상세 설명
수면 위생은 건강한 수면을 위한 행동 지침과 환경 조건의 집합이에요. 규칙적인 수면 시간, 카페인과 알코올 제한, 편안한 수면 환경, 취침 전 이완 활동 등이 포함돼요. 좋은 수면 위생은 불면증 예방과 치료의 기초가 돼요. 간단해 보이지만 꾸준히 실천하면 수면의 질이 크게 개선될 수 있어요. 수면 문제가 있다면 수면 위생부터 점검해보는 것이 좋답니다.
💡 실생활 예시
매일 같은 시간에 자고 일어나기, 자기 전 스마트폰 안 보기, 침실을 어둡고 시원하게 유지하기 등이에요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.