알코올을 완전히 끊고 마시지 않는 상태를 말해요. 심한 알코올 사용장애의 경우 가장 안전한 치료 목표가 될 수 있어요.
치료자가 내담자의 압도적인 감정을 안전하게 받아주고 담아주는 치료적 기능이에요. 마치 따뜻한 그릇처럼요.
어떤 행동을 시작하고, 방향을 정하고, 지속하게 만드는 내적 힘이에요. 동기는 우리가 목표를 향해 나아가게 하는 마음의 원동력이랍니다.
집단의 의견이나 행동에 맞추어 자신의 태도나 행동을 바꾸는 현상이에요.
양극성 장애 치료에 가장 오래 사용되어온 기분 안정제예요.
현실과 맞지 않는 믿음을 강하게 확신하는 상태예요. 주변의 설득으로는 쉽게 바뀌지 않는 것이 특징이에요.
마음을 집중하고 고요하게 하는 정신 수련으로, 스트레스 감소와 웰빙 향상에 도움이 돼요.
삶의 방향과 이유를 제공하는 장기적인 목표나 사명이에요.
활동에 깊이 참여하고 집중하는 상태로, 삶의 만족도를 높이는 중요한 요소예요.
가족이나 관계에서 개인의 경계가 지나치게 흐려져, 서로의 감정과 정체성이 뒤섞이는 상태예요.
부정적 생각이나 감정을 반복적으로 되새김질하는 사고 패턴.
뇌의 여러 영역을 연결하는 신경 섬유 다발로, 수초(미엘린)로 감싸져 흰색을 띠는 뇌 조직이에요.
단순히 문제가 없는 상태를 넘어, 삶에서 의미와 목적을 느끼며 자신의 잠재력을 발휘하고 있는 풍요로운 마음 상태예요. 진정한 행복의 완성이랍니다.
상대방과의 관계를 확실히 끝내지도, 발전시키지도 않으면서 계속 관심을 유지하며 대기시키는 행동이에요. 상대방의 시간과 감정을 소모시키는 관계 조종의 한 형태랍니다.
비슷한 자극들 사이에서 차이를 구별하여 다르게 반응하는 것이에요.
권위 있는 사람의 명령이나 지시에 따르는 행동이에요.
배우지 않아도 타고나는 행동 패턴이에요. 위험할 때 본능적으로 몸을 피하거나, 배고플 때 먹을 것을 찾는 것처럼 생존을 위해 내장된 자연스러운 반응이에요.
부신은 콩팥 위에 위치한 작은 기관으로, 스트레스에 대응하는 호르몬을 분비해요. 위기 상황에서 우리 몸을 보호하는 든든한 수호자 같은 존재랍니다.
받아들이기 힘든 현실이나 감정을 무의식적으로 인정하지 않으려는 마음의 보호 방식이에요. 마음이 아직 준비되지 않았을 때 자연스럽게 나타나는 반응이랍니다.
사람이나 상황을 전부 좋거나 전부 나쁘게 양극단으로 보는 방어기제예요.
사랑하는 사람을 죽음으로 잃는 경험이에요. 단순한 슬픔을 넘어 삶 전체가 흔들리는 깊은 상실의 경험이에요.
다른 사람의 안녕과 행복을 위해 적극적으로 좋은 일을 하려는 윤리적 원칙이에요.
갑자기 의식이 혼란해지고 주의력이 떨어지며 인지 기능이 급격하게 변하는 상태예요. 주로 신체 질환이나 수술 후에 나타나며, 적절한 치료로 회복할 수 있어요.
자신의 가치관과 원칙에 따라 일관되게 행동하는 성품을 말해요. 누가 보든 보지 않든 옳다고 믿는 것을 실천하는 마음의 힘이에요.
자신의 내면을 깊이 들여다보며, 삶의 의미와 가치에 대해 조용히 생각하는 과정이에요.
강압적이거나 체계적인 방법으로 대상자의 기존 신념과 가치관을 해체하고, 새로운 사고 체계를 주입하는 심리적 조종 과정이에요.
강화가 더 이상 주어지지 않으면 학습된 행동이 사라지는 것이에요.
운동 조절과 균형 감각을 담당하는 뇌의 뒷부분이에요. 최근에는 인지와 감정에도 관여한다고 알려져 있어요.
있는 그대로의 자신과 상황을 판단 없이 받아들이는 마음의 태도예요. 변화의 첫걸음이 되는 소중한 능력이랍니다.
신경세포의 축삭을 감싸는 절연막으로, 전기 신호가 빠르게 전달되도록 도와줘요. 수초가 건강해야 뇌와 몸의 소통이 원활하답니다.
다른 사람의 요청이나 부탁에 따라 행동하는 것이에요. 반드시 내적 동의가 있는 것은 아니에요.
감각 정보를 받아서 대뇌피질의 적절한 영역으로 보내주는 중계소 역할을 하는 뇌 구조예요.
신뢰는 상대방이 나를 해치지 않을 것이라 믿고 마음을 여는 것이에요. 건강한 관계의 가장 소중한 토대가 되는 마음이랍니다.
수면 중 나타나는 생생하고 불쾌한 꿈으로, 트라우마 후 자주 경험할 수 있어요.
다른 사람에게 느끼는 따뜻한 감정으로, 돌봄과 친밀감의 바탕이 되는 마음이에요.
현실을 고려해서 욕구와 도덕 사이에서 균형을 잡는 마음의 부분이에요.
파트너 관계에서 합의된 경계를 넘어 다른 사람과 정서적 또는 신체적 친밀감을 나누는 행위예요. 관계에 깊은 상처를 남기지만, 회복이 불가능한 것은 아니에요.
몸의 자세, 호흡, 명상을 결합한 심신 수련법으로, 스트레스 관리에 효과적이에요.
두려움이 있더라도 가치 있는 일을 향해 한 발짝 내딛는 마음의 힘이에요. 용기는 두려움이 없는 것이 아니라, 두려움에도 불구하고 행동하는 것이랍니다.
상처를 준 사람에 대한 분노와 원망을 내려놓는 선택이에요.
과거에 받은 부당한 대우나 상처에 대해 분노와 억울함이 오랫동안 마음속에 남아 있는 감정이에요.
신체적, 정신적, 사회적으로 좋은 상태에 있는 것을 말해요.
기존의 대처 방법으로는 감당하기 어려운 심리적 위급 상황을 말해요. 위기는 힘든 시간이지만, 적절한 도움을 받으면 새로운 성장의 계기가 될 수도 있답니다.
상대에게 두려움을 느끼게 하여 복종시키거나 자신의 요구에 따르도록 강압하는 행동이에요.
삶에서 의미와 목적을 느끼는 것으로, 웰빙의 핵심 요소예요.
지금 이 순간 자신과 주변 세상을 알아차리고 경험하는 마음의 상태를 말해요.
다른 사람의 의도나 행동에 대해 과도하게 불신하고 경계하는 성향을 말해요. 적절한 주의심과는 달리, 일상적인 관계에서도 계속 의심이 생겨 마음이 편하지 않은 상태예요.
본능적 욕구와 충동을 담당하는 마음의 가장 원초적인 부분이에요.
원하는 결과가 바로 나타나지 않더라도 조급해하지 않고 꾸준히 기다릴 수 있는 마음의 힘이에요.
기억 속에 저장된 정보를 필요할 때 꺼내오는 과정이에요. 기억의 세 단계(부호화-저장-인출) 중 마지막 단계로, 우리가 무언가를 '떠올리는' 바로 그 순간이랍니다.
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