심리학 용어 전체 목록

치료적 환경 자체를 치유의 도구로 활용하는 접근법이에요. 안전하고 구조화된 공간에서 일상적 상호작용을 통해 사회적 기능과 심리적 회복을 돕는답니다.

아플 때 사회가 기대하는 행동 양식과 환자가 받는 특별한 권리와 의무를 설명하는 개념이에요. 질병이 개인뿐 아니라 사회적 관계에도 영향을 미친다는 것을 보여준답니다.

활동 전위는 신경세포가 정보를 전달할 때 발생하는 전기 신호예요. 우리의 모든 생각, 감정, 움직임을 가능하게 하는 뇌의 소통 방식이에요.

가족 안에서 특별히 이상화되고 칭찬받는 아이를 가리켜요. 겉으로는 좋아 보이지만, 완벽해야 한다는 압박감에 시달릴 수 있어요.

어떤 일이 일어난 후에 '나는 그렇게 될 줄 알았어'라고 느끼는 마음의 편향이에요. 사후 확신 편향이라고도 하며, 결과를 알고 나면 그것이 예측 가능했다고 착각하게 되는 현상이랍니다.

정신건강 문제를 겪더라도 자신만의 의미 있는 삶을 되찾아갈 수 있다는 희망적인 관점이에요. 완전한 증상 제거보다 개인의 성장과 자기결정을 중시하는 접근이랍니다.

갈등 중에 관계를 다시 연결하려는 크고 작은 시도를 말해요. 존 가트만 박사가 강조한 건강한 관계의 핵심 요소예요.

중독이나 정신건강 문제에서 회복하는 데 도움이 되는 내적, 외적 자원의 총체예요. 이 자원이 풍부할수록 회복의 가능성과 지속성이 높아진답니다.

스트레스 상황이나 부정적 감정을 직면하지 않고 피하려는 대처 방식이에요.

친밀한 관계에서 거리를 두고 독립적으로 보이려는 애착 패턴이에요.

불안하거나 두려운 상황을 피하려는 행동 패턴이에요. 당장은 마음이 편해지지만, 장기적으로는 불안을 더 키울 수 있어요.

한 가지 좋은 특성 때문에 다른 특성까지 좋게 평가하는 경향이에요.

과거의 선택이나 행동에 대한 후회에 사로잡히지 않고, 그 경험에서 배움을 찾아 앞으로 나아가는 방법이에요.

모든 것을 "전부 아니면 전무"로 나누는 극단적 사고방식이에요.

가치 기반 삶은 자신에게 진정으로 중요한 가치를 알고, 그 가치에 맞게 매일의 선택을 해나가는 삶의 방식이에요. 나다운 삶을 사는 것의 출발점이랍니다.

다른 사람에게 내 진심이 제대로 전달되지 않거나 잘못 이해될 때 느끼는 답답함과 속상함에 대처하는 방법을 다루는 주제예요. 오해는 누구에게나 일어날 수 있어요.

가족 구성원 사이에서 발생하는 갈등과 불화를 건강하게 풀어가는 방법이에요. 가장 가까운 사이이기에 더 깊이 상처받을 수 있어요.

가족을 하나의 체계로 보고, 구성원 간의 상호작용 패턴을 이해하는 이론이에요. 한 사람의 변화가 가족 전체에 영향을 미쳐요.

모든 감정을 쾌-불쾌와 각성도라는 두 축으로 표현한 감정 지도예요. 복잡한 감정도 이 원형 위의 한 점으로 나타낼 수 있답니다.

관계 속에서 긍정적인 상호작용은 예금처럼 쌓이고, 부정적인 상호작용은 인출처럼 빠져나가는 비유예요.

감정의 종류, 강도, 지속 시간을 조절하기 위해 사용하는 다양한 심리적 방법들이에요. 건강한 감정 조절은 마음의 안정과 행복의 핵심이랍니다.

스트레스로 인한 부정적 감정을 조절하고 다루는 데 초점을 맞춘 대처 방식이에요.

강점 기반 접근은 부족한 점을 고치려 하기보다 이미 가지고 있는 강점을 발견하고 키워나가는 접근 방식이에요. 나의 빛나는 부분에 집중하는 따뜻한 시선이랍니다.

사람들이 건강 관련 행동을 하거나 하지 않는 이유를 설명하는 심리학 모델이에요. 질병의 위험성과 행동의 이익을 어떻게 인식하느냐에 따라 행동이 달라진다고 봐요.

건강을 위해 생활 습관을 바꾸는 과정을 말해요. 금연, 운동 시작, 식단 개선 등 건강한 행동을 채택하고 유지하는 심리적 과정을 연구하는 분야예요.

