마음이가 쉽게 풀어 드려요
잠은 뇌가 하루의 기억을 정리하고 몸이 스스로를 고치는 시간이에요. 필요한 만큼 자지 못한 날이 이어지면 모자란 잠이 빚처럼 쌓인다고 해서 수면 부채라고도 불러요. 잠이 모자라면 집중력과 판단이 흐려지고, 사소한 일에 예민해지며, 단것과 기름진 음식이 더 당겨요. 오래 이어지면 혈압, 혈당, 체중, 면역에도 좋지 않은 영향을 준다고 알려져 있어요. 주말에 몰아 자면 피로는 얼마간 풀리지만 평일의 모자람을 다 메우기는 어려워요. 날마다 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 기본이에요.
알아 두면 좋아요
- 성인은 보통 하루 7시간 이상 자도록 권해요.
- 필요한 잠의 양은 사람과 나이에 따라 달라요.
- 잠이 모자라면 졸음운전 같은 사고 위험이 커져요.
- 주말에 너무 늦게까지 자면 생체 리듬이 밀릴 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
잘 시간을 충분히 두어도 잠들기 어렵거나 낮에 심하게 졸리면 수면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.