마음이가 쉽게 풀어 드려요
점심 뒤에 나른해지는 것은 밥 때문만이 아니라 몸의 시계가 이른 오후에 한 번 깨어 있는 힘을 낮추기 때문이에요. 이때 잠깐 자는 낮잠은 졸음을 덜고 집중력과 기분을 되살리는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 요령은 짧게, 그리고 너무 늦지 않게 자는 것이에요. 20~30분을 넘겨 깊은 잠에 들었다 깨면 오히려 한동안 멍하고, 늦은 오후의 낮잠은 밤잠을 밀어내기 쉬워요. 밤에 잠들기 어려운 사람은 낮잠을 줄이는 편이 나을 수 있어요. 낮잠이 전보다 부쩍 늘고 길어졌다면 밤잠의 질이나 몸 상태를 살펴볼 만해요.
알아 두면 좋아요
- 보통 20~30분 안쪽의 짧은 낮잠을 권해요.
- 이른 오후에 자는 것이 밤잠에 영향을 덜 줘요.
- 불면이 있으면 낮잠을 피하도록 권하는 경우가 많아요.
- 낮잠이 밤의 모자란 잠을 온전히 대신하지는 못해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
밤에 충분히 자는데도 낮잠 없이는 버티기 어려운 날이 이어지면 수면 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.