마음이가 쉽게 풀어 드려요
쫓기거나 떨어지거나 소중한 것을 잃는 것처럼 무섭고 괴로운 꿈을 꾸다가 깨는 것을 악몽이라고 해요. 꿈을 많이 꾸는 렘수면 단계에서 생기므로 새벽녘에 잦고, 깨고 나면 내용이 또렷이 기억나요. 누구나 가끔 꾸며, 특히 아이들에게 흔해요. 스트레스가 많을 때, 잠이 모자랐다가 몰아 잘 때, 열이 날 때, 술을 마신 날, 일부 약을 먹을 때 늘어날 수 있어요. 힘든 일을 겪은 뒤 그 장면이 꿈에 되풀이되기도 해요. 깨어난 아이에게는 꿈 내용을 캐묻기보다 곁에서 안심시켜 주면 충분해요.
알아 두면 좋아요
- 가끔 꾸는 악몽은 자연스러운 일이에요.
- 깨워도 기억을 못 하는 야경증과 달리 내용을 또렷이 기억해요.
- 규칙적인 잠과 자기 전의 느긋한 시간이 도움이 된다고 알려져 있어요.
- 자주 되풀이되면 꿈 내용을 바꿔 그려 보는 심리치료를 쓰기도 해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
악몽이 한 주에도 여러 번 되풀이되어 잠들기가 두렵거나 낮 생활이 힘들면 정신건강의학과 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.