마음이 힘들 때 무의식적으로 보내는 다양한 심리적, 행동적 신호를 말해요. 이런 신호를 알아차리는 것이 자신과 주변 사람의 마음을 돌보는 첫걸음이랍니다.
다른 사람을 돕는 일에서 느끼는 기쁨과 보람, 그리고 내면의 충만함이에요.
타인의 고통에 지속적으로 노출되어 생기는 정서적 소진 상태.
이혼이나 별거 후에도 두 부모가 협력하여 자녀를 함께 키우는 양육 방식이에요.
사실을 과장하거나 왜곡하여 상대에게 과도한 두려움을 심어줌으로써 행동이나 의사결정을 조종하는 심리적 전략이에요.
극심한 공포와 함께 심장 두근거림, 호흡 곤란, 죽을 것 같은 느낌이 갑자기 나타나는 증상.
다른 사람에게 도움을 요청하지 못하고 모든 것을 혼자 해결하려는 경향이에요. 과거의 상처로 인해 누군가에게 기대는 것이 두려워진 마음의 보호 방식이랍니다.
구성원들 사이에서 '지금 여기'에서 일어나는 상호작용과 감정에 초점을 맞추는 집단 치료 형태예요. 관계 속에서 자신을 발견하고 성장하는 경험을 제공한답니다.
관계가 잘 유지될지, 상대가 나를 진심으로 좋아하는지에 대해 지속적으로 걱정하고 불안해하는 상태예요.
관계에서 반복적으로 나타나는 행동이나 상호작용 방식이에요. 자신의 패턴을 이해하면 더 건강한 관계를 만들 수 있어요.
갈등이나 상처 후에 관계를 회복하고 다시 연결하는 과정이에요. 관계를 더 성숙하게 만드는 기회가 될 수 있어요.
갈등이나 상처로 손상된 관계를 다시 회복하고 재건하는 과정이에요.
개인이 군중 속에 있을 때 평소와 다르게 행동하게 되는 심리적 현상이에요. 개인의 판단력과 자제력이 약해지고 집단의 흐름에 따라가게 된답니다.
어떤 일이 일어났을 때 그 원인을 설명하는 습관적인 방식이에요. 같은 일을 겪어도 사람마다 원인을 찾는 방식이 다르고, 이것이 감정과 행동에 큰 영향을 미친답니다.
1년에 4번 이상 기분 삽화(조증/우울)가 반복되는 양극성 장애의 패턴이에요.
기쁨, 즐거움, 만족 같은 좋은 기분을 통칭하는 말이에요.
기대를 현실적으로 조절하여 실망과 갈등을 줄이는 심리적 기술이에요. 건강한 기대 관리는 관계의 만족도를 높여줘요.
사람이 어떤 행동을 할지는 그 행동이 좋은 결과를 가져올 것이라는 기대에 따라 달라진다는 이론이에요. 노력하면 성과가 나오고, 그 성과가 가치 있는 보상으로 이어질 거라는 믿음이 동기의 핵심이랍니다.
감정이 빠르고 극단적으로 오르내리는 현상이에요. 한순간 기분이 좋다가도 갑자기 우울해지거나 화가 나는 등, 감정의 롤러코스터를 타는 것 같은 경험이에요.
현재 기분과 일치하는 정보를 더 잘 기억하고 주목하게 되는 현상이에요. 슬플 때는 슬픈 기억이, 기쁠 때는 기쁜 기억이 더 잘 떠오르는 거예요.
기억이 현재 감정이나 믿음에 의해 왜곡되는 현상이에요. 기억은 생각보다 정확하지 않답니다.
상대방의 말뿐만 아니라 감정과 의도까지 온전히 이해하려고 집중하며 듣는 소통 방식이에요.
나이가 들어감에 따라 겪게 되는 신체적, 심리적 변화에 건강하게 적응하는 방법을 다루는 주제예요. 나이 듦은 자연스러운 과정이며, 새로운 의미와 기쁨을 발견할 수 있어요.
법적 절차에서 개인이 자신의 권리를 이해하고 의사결정을 내릴 수 있는 정신적 능력이 있는지를 전문적으로 평가하는 과정이에요.
지능은 하나가 아니라 여러 가지 독립적인 영역으로 이루어져 있다는 이론이에요. 사람마다 서로 다른 강점과 재능을 가지고 있다는 따뜻한 관점이랍니다.
