Gesundheitsangst (Health Anxiety) | 마음스캔 심리학 용어사전

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Überblick

Hallo, ich bin Mindy. Heute möchte ich mit euch über Gesundheitsangst (Health Anxiety) sprechen.

Gesundheitsangst bezeichnet einen Zustand, in dem man sich übermäßig und anhaltend um den eigenen Gesundheitszustand sorgt. Selbst kleine körperliche Symptome werden als Zeichen einer schweren Erkrankung interpretiert, und selbst wenn der Arzt Entwarnung gibt, lässt die Angst nicht einfach nach.

Kernkonzepte

Gesundheitsangst wurde früher als Hypochondrie bezeichnet und wurde im DSM-5 in Krankheitsangststörung (Illness Anxiety Disorder) und Somatische Belastungsstörung (Somatic Symptom Disorder) unterteilt.

Der Teufelskreis der Gesundheitsangst funktioniert so: Wahrnehmung einer Körperempfindung (z. B. Kopfschmerzen) → katastrophisierende Interpretation ('Was, wenn es ein Gehirntumor ist?') → zunehmende Angst → Verschlimmerung der körperlichen Symptome (stärkere Kopfschmerzen durch Anspannung) → noch größere Angst. Außerdem verstärkt die Internetrecherche (Cyberchondrie) die Angst häufig zusätzlich.

Menschen mit Gesundheitsangst zeigen häufig Verhaltensweisen wie wiederholtes Körperchecken (Puls messen, Körper abtasten), Rückversicherungssuche (wiederholtes Nachfragen bei Mitmenschen oder Ärzten) und Vermeidung (Gesundheitsinformationen komplett meiden). Diese Verhaltensweisen lindern die Angst kurzfristig, halten sie aber langfristig aufrecht.

Typische Anzeichen

Sorge um eine schwere Erkrankung bei kleinsten körperlichen Veränderungen

Keine Beruhigung, selbst wenn Untersuchungsergebnisse unauffällig sind

Extreme Angst bei Gesundheitsnachrichten oder wenn Bekannte erkranken

Zunehmende Angst beim Suchen von Symptomen im Internet

Häufige Arztbesuche oder im Gegenteil: Arztbesuche aus Angst komplett vermeiden

Wie kann man damit umgehen?

Symptomsuche reduzieren — Schränke die Internetrecherche zu Symptomen ein. Die Suche verstärkt die Angst fast immer.

Körperchecken reduzieren — Versuche bewusst, das Pulsmessen und Abtasten des Körpers zu verringern.

Kognitive Umstrukturierung — Übe realistisches Denken: 'Kopfschmerzen sind zu 99 % Spannungskopfschmerzen' statt 'Kopfschmerzen = Gehirntumor'.

Angst zulassen — Wenn die Angst kommt, kämpfe nicht dagegen an, sondern beobachte sie mit den Worten 'Die Angst ist da' und warte, bis sie vorübergeht.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) in Anspruch nehmen — KVT ist bei Gesundheitsangst sehr wirksam.

Mindys Gedanke

Die Sorge um die eigene Gesundheit kommt daher, dass du dich selbst wertschätzt. Doch zu viel Sorge kann der Gesundheit letztendlich schaden. Angst ist das Alarmsystem deines Geistes, das dich schützen möchte – aber manchmal schlägt es auch Fehlalarm. Übe, auch wenn der Alarm läutet, ruhig die Realität zu überprüfen.

💡 Alltagsbeispiel

Das Herz hat kurz stärker geschlagen, aber die Sorge, es könnte eine Herzerkrankung sein, führt dazu, drei verschiedene Arztpraxen aufzusuchen. Selbst wenn die Untersuchungsergebnisse unauffällig sind, bleibt die Angst mit dem Gedanken: 'Der Arzt könnte etwas übersehen haben.'

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