자기 갱신은 지친 마음과 몸을 회복하고, 새로운 에너지로 삶을 다시 채워가는 과정이에요. 나 자신을 돌보며 끊임없이 새로워지는 것이랍니다.
자신의 건강과 생활 습관을 스스로 돌보고 조절하는 능력이에요. 만성 질환 관리부터 일상의 스트레스 관리까지 폭넓게 적용되는 중요한 개념이랍니다.
자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강을 위해 의식적으로 하는 활동이에요.
자신의 기본적인 신체적, 정서적 필요를 돌보지 않고 방치하는 상태를 말해요.
자신이 원하는 목표를 향해 가면서도 무의식적으로 자신의 성공을 방해하는 행동 패턴이에요.
타인과 정서적으로 연결되면서도 자신만의 생각과 감정을 유지할 수 있는 능력이에요.
다른 사람과 정서적으로 연결되면서도 자신만의 생각과 감정을 유지하는 능력이에요. 관계 속에서 자기 자신을 잃지 않는 건강한 심리적 독립이랍니다.
어떤 일이 잘못되었을 때 그 원인을 자기 자신에게서 찾으며 스스로를 탓하는 사고 패턴이에요.
자기 성찰은 자신의 생각, 감정, 행동을 돌아보며 내면을 깊이 이해하는 과정이에요. 더 나은 나를 만나기 위한 따뜻한 자기 탐색이랍니다.
자신의 장점과 단점, 성공과 실패를 있는 그대로 받아들이는 태도예요. 완벽하지 않은 자신도 충분히 가치 있다고 인정하는 것이 자기 수용의 시작이랍니다.
자기 숙달은 자신의 감정, 생각, 행동을 스스로 조절하고 다스릴 수 있는 능력을 뜻해요. 내면의 힘을 키워 삶의 주인공으로 살아가는 과정이랍니다.
힘들 때 자기 자신에게도 따뜻하게 대해주는 것이에요. 친구에게 하듯 나에게도 친절하게요.
자신의 필요, 권리, 감정을 적극적으로 표현하고 보호하는 능력이에요. 다른 사람을 해치지 않으면서 자기 자신을 위해 목소리를 내는 건강한 기술이랍니다.
자신이 저지른 실수나 잘못에 대해 끝없이 자책하는 대신, 스스로를 이해하고 내려놓는 과정이에요. 자기 용서는 성장을 위한 따뜻한 출발점이랍니다.
자신의 능력이나 판단, 가치에 대해 확신을 갖지 못하고 끊임없이 의문을 품는 마음의 상태예요.
외부의 기대나 권위에 의존하지 않고 자신만의 가치관과 신념을 바탕으로 삶의 이야기를 써나가는 능력이에요. 진정한 의미의 자기 주도적 삶을 뜻한답니다.
즉각적인 유혹이나 충동을 조절하고, 장기적 목표를 향해 꾸준히 노력하는 능력이에요. 의지력이 아닌 현명한 습관과 환경 설계가 핵심이랍니다.
자신의 의견, 감정, 권리를 상대방을 존중하면서도 명확하게 표현하는 것이에요.
불안하거나 힘들 때 스스로 마음을 달래고 안정시키는 능력이에요. 오감을 활용하거나 편안한 활동을 통해 자신을 돌보는 방법이랍니다.
자기 초월은 개인의 한계를 넘어 더 큰 의미와 연결을 추구하는 마음의 상태예요. 나를 넘어서 세상과 하나 되는 깊은 경험이랍니다.
어려운 순간에 자기 자신에게 비난 대신 따뜻한 이해와 돌봄을 보내는 태도예요. 친한 친구를 대하듯 나 자신에게도 부드럽게 대하는 것이 자기 친절이랍니다.
자신의 다양한 측면 — 밝은 면과 어두운 면, 과거와 현재 — 을 하나의 조화로운 전체로 통합하는 과정이에요. 내면의 모든 부분을 받아들일 때 진정한 온전함을 느낄 수 있답니다.
자신과 타인에 대한 사랑, 자비, 친절의 마음을 의도적으로 키우는 명상법이에요. 자기 비판을 줄이고 공감 능력을 높이는 데 효과적이에요.
스스로 목숨을 끊으려는 생각이나 시도와 관련된 행동을 말해요. 매우 심각한 마음의 위기 상태이며, 반드시 전문적인 도움이 필요해요.
