마음이가 쉽게 풀어 드려요
잠은 밤새 한결같지 않고, 얕은 잠과 깊은 잠, 렘수면이 90분 안팎의 주기로 번갈아 나타나요. 렘은 빠른 눈 움직임을 뜻하는 영어의 줄임말이에요. 이 단계에서는 감은 눈꺼풀 아래로 눈동자가 빠르게 움직이고, 뇌는 깨어 있을 때처럼 활발해요. 생생한 꿈은 대부분 이때 꾸는데, 팔다리 근육은 힘이 풀려 있어서 꿈대로 움직이지 않아요. 기억을 정리하고 감정을 다듬는 데 관여한다고 알려져 있어요. 렘수면은 새벽으로 갈수록 길어져서 아침에 꿈을 기억하며 깨는 일이 많아요.
알아 두면 좋아요
- 성인은 전체 잠의 4분의 1가량이 렘수면이라고 알려져 있어요.
- 꿈을 많이 꾼다고 해서 잠을 못 잔 것은 아니에요.
- 술과 일부 약은 렘수면을 줄일 수 있어요.
- 손목 기기가 알려 주는 수면 단계는 어림값이에요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
꿈꾸는 동안 소리를 지르거나 몸을 심하게 움직이는 일이 잦으면 수면 진료를 받아 보세요.
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뇌·신경·수면의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.