자신의 잘못이나 책임을 인정하지 않고, 상대방에게 돌리는 행동 패턴이에요.
정보를 얼마나 깊이 생각하고 처리하느냐에 따라 기억의 강도가 달라진다는 이론이에요. 깊이 생각할수록 더 오래, 더 잘 기억할 수 있어요.
체중이나 체형을 이유로 편견이나 차별을 받는 현상을 말해요. 체중 낙인은 정신건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 모든 사람은 있는 그대로 존중받을 자격이 있답니다.
상담이나 치료를 시작하기 전에, 내담자의 현재 상태와 필요를 파악하기 위해 진행하는 첫 번째 평가 과정이에요.
처음에 접한 정보가 나중 정보보다 더 강하게 기억에 남는 현상이에요.
일상적 자아와 현실의 경계를 넘어서는 깊은 심리적·영적 경험이에요. 매슬로우가 말한 "절정 경험"과 유사한 개념이에요.
어떤 것에 대해 생각할 때 특정 측면에만 과도하게 집중하면서 다른 중요한 요소들을 무시하게 되는 인지 편향이에요. 부분만 보고 전체를 판단하게 만드는 마음의 함정이랍니다.
가장 최근에 접한 정보가 더 잘 기억나는 현상이에요.
어떤 활동에 완전히 몰입하여 시간 가는 줄 모르고 깊은 만족감을 느끼는 특별한 경험이에요.
배고픔이나 갈증 같은 생리적 욕구가 충족되지 않으면 내적 긴장(추동)이 생기고, 이 긴장을 해소하려는 동기가 행동을 이끈다는 이론이에요.
어떤 기억이 어디에서 왔는지를 구분하는 마음의 과정이에요. 직접 경험한 건지, 들은 건지, 상상한 건지를 판단하는 능력이랍니다.
심리치료에서 내담자의 문제를 체계적으로 다루기 위해 치료 목표, 방법, 기간 등을 구체적으로 정리한 계획이에요. 상담자와 내담자가 함께 만들어가는 회복의 로드맵이라고 할 수 있어요.
상담 시간에 배운 것을 일상에서 직접 연습해 볼 수 있도록 상담사가 제안하는 활동이에요.
상담이나 심리치료를 통해 이루고자 하는 구체적인 목표를 말해요. 상담사와 내담자가 함께 정하며, 치료의 방향과 진전을 측정하는 기준이 된답니다.
의료 전문가의 권고에 따라 약물 복용, 생활 습관 변화, 치료 일정 등을 꾸준히 따르는 것을 말해요. 치료 효과를 높이기 위한 중요한 요소랍니다.
의사나 치료자의 지시에 따라 약을 제때 먹거나 치료 계획을 잘 따르는 것을 말해요. 순응도가 높을수록 치료 효과도 좋아져요.
상담이나 치료 과정에서 변화에 대한 두려움이나 불편함으로 인해 무의식적으로 치료를 방해하게 되는 현상이에요. 이것은 자연스러운 반응이며, 오히려 중요한 심리적 주제에 가까워지고 있다는 신호일 수 있어요.
표준적인 치료 방법에도 불구하고 증상이 충분히 호전되지 않는 상태를 말해요. 치료가 듣지 않는다는 뜻이 아니라, 다른 접근법을 찾아볼 필요가 있다는 신호예요.
상담이나 심리치료를 마무리하는 과정이에요. 치료에서 얻은 성과를 정리하고, 앞으로 스스로 나아갈 준비를 하는 중요한 단계랍니다.
다른 사람에게 도움이나 친절을 베푸는 행동으로, 베푸는 사람의 행복도 높여줘요.
상대방에게 의도적으로 말을 하지 않거나 무시함으로써 벌을 주는 행동을 말해요.
특정 집단이나 지도자에 대한 맹목적인 추종과 복종이 형성되는 심리적 과정을 말해요. 비판적 사고를 잃고 집단에 완전히 동화되는 위험한 심리 현상이랍니다.
사회적 상황에 따라 언어, 말투, 행동 방식을 유연하게 바꾸는 것을 말해요. 특히 다문화 환경에서 자주 나타나는 적응 전략이에요.
좋은 일이든 나쁜 일이든 시간이 지나면 원래의 행복 수준으로 돌아가는 현상이에요. 새 차를 사도 곧 익숙해지고, 큰 슬픔도 시간이 지나면 누그러지는 것이 바로 쾌락 적응이랍니다.
