Başa çıkma ile Chronic Illness, bizi kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamaya yardımcı olan psikolojide anlamlı bir kavramdır. Duygusal refah ve kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır.
Uzun süreli bir hastalıkla yaşamayı öğrenmenin duygusal ve günlük yaşamla ilgili sürecidir.
Daha önce harcadığımız zaman, para veya emeğin boşa gitmesini istemediğimiz için mantıksız seçimler yapmaya devam ettiğimiz psikolojik bir tuzaktır.
Bir şeyi öğrendiğimiz yere ya da duruma geri döndüğümüzde o anıyı çok daha kolay hatırlarız.
Mülakat kaygısı, değerlendirilme durumuna karşı duyulan bir korku türüdür. Sistematik bir hazırlıkla özgüven geliştirilebilir.
Bu, stresin kaynağı olan sorunu doğrudan çözmeye çalışan bir başa çıkma yöntemidir.
Başa çıkma ile Cultural Adjustment, bizi kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamaya yardımcı olan psikolojide anlamlı bir kavramdır. Duygusal refah ve kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır.
Geceleri uykuya dalmadan önce gelen kaygı ve endişeleri yönetme yöntemlerini kapsar. Gece olduğunda gündüz önemsiz görünen endişeler çok daha büyük hissettirilebilir; ancak bunları yönetmenin etkili yolları vardır.
Bu model, bir kişinin davranışını değiştirme sürecini beş aşamayla açıklar. Değişimin bir anda gerçekleşmediğini, aksine aşamalı olarak ilerlediğini gösterir.
Dopamin üreten ve ödül, motivasyon ile zevkin başlangıç noktası olan beynin temel bir bölgesidir.
Anne veya babanın beklentileri bunaltıcı geldiğinde, hem kendi duygularını koruyarak hem de ilişkiyi sağlıklı tutarak bu durumla baş etme yollarını ifade eder.
Öfke yönetimi terapisi, insanlara öfkeyi zararlı ya da yıkıcı biçimlerde değil, sağlıklı şekillerde tanımayı, anlamayı ve ifade etmeyi öğreten yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Bir olay gerçekleştikten sonra 'Zaten biliyordum' hissine kapılmaya yol açan bilişsel bir önyargıdır. Sonucu öğrendikten sonra sanki başından beri tahmin edebilirmişiz gibi belleğimiz çarpıtılır.
Psikolojik danışmanlık seansından önce duygu ve düşünceleri düzenleyerek danışmanlığın etkinliğini artırma yöntemidir. Önceden hazırlanmak, seans süresini daha anlamlı kullanmayı sağlar.
Belirli bir duygu veya bedensel durumda depolanan anılar, benzer bir durumda olunduğunda daha kolay hatırlanır.
Yatakta geçirilen süreyi gerçek uyku süresine göre kısıtlayarak uyku verimliliğini artırmaya yönelik bir yöntemdir.
Bir listedeki ilk ve son öğelerin ortadaki öğelerden daha iyi hatırlanması olgusudur. İlk ve son izlenimlerin güçlü kalması da bu etkiyle ilgilidir.
Başkalarına güvenmenin zor geldiği hissi anlamak ve sağlıklı ilişkileri yeniden inşa etme sürecidir. Güven bir anda geri gelmez; küçük deneyimlerin birikmesiyle yavaş yavaş yeniden büyür.
Karar verirken vücudumuzda hissettiğimiz duyumlar — sezgi, kaygı gibi bedensel sinyaller — önemli bir rol oynar. Bu hipotez, duyguların ve bedensel hislerin karar alma sürecinde kilit bir işlev üstlendiğini açıklar.
Bu teori, belirsiz durumlarda sinyal (anlamlı uyaran) ile gürültüyü (anlamsız uyaran) birbirinden ayırt etme yeteneğini ele alır. Yargılarımızın yalnızca duyusal kapasiteyle değil, beklentiler, motivasyon ve deneyimlerle de şekillendiğini ortaya koyar.
Bu, beynin planlama, uygulama ve düzenleme gibi yönetici işlevlerinin düzgün çalışmadığı bir durumu ifade eder. Ne yapmanız gerektiğini bilmenize rağmen başlamayı veya bitirmeyi son derece zor bulduğunuz bir deneyimdir.
Travmanın yaşandığı an veya hemen sonrasında deneyimlenen dissosiyasyon olgusudur. Sanki başka birine oluyormuş gibi hissedilir ya da zaman algısı değişir.
Bu teori, düşüncemizin iki farklı şekilde işlediğini öne sürer: hızlı ve sezgisel Sistem 1 ile yavaş ve analitik Sistem 2. Günlük yargıları ve karar verme süreçlerini anlamak için temel bir kavramdır.
Hafıza, dikkat ya da düşünme becerilerinin eskisine göre zayıflaması.
Piaget tarafından önerilen, çocukların düşünme becerilerinin geliştiği 4 evredir.
Travma sonrası oluşan acı verici inançları gözden geçirmeye yardımcı olan bir travma terapisidir.
Bu yöntem, yatak ile uyku arasındaki bağı güçlendirerek yatağa uzanıldığında doğal olarak uykunun gelmesini sağlar.
