숙고 단계 (Contemplation Stage) | 마음스캔 심리학 용어사전

상세 설명

숙고 단계(Contemplation Stage)는 변화 단계 모델의 두 번째 단계로, 변화의 필요성을 인식하고 있지만 아직 구체적인 행동에 나서지 못하는 상태예요.

양가감정: 변화하고 싶은 마음과 현재 상태를 유지하고 싶은 마음이 공존해요

변화의 장단점을 저울질: "바꾸면 좋겠지만, 불편할 것 같아"

만성적 숙고: 오랜 기간 고민만 하고 행동에 옮기지 못하는 경우도 있어요

6개월 이내 변화 의향: 막연하게나마 변화를 생각하고 있어요

숙고 단계에서 가장 중요한 과제는 양가감정을 해소하는 것이에요. 변화의 이점과 현재 행동의 비용을 명확히 인식하도록 돕는 것이 효과적이에요.

변화의 개인적 이유를 찾아보세요

변화했을 때의 모습을 구체적으로 상상해 보세요

작은 정보 수집부터 시작하세요

완벽하지 않아도 괜찮아요. 고민하고 있다는 것 자체가 이미 변화의 시작이에요.

"운동을 시작해야 하는 건 아는데, 시간도 없고 귀찮아서 언제 시작할지 모르겠어"라고 느끼는 상태예요.

마음이가 이 주제에 대해 함께 이야기하고 맞춤 조언을 드려요