创伤与压力

创伤性依附是指对施虐者或加害者反而产生情感联结或同情的现象。

安全地处理留存在内心的创伤记忆与情绪，逐步减少其对日常生活影响的疗愈过程。

识别触发创伤记忆的刺激，并学习健康应对方式的过程。

一种系统性地梳理从创伤中康复过程的分阶段模型。

创伤后复原力是指在经历创伤事件后，仍能在心理上恢复并适应生活的能力。这是一种能够从痛苦经历中重新站起来的内心力量。

创伤中的解离是指在经历创伤事件时，心理与现实发生分离的体验。这是心理为保护自身免受难以承受的痛苦而产生的自然防御机制。

创伤经历对记忆的存储、提取和处理方式产生独特影响的现象。

触发因素是指能唤起过去创伤记忆、引发情绪或身体反应的刺激。

在战场上经历极度恐惧与冲击后出现的心理和生理反应，是当今PTSD（创伤后应激障碍）的早期概念。

创伤事件被生动地重新体验的现象，感觉就像那件事正在此刻重新发生。

学校创伤是指在学校环境中经历的冲击性事件所造成的心理创伤。被孤立、体罚、校园暴力等与学校相关的负面经历会在心中留下长久的印记。

指从身体、情感、性虐待所造成的心理创伤中逐步恢复的过程。疗愈之路虽不容易，但只要有适当的支持，一定能够走向康复。

意识、记忆、身份认同与感知之间发生分裂或断联的体验。

一种无法回忆起与创伤相关的重要个人记忆的状态。

解离性神游是一种罕见的解离现象，患者会突然忘记自己的身份，意外地离开家或工作场所四处游荡。

存在两种或两种以上截然不同的人格状态，导致行为、意识和记忆出现断裂的状态。

通过调整呼吸，让身体和情绪慢慢 calm 下来的方法。

回避性应对是指面对压力或负面情绪时，选择逃避、否认或转移注意力，而非直接面对问题的应对方式。

A型压力是指由A型性格特征——强烈的竞争心、急躁和完美主义——所引发的慢性压力。总是感到时间不够用、必须完成更多事情的紧迫感，会让身心都陷入疲惫。