잠이 안 오는 건 정말 고통스러운 경험이에요. 수면 위생을 개선하면 숙면의 질을 높일 수 있답니다.
분노는 자연스러운 감정이에요. 중요한 건 분노를 없애는 게 아니라 건강하게 표현하는 방법을 배우는 거예요.
부모나 조부모 세대가 경험한 큰 트라우마의 영향이 다음 세대에게까지 전해지는 현상이에요. 직접 경험하지 않은 아픔이 가족을 통해 전달될 수 있어요.
아직 변화가 필요하다고 느끼지 못하는 단계예요. 문제를 인식하지 못하거나 변화할 의향이 없는 상태를 말해요.
트라우마를 극복하는 과정에서 이전보다 더 성장하고 긍정적 변화를 경험하는 것이에요.
정식 치료가 종결된 후에도 회복 상태를 유지하고 재발을 예방하기 위한 지속적인 관리 과정이에요. 치료에서 배운 것을 일상에 꾸준히 적용하는 것이 핵심이랍니다.
신체적, 정서적, 심리적 학대를 경험한 후 상처를 돌보고 회복해나가는 과정이에요. 치유의 길은 길고 힘들 수 있지만, 회복은 분명히 가능해요.
이별의 아픔은 실제 신체적 고통과 비슷하게 느껴질 수 있어요. 시간과 함께 반드시 나아진답니다.
사랑하는 사람이나 소중한 것을 잃은 후, 그 경험 속에서 삶의 의미를 다시 발견해나가는 과정이에요. 상실의 아픔을 부정하지 않으면서도 새로운 의미를 찾아갈 수 있어요.
서로 다른 문화권의 사람들이 어떻게 다르게 생각하고 느끼고 행동하는지를 비교 연구하는 심리학 분야예요. 인간 심리의 보편성과 문화적 특수성을 함께 탐구해요.
직장에서 반복적으로 이루어지는 공격적 행동으로, 피해자에게 심각한 스트레스를 줘요.
발표 전 긴장은 아주 자연스러운 반응이에요. 준비된 긴장감은 오히려 발표를 더 잘하게 도와줄 수 있답니다.
가족 안에서 공개적으로 이야기하지 않는 숨겨진 사실이에요. 가족 비밀은 세대를 넘어 구성원들의 정서에 영향을 미칠 수 있어요.
가족 구성원 각자가 맡게 되는 역할이에요. 이 역할은 가족의 균형을 유지하지만, 때로는 개인의 성장을 제한하기도 해요.
가족을 개인의 집합이 아니라 서로 영향을 주고받는 하나의 체계로 보는 관점이에요.
한꺼번에 몰아서 공부하는 것보다 시간 간격을 두고 나누어 학습할 때 기억이 더 오래 남는 현상이에요.
기억들이 서로 방해하여 특정 정보를 떠올리기 어렵게 만드는 현상을 설명하는 이론이에요. 비슷한 기억이 많을수록 서로 헷갈리기 쉬워요.
갈등을 단순히 해결하는 것을 넘어, 갈등의 근본 원인을 변화시켜 관계와 상황을 더 건강하게 만드는 과정이에요.
의견 충돌이나 대립을 건설적으로 해결하는 과정과 기술이에요.
불편한 대립이나 갈등 상황을 피하기 위해 자신의 감정이나 의견을 억누르는 행동 패턴이에요.
감각 기관을 통해 들어온 정보를 아주 짧은 시간(1~3초) 동안 저장하는 기억이에요. 기억의 첫 번째 관문으로, 주의를 기울인 정보만 다음 단계로 넘어간답니다.
매일 감사한 일을 적는 습관으로, 행복과 웰빙을 높이는 데 효과적이에요.
상대방의 강렬한 감정을 의도적으로 자극하여 이성적 판단을 흐리게 하고, 그 혼란 속에서 자신의 의도대로 조종하는 기법이에요.
직업이나 상황 때문에 실제 감정과 다른 감정을 표현해야 하는 것이에요.