한 가지가 아닌 여러 종류의 폭력이나 학대를 경험하는 것을 말해요. 다양한 유형의 피해가 겹칠수록 심리적 영향이 더욱 커질 수 있어요.
정보를 약 15~30초 동안 일시적으로 저장하는 기억 체계예요. 한 번에 약 7개(플러스마이너스 2개)의 항목을 담을 수 있으며, 반복하지 않으면 빠르게 사라진답니다.
제한된 횟수 안에서 집중적으로 문제를 해결하는 치료 방법이에요. 효율적이면서도 효과적인 변화를 추구한답니다.
이전에 경험한 것과 비교하여 현재의 것을 실제보다 더 좋거나 나쁘게 느끼는 현상을 말해요.
다른 사람에 의해 의도적으로 가해진 트라우마예요.
스트레스나 어려운 상황에 대처하기 위해 사용하는 심리적·행동적 전략이에요.
옳고 그름을 판단하는 능력이 발달하는 과정이에요. 콜버그의 단계 이론이 유명해요.
도박을 조절하지 못해 재정적, 사회적, 심리적 문제가 생기는 상태예요.
가족 구성원 간에 정서적 학대, 통제, 조종 등 해로운 관계 패턴이 반복되는 가족 환경을 말해요.
위협을 느꼈을 때 몸과 마음이 얼어붙는 것처럼 움직이지 못하게 되는 생존 반응이에요. 겁이 나서 아무것도 못한 것이 아니라, 뇌가 자동으로 선택한 보호 방법이랍니다.
비슷한 경험을 한 사람들이 서로 돕고 지지하며 함께 회복해 나가는 과정이에요. 같은 어려움을 겪어본 사람의 공감과 이해가 큰 힘이 된답니다.
학교에 가는 것을 강하게 거부하거나, 학교에 가면 심한 불안 증상을 보이는 상태예요.
비슷한 나이의 친구들과 맺는 사회적 관계로, 아동·청소년기 발달에 매우 중요해요.
또래 친구들의 기대나 행동에 맞추려는 심리적 압박감이에요.
미국 실존주의 심리학의 아버지로, 불안을 인간 존재의 자연스러운 부분이자 성장의 동력으로 본 분이에요. 진정한 용기란 불안 속에서도 자기답게 사는 것이라고 가르쳤답니다.
다른 사람에게도 자신과는 다른 생각, 감정, 믿음이 있다는 것을 이해하는 능력이에요. 공감과 소통의 기초가 되는 중요한 능력이랍니다.
감정에 대해 느끼는 감정이에요. 예를 들어, 화가 난 자신에게 죄책감을 느끼거나, 슬픔을 느끼는 것이 부끄럽다고 느끼는 것이 메타 감정이에요.
대화 자체에 대해 대화하는 것, 즉 소통 방식이나 관계 패턴에 대해 이야기하는 것이에요.
다른 사람의 행동을 보고 따라 하며 배우는 것이에요.
등산, 캠핑, 래프팅 같은 야외 모험 활동을 통해 심리적 성장과 치유를 돕는 치료 방법이에요.
원하는 결과를 명확하게 정하고, 그것을 이루기 위한 구체적인 계획을 세우는 과정이에요. 좋은 목표는 방향을 알려주는 나침반처럼 삶에 동기와 의미를 더해준답니다.
문자 메시지나 메신저를 통한 소통에서 느끼는 불안감이에요. 답장이 늦거나 읽씹을 당했을 때, 혹은 메시지를 보내기 전 과도하게 걱정하는 마음을 말해요.
현재 상태와 원하는 목표 사이의 간격을 줄이기 위해 다양한 전략을 사용하는 인지 과정이에요. 일상의 크고 작은 어려움을 헤쳐나가는 마음의 힘이랍니다.
익숙하지 않은 문화 환경에 놓였을 때 경험하는 혼란, 불안, 스트레스 반응이에요. 유학, 이민, 해외 파견 등에서 대부분의 사람들이 거치는 자연스러운 적응 과정이에요.
실현할 의사가 없는 미래의 약속이나 계획을 제시하여 상대를 관계에 묶어두거나 현재의 요구를 관철시키려는 조종 기법이에요.
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