필요하지 않은 물건을 충동적으로 구매하는 행위를 반복하여 일상에 문제가 생기는 상태예요.
직접적으로 표현하지 않고 간접적으로 불만이나 분노를 표현하는 행동이에요.
밤새 잠을 자는 동안 반복되는 수면 단계들의 패턴과 구성을 말해요.
수면 중 반복되는 서로 다른 뇌 활동 단계로, 비REM(1~3단계)과 REM 수면으로 나뉘어요.
잠에서 깨어나거나 잠들 때 의식은 있지만 몸을 움직일 수 없는 일시적인 상태를 말해요.
필요한 수면보다 적게 자면서 누적되는 수면 부족분이에요.
잠들지 못할까 봐 걱정하는 마음이 오히려 잠을 방해하는 악순환적인 불안이에요.
좋은 수면을 위한 생활 습관과 환경 조건을 말해요.
매일의 수면 패턴을 기록하는 도구로, 수면 문제를 파악하고 개선하는 데 도움이 돼요.
수학 문제를 풀거나 숫자를 다루는 상황에서 느끼는 과도한 긴장과 두려움이에요. 수학 능력 자체의 문제가 아니라, 수학에 대한 부정적 감정이 실력 발휘를 방해하는 현상이에요.
변화가 필요하다는 것을 알고 있지만, 아직 실행하지 못하고 고민하는 단계예요. "해야 하는데..." 하면서도 망설이는 상태를 말해요.
이전에 학습한 정보가 새로운 정보를 기억하는 것을 방해하는 현상이에요. 예전 비밀번호가 자꾸 떠올라 새 비밀번호가 헷갈리는 것이 바로 이것이랍니다.
상실로 인한 깊은 슬픔에서 서서히 회복해나가는 과정이에요. 슬픔은 사라지는 것이 아니라, 그것과 함께 살아가는 법을 배우는 것이에요.
단서-행동-보상으로 이루어진 습관의 3단계 순환 구조예요.
반복적인 행동이 자동화되어 의식적 노력 없이 수행되는 과정이에요.
말과의 교감 활동을 통해 정서적 안정과 자기 인식, 대인관계 능력을 키우는 동물 매개 치료예요. 말이라는 따뜻한 존재와 함께하며 마음의 치유를 경험해요.
한정된 시간을 효율적으로 활용하여 스트레스를 줄이고 생산성을 높이는 전략이에요.
시험이나 평가 상황에서 과도한 긴장과 불안을 느끼는 상태예요. 충분히 준비했음에도 시험만 보면 실력을 발휘하지 못하는 경험과 관련이 있어요.
뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 신호를 전달하는 신경 섬유 다발이에요. 우리의 습관, 감정, 사고 방식 모두 이 경로를 따라 형성된답니다.
특정 기능을 수행하기 위해 함께 작동하는 신경세포들의 네트워크예요. 감정, 사고, 행동 모두 이런 회로들의 활동으로 만들어진답니다.
한번 형성된 믿음이 그것을 반박하는 증거가 나타나도 쉽게 바뀌지 않는 현상이에요. 우리 마음은 기존의 믿음을 지키려는 강한 경향이 있답니다.
과거의 상처나 경험으로 인해 다른 사람을 쉽게 믿지 못하고 관계에서 불안을 느끼는 상태를 말해요.
깨어진 신뢰를 다시 세워가는 과정이에요. 시간과 일관된 노력이 필요하지만, 관계를 더 깊게 만들 수 있어요.
심리적 고통이 두통, 복통, 피로감 등 신체적 증상으로 나타나는 현상이에요.
기대했던 일이 뜻대로 되지 않았을 때 느끼는 실망감을 건강하게 다루는 방법이에요. 마음이가 함께 그 아픔을 어루만져 드릴게요.
직장을 잃거나 구직 중일 때 찾아오는 불안, 자존감 저하, 무력감을 건강하게 다루며 앞으로 나아가는 방법이에요.
