Emotional Awareness
覺察自己當下正在感受什麼情緒的能力。這是情緒調節的第一步。
情緒覺察是指準確地注意到並命名自己當前所經歷的情緒的能力。
它是從「現在心情不好」轉變為「我現在感到失望」的具體化過程。研究顯示，光是給情緒貼上標籤，就能降低情緒的強度。
試著養成每天問自己幾次「我現在的心情是什麼？」的習慣。心伴陪你一起練習。
「胸口有種悶悶的感覺，分辨這是焦慮還是悲傷」——這就是情緒覺察。
心伴將陪您一起探討這個話題，並提供個人化建議
通過相關心理測評更深入地了解自己
本內容僅供教育目的，不能替代專業醫療診斷。