기쁨이든 슬픔이든 감정을 예전처럼 생생하게 느끼지 못하는 상태를 말해요. 마치 감정에 필터가 씌워진 것처럼 무뎌지는 경험이에요.
자신이 느끼는 감정을 구체적이고 정확한 단어로 표현할 수 있는 능력이에요. 감정 어휘가 풍부할수록 자신의 마음을 더 잘 이해하고 돌볼 수 있답니다.
감정을 느끼면서도 겉으로 드러내지 않고 누르는 것이에요. 오래 지속되면 건강에 좋지 않아요.
미래에 어떤 일이 일어났을 때 내가 어떤 감정을 느낄지 미리 예측하는 것을 말해요.
지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 능력이에요. 감정 조절의 첫 단계랍니다.
다른 사람의 감정이 나에게 옮겨오는 현상이에요. 감정도 전염된답니다.
상대방의 감정을 교묘하게 이용하여 자신이 원하는 방향으로 행동하거나 생각하도록 유도하는 조종 행위예요.
감정을 인식하고 경험하며 표현하는 방식을 조절하는 능력.
타인의 감정, 공감, 친절함을 의도적으로 이용하여 자신의 이익을 취하는 행위예요. 상대의 선의를 악용하는 것이죠.
자신의 감정을 말이나 행동으로 나타내는 것이에요. 건강한 표현은 관계를 더 깊게 만들어요.
다른 사람의 행동을 관찰할 때 자기가 직접 하는 것처럼 활성화되는 뉴런이에요.
다른 사람에게 거절당하거나 받아들여지지 않을 것에 대해 과도한 두려움을 느끼는 상태를 말해요. 이 두려움 때문에 자신의 진짜 모습을 숨기게 되기도 해요.
치료 시설에 머물면서 집중적으로 정신건강 치료를 받는 방식이에요. 일상에서 벗어나 온전히 회복에 집중할 수 있는 환경을 제공해 준답니다.
자신이 심각한 질병에 걸렸거나 걸릴 것이라는 과도한 걱정에 사로잡히는 상태를 말해요. 건강 검진에서 이상이 없어도 불안이 쉽게 가시지 않아요.
질병을 예방하고 전반적인 건강 수준을 높이기 위한 활동과 과정을 말해요. 개인의 생활 습관 개선부터 사회적 환경 조성까지 폭넓은 접근을 포함해요.
건강을 지키거나 회복하기 위해 하는 모든 행동을 말해요. 운동, 균형 잡힌 식사, 금연처럼 건강에 도움이 되는 행동부터, 건강검진을 받는 것까지 포함돼요.
게임을 조절하지 못하고 일상생활에 심각한 지장을 초래할 정도로 과도하게 몰입하는 상태예요.
하루 동안 많은 결정을 내리다 보면 판단력이 떨어지고 지치게 되는 현상을 말해요.
두 가지 조건이 동시에 일어날 확률이 한 가지 조건만 일어날 확률보다 높다고 잘못 판단하는 사고의 오류를 말해요.
자신의 한계를 정하지 못하고 타인의 요구를 무조건 수용하게 되는 상태예요. 경계가 없으면 관계에서 쉽게 지치고 자기 자신을 잃어버리게 된답니다.
나의 마음과 에너지를 보호하기 위해, 관계에서 받아들일 수 있는 것과 없는 것의 선을 분명히 정하는 것이에요.
관계에서 자신이 편안하고 안전하다고 느끼는 한계를 정하고 소통하는 것이에요.
상담사가 내담자가 특정인에게 심각한 해를 끼칠 위험이 있다고 판단될 때, 비밀보장을 깨고 그 위험을 알려야 하는 법적·윤리적 의무예요.
직업 생활 전반에 걸친 성장과 발전의 과정이에요.
어떤 일을 계획할 때 실제보다 더 빨리, 더 쉽게 끝낼 수 있다고 낙관적으로 예측하는 경향이에요. 누구나 한 번쯤 경험하는 아주 흔한 인지 편향이랍니다.
상대방을 가족, 친구, 지인 등 지지 체계로부터 서서히 떼어놓아 조종자에게만 의존하게 만드는 전략이에요.
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