Chấn thương tâm lý và căng thẳng

Gắn kết chấn thương là hiện tượng nạn nhân lại cảm thấy gắn bó về mặt cảm xúc hoặc đồng cảm với người đã ngược đãi hay gây hại cho mình.

Đây là quá trình chữa lành, trong đó những ký ức và cảm xúc chấn thương còn lại trong tâm trí được xử lý một cách an toàn, giúp giảm bớt ảnh hưởng của chúng đến cuộc sống hàng ngày.

Quá trình nhận biết các kích thích gợi lại ký ức chấn thương và học cách ứng phó lành mạnh với chúng.

Một mô hình theo từng giai đoạn giúp hệ thống hóa quá trình phục hồi sau chấn thương tâm lý.

Khả năng phục hồi sau chấn thương tâm lý là năng lực hồi phục về mặt tâm lý và thích nghi trở lại dù đã trải qua sự kiện gây chấn thương. Đây là sức mạnh nội tâm giúp bạn đứng dậy sau những trải nghiệm đau đớn sâu sắc.

Phân ly trong chấn thương tâm lý là trải nghiệm khi tâm trí tách rời khỏi thực tại trong lúc xảy ra sự kiện chấn thương. Đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của tâm trí nhằm bảo vệ bản thân khỏi nỗi đau quá sức chịu đựng.

Đây là hiện tượng trải nghiệm chấn thương tâm lý ảnh hưởng độc đáo đến cách lưu trữ, truy xuất và xử lý ký ức. Ký ức về chấn thương hoạt động khác biệt so với ký ức thông thường.

Tác nhân kích hoạt là một kích thích gợi lại ký ức chấn thương trong quá khứ và gây ra các phản ứng cảm xúc hoặc thể chất.

Đây là những phản ứng tâm lý và thể chất xuất hiện sau khi trải qua nỗi sợ hãi và cú sốc cực độ trên chiến trường, được xem là khái niệm tiền thân của PTSD ngày nay.

Hiện tượng ký ức chấn thương được tái trải nghiệm một cách sống động như thể sự kiện đó đang xảy ra lại ngay lúc này.

Chấn thương học đường là những vết thương tâm lý do các trải nghiệm gây sốc trong môi trường học đường. Những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến trường học như bị cô lập, bị phạt thể xác, bạo lực học đường có thể để lại dấu ấn lâu dài trong tâm trí.

Đây là quá trình phục hồi từ những vết thương do lạm dụng thể chất, cảm xúc và tình dục gây ra. Con đường chữa lành không dễ dàng, nhưng với sự hỗ trợ phù hợp, bạn hoàn toàn có thể hồi phục.

Trải nghiệm khi ý thức, ký ức, bản sắc và cảm giác bị tách rời hoặc ngắt kết nối với nhau. Đây là hiện tượng phổ biến từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng.

Tình trạng không thể nhớ lại những ký ức cá nhân quan trọng liên quan đến chấn thương tâm lý.

Trốn chạy phân ly là một hiện tượng phân ly hiếm gặp, trong đó người bệnh đột ngột quên mất danh tính của mình và bất ngờ rời bỏ nhà hoặc nơi làm việc để lang thang.

Đây là tình trạng tồn tại từ hai nhân cách trở lên với sự gián đoạn trong hành vi, ý thức và ký ức giữa các nhân cách đó.

Những cách thở đơn giản giúp cơ thể và tinh thần dịu lại.

Ứng phó né tránh là chiến lược đối phó với căng thẳng bằng cách trốn tránh hoặc phân tâm khỏi nguồn gây stress và cảm xúc tiêu cực, thay vì trực tiếp giải quyết vấn đề.

Căng thẳng kiểu A là loại căng thẳng mãn tính xuất phát từ các đặc điểm tính cách Kiểu A — tính cạnh tranh cao, nóng vội và chủ nghĩa hoàn hảo. Áp lực liên tục phải chạy đua với thời gian và hoàn thành ngày càng nhiều việc khiến cả tâm trí lẫn cơ thể đều kiệt sức.