실패할 가능성이 있는 상황을 극도로 두려워하여 새로운 도전을 피하거나 시작조차 하지 못하는 상태를 말해요. 아티키포비아(Atychiphobia)라고도 불려요.
원하던 결과를 얻지 못했을 때 느끼는 좌절감을 건강하게 다루고, 실패에서 배움을 찾아가는 과정이에요.
상대방의 감정이나 생각을 교묘하게 조종하기 위해 의도적으로 사용하는 심리적 전략을 말해요.
마음과 몸이 서로 깊이 연결되어 있어서, 마음 상태가 몸에 영향을 주고, 몸 상태가 마음에 영향을 준다는 개념이에요.
세상이 어떻게 작동하는지에 대해 마음속에 가지고 있는 내적 표상이에요. 우리는 이 심적 모형을 통해 상황을 이해하고, 예측하고, 결정을 내려요.
과거에 효과가 있었던 방식으로만 문제를 해결하려는 경향이에요. 익숙한 방법에 고착되어 새로운 해결책을 떠올리기 어려워지는 현상이랍니다.
아이들의 정서적, 행동적 어려움을 아이의 발달 수준에 맞는 방법으로 도와주는 전문 치료에요.
위협을 느꼈을 때 상대방의 비위를 맞추고 순종함으로써 위험을 피하려는 생존 반응이에요. 특히 어린 시절 트라우마를 경험한 분들에게 많이 나타나는 대처 방식이랍니다.
하루를 시작할 때 일정한 순서로 반복하는 활동들로, 마음의 안정과 하루의 방향을 잡아주는 습관이에요.
소중한 사람의 안녕과 감정 상태를 의도적으로 확인하고, 관심을 표현하는 소통 방식이에요.
위기 상황에 대비하여 미리 세워두는 구체적인 대처 계획이에요. 자해나 자살 충동이 올 때 단계별로 따를 수 있는 안전한 행동 지침이랍니다.
안전한 관계를 기반으로 세상을 탐험하고 도전할 수 있게 해주는 심리적 발판이에요. 애착 이론의 핵심 개념이에요.
힘들고 두려울 때 돌아가서 위안과 안정을 찾을 수 있는 사람이나 관계를 말해요. 애착 이론의 핵심 개념이에요.
불안한 상황에서 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 하는 행동으로, 단기적으로는 안심이 되지만 장기적으로 불안을 유지시켜요.
양육자를 안전 기지로 삼아 세상을 탐색할 수 있는 건강한 유대예요.
사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔을 경험하고 처리해가는 자연스러운 과정이에요. 시간이 걸리지만 대부분 서서히 적응해 나가요.
사랑하는 사람을 잃은 슬픔을 안전하게 표현하고, 상실의 아픔을 건강하게 극복해 나갈 수 있도록 돕는 상담이에요.
영유아가 주양육자와 형성하는 정서적 유대가 평생의 관계 패턴에 영향을 준다는 이론.
자연 속에서 캠핑, 하이킹, 생존 기술 등의 야외 활동을 통해 심리적 성장과 치유를 이끌어내는 치료 프로그램이에요. 특히 청소년의 행동 문제와 정서적 어려움에 효과적이에요.
정신건강 치료에서 약물의 효과와 부작용을 체계적으로 관리하며 최적의 치료 결과를 얻도록 돕는 과정이에요. 전문가와 함께 약물 복용을 안전하게 조절해 나가는 것이 핵심이랍니다.
약물 없이는 정상적으로 기능하기 어려운 신체적·심리적 상태예요.
정상적으로는 없는 경험이 추가로 나타나는 증상이에요. 환청, 망상 등이 대표적이며 약물 치료에 비교적 잘 반응해요.
부모가 자녀를 양육하는 방식의 유형으로, 따뜻함과 통제의 정도에 따라 나눠요.
양쪽 귀에 서로 다른 소리를 동시에 들려주어 주의력과 정보 처리 방식을 연구하는 실험 방법이에요. 우리가 어떻게 특정 소리에 집중하는지를 이해하는 데 도움을 준답니다.
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