagnosis medis profesional.

    Technostress (Technostress) | 마음스캔 심리학 용어사전