상담실 대신 야외에서 함께 걸으면서 상담을 진행하는 치료 방식이에요. 걷기의 신체적 효과와 자연 속에서의 편안함이 더해져 마음을 열기가 한결 쉬워질 수 있어요.

계절이 바뀔 때 찾아오는 기분 변화, 무기력감, 우울감을 건강하게 관리하는 방법이에요.

다른 사람의 고통에 깊이 공감하다 지쳐버린 마음을 다시 회복하는 과정이에요. 돌봄을 주는 분들이 자신의 마음도 돌볼 수 있도록 돕는 중요한 개념이랍니다.

같은 생각이 끝없이 반복되며 빠져나올 수 없는 사고의 악순환을 관리하는 방법이에요. 생각이 많은 것과 과잉 사고는 다르며, 멈추는 방법을 배울 수 있어요.

이혼, 이직, 이사 등 삶을 새롭게 시작해야 할 때 느끼는 두려움과 불안을 다루며 앞으로 나아가는 방법이에요.

기억은 사라진 것이 아니라 떠올릴 단서가 부족해서 생각나지 않는 것일 수 있다는 개념이에요.

많은 사람 앞에서 말해야 할 때 느끼는 긴장과 불안을 다스리고, 자신감 있게 표현하는 방법이에요.

스트레스나 어려운 상황을 건강하게 다루는 방법을 체계적으로 배우고 연습하는 프로그램이에요.

나에게 정서적으로 해로운 영향을 주는 사람과의 관계에서 자신을 보호하고 건강한 경계를 세우는 방법이에요.

정서적으로 해로운 직장 환경에서 자신의 마음 건강을 지키며 버텨내는 방법이에요. 마음이가 당신의 마음을 보호하는 방법을 함께 찾아드릴게요.

친구나 동료들의 기대와 압력에 휩쓸리지 않고, 자신의 가치관을 지키면서 건강한 관계를 유지하는 방법이에요.

당뇨, 만성 통증, 자가면역질환 등 오래 지속되는 질병과 함께 살아가면서 겪는 심리적 어려움에 대처하는 방법을 다루는 주제예요. 몸의 아픔과 함께 마음도 돌보는 것이 중요해요.

당뇨, 고혈압 같은 장기적인 질환을 가지고 살아가면서 심리적·사회적으로 적응해 가는 과정이에요. 질병과 함께 건강한 삶을 만들어가는 여정이에요.

이미 투자한 시간, 돈, 노력이 아까워서 합리적이지 않은 선택을 계속하는 심리적 함정이에요.

어떤 것을 배웠던 장소나 상황에 다시 가면 그 기억이 더 잘 떠오르는 현상을 말해요.

면접 불안은 평가받는 상황에 대한 두려움이에요. 체계적으로 준비하면 자신감을 키울 수 있답니다.

스트레스의 원인이 되는 문제를 직접 해결하려고 노력하는 대처 방식이에요.

새로운 문화 환경에 적응하면서 겪는 심리적 어려움과 스트레스에 대처하는 방법을 다루는 주제예요. 유학, 이민, 해외 근무 등으로 낯선 환경에 놓였을 때 느끼는 혼란은 자연스러운 반응이에요.

밤에 잠들기 전 찾아오는 불안과 걱정을 다스리는 방법이에요. 밤이 되면 낮에는 괜찮았던 걱정들이 더 크게 느껴질 수 있는데, 이를 관리하는 방법이 있어요.

사람이 행동을 바꾸어 나가는 과정을 다섯 단계로 설명한 모델이에요. 변화는 한 번에 일어나는 것이 아니라 단계적으로 진행된다는 것을 보여줘요.

도파민을 생산하는 뇌의 핵심 영역으로, 보상, 동기, 즐거움의 시작점이 되는 곳이에요.

부모님의 기대와 요구가 과도하게 느껴질 때, 자신의 감정을 보호하면서도 건강한 관계를 유지하는 방법이에요.

분노를 건강하게 인식하고 적절하게 표현하는 방법을 배우는 체계적인 치료 과정이에요.

어떤 일이 일어난 후에 '나는 그럴 줄 알았어'라고 느끼는 인지 편향이에요. 결과를 이미 알고 나면 마치 처음부터 예측할 수 있었던 것처럼 기억이 왜곡되는 현상이랍니다.

심리상담을 받기 전에 마음과 생각을 정리하여 상담의 효과를 높이는 방법이에요. 미리 준비하면 상담 시간을 더 의미 있게 활용할 수 있어요.