마음이가 쉽게 풀어 드려요
우리 몸에는 약 하루를 주기로 잠과 체온, 호르몬을 조절하는 생체 시계가 있어요. 비행기로 여러 시간대를 단숨에 넘으면 몸의 시계는 아직 떠나온 곳의 시간에 맞춰져 있어서, 현지의 밤에 눈이 말똥말똥하고 낮에 졸음이 쏟아져요. 이것이 시차증이에요. 머리가 멍하고 입맛이 없거나 속이 더부룩해지기도 해요. 몸의 시계는 하루에 조금씩만 움직일 수 있어서 넘은 시간대가 많을수록 적응에 여러 날이 걸려요. 대체로 동쪽으로 갈 때가 서쪽으로 갈 때보다 더 힘들다고 해요.
알아 두면 좋아요
- 현지의 아침과 낮에 햇빛을 쬐면 몸의 시계를 맞추는 데 도움이 돼요.
- 도착하면 현지 시간에 맞춰 먹고 자는 것이 좋아요.
- 낮잠은 짧게 자야 밤잠을 덜 방해해요.
- 술과 카페인은 잠의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
돌아온 뒤 두 주가 지나도 잠과 피로가 회복되지 않으면 병원에서 확인해 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.