스트레스나 감정적 어려움 속에서도 현실적으로 판단하고 자기 자신을 유지할 수 있는 내면의 힘이에요. 자아 강도가 높을수록 삶의 풍파에 더 잘 대처할 수 있답니다.
비슷한 어려움을 겪는 사람들이 서로 경험을 나누고 지지하며 함께 회복해 나가는 모임이에요. 전문가가 이끄는 것이 아니라 참여자들이 주도하는 따뜻한 공동체랍니다.
감정적 고통을 다루기 위해 자기 몸을 다치게 하는 행동이에요. 도움을 구하는 신호일 수 있어요.
중독 회복 과정에서 다시 물질이나 행동으로 돌아가는 것을 예방하기 위한 전략이에요.
피고인이 재판 절차를 이해하고 변호사와 협력하여 자신을 방어할 수 있는 정신적 능력이 있는지를 판단하는 법적 기준이에요.
사람들이 이익보다 손실에 더 민감하게 반응하며, 확실한 것을 선호하는 경향을 설명하는 이론이에요. 같은 금액이라도 잃을 때의 고통이 얻을 때의 기쁨보다 더 크답니다.
전화를 걸거나 받는 것에 대해 강한 불안과 두려움을 느끼는 상태를 말해요.
심리적 갈등이 감각이나 운동 기능의 이상(마비, 시력 상실 등)으로 나타나는 장애예요.
스트레스나 트라우마가 반복될수록 점점 더 작은 자극에도 강한 반응이 나타나는 현상이에요. 마치 불씨가 점점 쉽게 불꽃으로 번지는 것과 같아요.
처음 접한 정보에 지나치게 영향을 받아 이후의 판단이 그 기준에 끌려가는 심리적 편향이에요.
너무 많은 정보에 노출되어 판단력이 흐려지고 정신적으로 지치는 상태예요.
자신과 타인의 감정을 이해하고 활용하는 능력이에요. IQ만큼 중요한 능력이랍니다.
특정 자극과 반응이 연결되어 학습되는 것이에요. 파블로프의 개 실험이 유명해요.
조직 구성원들이 공유하는 가치관, 믿음, 행동 규범의 총체예요.
원하는 목표나 욕구가 방해받을 때 느끼는 좌절감을 건강하게 다루는 방법이에요. 좌절은 성장의 씨앗이 될 수 있어요.
죽음이나 죽어가는 과정에 대해 과도한 두려움과 불안을 느끼는 상태를 말해요. 타나토포비아(Thanatophobia)라고도 불리며, 일상에 지장을 줄 정도로 강렬할 수 있어요.
죽음이나 죽어가는 과정에 대한 강한 두려움과 불안을 말해요. 누구나 느낄 수 있는 감정이지만, 지나치면 일상을 힘들게 할 수 있어요.
변화를 실행하기 위한 구체적인 계획을 세우는 단계예요. "다음 주부터 시작할 거야"처럼 실제 행동 직전의 상태를 말해요.
누군가의 행동을 본 후, 시간이 지나서 그 행동을 따라 하는 것을 말해요. 아이의 인지 발달에서 중요한 이정표예요.
자신의 직무에 대해 느끼는 전반적인 만족감이에요.
일에 열정과 헌신을 가지고 에너지 넘치게 참여하는 긍정적 상태예요.
업무의 내용, 방법, 관계를 의도적으로 구성하여 동기와 성과를 높이는 것이에요.
직장 환경에서 발생하는 과도한 스트레스와 불안감을 말해요. 업무 압박, 인간관계, 평가에 대한 걱정 등이 원인이 되어 출근 자체가 힘들어질 수 있어요.
몸이 아프거나 이상을 느꼈을 때, 그 증상에 어떻게 반응하고 대처하는지를 말해요. 병원에 가거나, 증상을 무시하거나, 주변에 도움을 요청하는 것 모두 포함돼요.
소중한 관계가 위협받는다고 느낄 때 생기는 질투심을 건강하게 다루는 방법이에요. 질투는 그만큼 소중하다는 마음의 신호이기도 해요.
감정을 조절하기 어려워 울거나 소리 지르거나 물건을 던지는 등 격렬하게 감정을 표출하는 행동이에요. 어린 아이에게 흔하지만, 성인에게도 나타날 수 있어요.
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