한 가지에만 집중해서 주변의 다른 가능성을 보지 못하는 것이에요.
바람직한 행동을 했을 때 토큰(보상 포인트)을 주고, 토큰을 모아 원하는 보상으로 교환할 수 있게 하는 행동 수정 기법이에요. 특히 아동이나 특수한 환경에서 긍정적 행동 변화를 이끌어 내는 데 효과적이에요.
일의 결과가 자기 노력 덕인지(내적), 운이나 환경 덕인지(외적) 믿는 것이에요.
상대방의 행동, 생각, 감정을 자신의 뜻대로 조종하려는 행동 패턴이에요.
통증을 줄이고 일상생활을 유지할 수 있도록 돕는 심리적·의학적 접근법이에요. 약물뿐 아니라 마음의 힘으로도 통증을 다룰 수 있어요.
입원이나 집중 치료를 마치고 일상으로 돌아갈 때, 안전하고 건강하게 적응할 수 있도록 미리 계획을 세우는 과정이에요. 퇴원 후에도 마음의 회복이 이어지도록 돕는 중요한 단계랍니다.
현재의 감정, 취향, 욕구가 미래에도 계속될 것이라고 착각하는 인지 편향이에요. 지금 배가 고플 때 장을 보면 너무 많이 사게 되는 것이 바로 이것이랍니다.
위협을 느꼈을 때 맞서 싸우려는 본능적인 생존 반응이에요. 분노, 공격성, 대항 행동 등으로 나타나며, 우리 몸이 위험에서 자신을 지키려는 자연스러운 방어 기제랍니다.
사람마다 가지고 있는 지속적이고 안정적인 성격 특성들이 행동을 결정한다고 보는 성격 심리학 이론이에요.
많은 사람들이 하고 있다는 이유만으로 따라 하게 되는 심리적 경향이에요. '다들 그렇게 하니까 나도'라는 마음이 작용하는 것이랍니다.
다른 사람의 편향은 잘 알아차리면서도 자신의 편향은 인식하지 못하는 현상이에요. 마치 자기 얼굴에 묻은 것은 보지 못하면서 남의 얼굴은 잘 보는 것과 같아요.
같은 상황이라도 내가 그것을 어떻게 평가하느냐에 따라 느끼는 감정이 달라진다는 이론이에요.
나이에 관계없이 평생에 걸쳐 새로운 것을 배우고 성장하려는 태도와 실천을 말해요. 배움은 뇌를 젊게 하고 삶을 풍요롭게 만들어요.
전쟁터에서 극심한 공포와 충격을 경험한 후 나타나는 심리적, 신체적 반응으로, 오늘날 PTSD의 초기 개념이에요.
조절할 수 없이 과도하게 많이 먹는 에피소드가 반복되지만, 보상 행동은 하지 않는 섭식장애예요.
온라인 알고리즘이 내 취향에 맞는 정보만 보여줘서, 마치 거품 안에 갇힌 것처럼 편향된 세계관을 갖게 되는 현상이에요.
자기보다 상황이 안 좋은 사람과 비교하여 위안을 얻는 심리 현상이에요.
기존의 지식, 경험, 기대를 바탕으로 새로운 정보를 해석하는 마음의 과정이에요.
자기 자신, 타인, 세상에 대해 가장 깊은 곳에 자리 잡고 있는 근본적인 믿음을 말해요.
실제로 행동을 변화시키고 있는 단계예요. 눈에 보이는 변화가 일어나고 있지만, 아직 습관으로 완전히 자리 잡지는 않은 상태예요.
물질이 아닌 특정 행동에 대한 조절력을 상실하여 반복적으로 하게 되는 상태예요.
실제로 범죄를 저지르지 않은 사람이 심리적 압박이나 다양한 이유로 자신이 했다고 거짓으로 자백하는 현상이에요.
형제자매 사이에서 부모의 관심이나 자원을 두고 경쟁하거나 갈등을 느끼는 현상을 말해요.
누군가가 자신을 관찰하고 있다는 사실만으로 행동이 달라지는 현상이에요. 관심을 받고 있다는 느낌이 사람의 수행이나 태도에 긍정적 변화를 가져올 수 있다는 흥미로운 효과랍니다.
안전을 줘야 할 양육자가 동시에 두려움의 대상일 때 생기는 혼란스러운 애착 패턴이에요.
자기가 믿는 것에 맞는 정보만 찾고, 반대 증거는 무시하는 경향이에요.
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