Bu, kendi hayatınızı kontrol edebileceğinize ve değiştirebileceğinize dair inanç ve yetkinliği geliştirme sürecidir. Dışsal kaynaklara bağımlı olmadan içinizdeki gücü keşfetme yolculuğudur.
Kendi tutum ve duygularından emin olmadığımızda, iç durumumuzu anlamak için kendi davranışlarımızı gözlemleyerek sonuç çıkardığımızı öne süren bir teoridir. 'Bu şekilde davrandığıma göre, böyle biri olmalıyım' diye düşünmek buna örnek gösterilebilir.
Kendinizle ilişkilendirerek işlediğiniz bilgileri daha iyi hatırlama olgusudur. Kendinizle bağlantılı hikayeler ve deneyimler bellekte daha uzun süre ve daha canlı biçimde kalır.
Özellikle yoğun utanç ve öz eleştiri yaşayan kişilerin kendilerine daha sıcak yaklaşmayı öğrenmesine yardımcı olan terapi yaklaşımıdır.
Bu, intihar riski taşıyan bir kişinin mevcut risk düzeyini sistematik olarak belirlemek ve uygun müdahaleyi planlamak için yürütülen bir süreçtir. Değerli bir hayatı korumak için son derece önemli bir prosedürdür.
Yeniden evlilikle oluşan ailelerde ilişki ve duygu değişimleri.
Bu teori, insan zihninin bilgiyi nasıl aldığını, depoladığını, dönüştürdüğünü ve çıktı olarak ürettiğini sistematik biçimde açıklar. Dünyayı nasıl anladığımızı ve hatırladığımızı anlamamıza yardımcı olur.
Zihnin kaslarını güçlendirmeye benzer şekilde, zihinsel olarak sağlıklı ve esnek biçimde işlev görebilme kapasitesini ifade eder. Fiziksel kondisyon gibi, düzenli bakım ve egzersizle geliştirilebilir.
Kırklı ve ellili yaşlarda ortaya çıkan anlam arayışı, pişmanlık ve yaşlanma kaygısını sağlıklı biçimde yönetme sürecidir.
Bilimsel araştırmalarla etkinliği kanıtlanmış tedavi yöntemlerini danışanlara uygulama ilkesidir. En iyi araştırma kanıtlarını, klinik deneyimi ve danışanın değerlerini bütünleştiren bir yaklaşımdır.
Bu, travma anılarına ve ilgili durumlara tekrar tekrar güvenli bir şekilde maruz kalınarak korku ve kaçınmanın giderek aşıldığı bir tedavi yöntemidir. PTSD tedavisinde etkinliği en çok kanıtlanmış yöntemlerden biridir.
Başa çıkma ile Career Change, bizi kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamaya yardımcı olan psikolojide anlamlı bir kavramdır. Duygusal refah ve kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır.
İş yerinde meslektaşlar, üstler ve astlarla yaşanan çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözme ve yönetme yöntemlerini kapsar. İş yerindeki çatışmalar kaçınılmazdır, ancak bunlarla akıllıca başa çıkmayı öğrenmek mümkündür.
Bu teori, ağrı sinyalleri beyne ulaşmadan önce omurilikte bir tür 'kapı'nın açılıp kapanarak ağrıyı düzenlediğini öne sürer. Zihinsel durumun ağrı deneyimini nasıl etkileyebildiğini açıklayan önemli bir kavramdır.
Başa çıkma ile Academic Pressure, bizi kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamaya yardımcı olan psikolojide anlamlı bir kavramdır. Duygusal refah ve kişisel gelişimin önemli bir parçasıdır.
Değişim daha iyi bir seçenek olabilecekken bile, alışılmış mevcut durumu koruma eğilimidir.
Geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin endişelerinden sıyrılarak tam olarak bu ana dikkat kesilen bir zihin halidir.
Akıllı telefon, bilgisayar gibi dijital cihazların kullanım süresini sağlıklı biçimde düzenleme yöntemidir. Aşırı ekran süresi uyku, konsantrasyon ve duygusal sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Akıllı telefon, bilgisayar ve televizyon gibi ekranlara bakarak geçirilen sürenin zihnimiz ve bedenimiz üzerindeki çeşitli etkilerini ele alan bir konudur.
Uzun süreli video konferans veya görüntülü arama yaparken hissedilen kendine özgü zihinsel ve fiziksel yorgunluktur. Kamera önünde kendini sürekli izlemek ve sözsüz ipuçlarını aşırı işlemek enerjinin tükenmesine yol açar.
Bu, hastanın kendi sağlığı hakkında bağımsız olarak bilgi edindiği, kararlara katıldığı ve aktif biçimde yönetim sağladığı bir süreçtir. Hasta, pasif bir alıcı olmaktan çıkarak tedavinin aktif bir katılımcısı haline gelir.
Ruh sağlığı hizmetleri sunulurken bireyin öz belirleme hakkını ve umudunu merkeze alan bir bakım yaklaşımıdır. Uzmanın tek taraflı yönlendirmesi değil, birlikte yürüyen ortaklık temelli bir yaklaşımdır.
Gündüz dayanılmaz derecede uyku gelmesi, uyku kalitenizde veya miktarında bir sorun olduğunun işaretidir. Nedeni belirlenirse iyileştirilebilir.
551–600 / 1823