삶의 여러 가지 일들이 한꺼번에 몰려와서 감당하기 어렵다고 느끼는 순간이에요. 이런 느낌은 자연스러운 거예요. 마음이가 함께 하나씩 풀어나갈게요.
커플 사이의 갈등 뒤에 숨어 있는 감정과 애착 욕구를 탐색하여, 더 깊고 안전한 정서적 유대를 만들어가는 커플 치료예요.
우리 마음속에 다양한 '부분(파트)'들이 있다고 보고, 각 부분을 이해하고 치유하여 내면의 조화를 이루는 치료법이에요.
머리카락 뽑기, 손톱 물어뜯기, 피부 뜯기 등 자신의 몸에 반복적으로 하는 행동이에요. 스트레스나 불안을 해소하려는 무의식적 습관인 경우가 많아요.
스스로 자신의 성장과 발전을 위해 적극적으로 계획하고 행동하는 능동적인 태도예요.
충분히 쉬어도 극심한 피로가 6개월 이상 지속되는 상태예요. 단순한 피곤이 아니라, 일상생활이 어려울 정도의 만성적인 탈진 상태를 말해요.
시험 불안은 시험 상황에서 과도한 걱정과 긴장을 느끼는 것이에요. 적절한 전략으로 충분히 관리할 수 있답니다.
저녁 이후나 밤중에 일어나서 과도하게 음식을 먹는 식이 패턴의 장애예요. 단순한 야식 습관이 아니라, 밤에 먹지 않으면 잠들기 어려운 수준의 강한 충동이 특징이에요.
실제로 폰이 울리지 않았는데도 진동이나 알림이 온 것처럼 느끼는 현상이에요.
온라인에서 특정 개인이나 집단을 사회적으로 배제하는 '캔슬 문화'의 심리적 메커니즘과 그 영향을 연구하는 분야예요.
실제로 일어나지 않은 일을 마치 진짜 겪은 것처럼 생생하게 기억하는 현상이에요. 우리의 기억이 생각보다 불완전하고 외부 영향에 의해 변할 수 있다는 것을 보여주는 개념이랍니다.
신체적, 정서적, 심리적 경계가 반복적으로 침범당한 경험이 트라우마로 남는 것을 말해요.
졸업, 취직, 결혼, 은퇴 등 삶의 큰 변화를 겪을 때 느끼는 심리적 부담감이에요. 긍정적인 변화도 스트레스가 될 수 있답니다.
한 세대가 겪은 트라우마의 영향이 자녀와 손자녀 세대로 전해지는 현상이에요.
인종이나 민족적 배경으로 인해 경험하는 심리적 긴장과 스트레스를 말해요. 차별이나 편견에 노출되면서 마음에 쌓이는 부담감이에요.
입원하지 않고도 주 여러 회 집중적인 치료를 받을 수 있는 프로그램으로, 일상생활을 유지하면서 치료에 참여할 수 있어요.
인종이나 피부색을 '보지 않겠다'고 주장하는 태도로, 모든 사람을 동일하게 대하겠다는 의도이지만 실제로는 구조적 차별을 간과하게 만들 수 있어요.
트라우마 경험이 몸에 저장되어, 특정 상황에서 신체 감각으로 나타나는 현상이에요.
직장에서의 지속적 스트레스로 인한 정서적 소진, 냉소, 효능감 감소 상태예요.
프로이트가 1900년에 출간한 저서이자 이론으로, 꿈은 억압된 무의식적 욕구가 위장되어 나타난 것이라고 설명해요.
실제 약효가 없는 가짜 약이나 치료를 받았는데도, "효과가 있을 것"이라는 믿음 때문에 실제로 증상이 나아지는 현상이에요.
가족 구성원 간의 역할과 관계 패턴을 시각적으로 재현하여, 가족 체계 속에 숨겨진 역동을 발견하고 치유하는 치료 방법이에요.
가족 안에서 문제의 원인으로 지목받는 구성원이에요. 실제로는 가족 전체의 문제가 한 사람에게 투영된 것일 수 있어요.
가치 명료화는 자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 탐색하고 분명히 하는 과정이에요. '나는 어떤 삶을 살고 싶은가?'라는 질문에 답하면서 방향을 찾아가는 작업이랍니다.
자신의 감정을 있는 그대로 인정하면서도, 그 감정에 끌려다니지 않고 가치 있는 방향으로 행동을 선택하는 능력이에요. 감정과 현명하게 함께하는 법이랍니다.
감정이 빠르고 강하게 변하는 것이에요. 작은 일에도 감정이 크게 요동칠 수 있어요.
감정 세분화란 자신이 느끼는 감정을 단순히 '기쁘다', '슬프다'로 표현하는 것을 넘어, 더 구체적이고 세밀하게 구분하는 능력이에요. '불안한 건지 아니면 흥분된 건지', '실망인지 아니면 배신감인지'처럼 감정을 정밀하게 인식하는 능력이랍니다.
자신에게 가장 중요하고 의미 있는 것이 무엇인지를 나타내는 내면의 나침반이에요.
거절당할지 모른다는 불안이 크고, 작은 거절에도 매우 강한 감정적 고통을 느끼는 경향을 말해요.
결혼 생활에 대해 느끼는 전반적인 행복감과 만족감의 정도예요. 소통, 신뢰, 친밀감 등 여러 요소가 조화를 이룰 때 높아지는 관계의 건강 지표랍니다.
성격심리학의 아버지로 불리며, 개인의 고유한 특성(trait)을 중심으로 성격을 이해하려 한 분이에요. 모든 사람은 독특한 존재라는 믿음을 과학적으로 보여주었답니다.
한두 번의 경험으로 모든 상황에 대해 결론을 내리는 것이에요.
연인이나 가까운 사람과의 관계에 대해 끊임없이 의심하고 확인하게 되는 강박적인 마음의 패턴이에요.
친밀한 관계에서 깊이 들어가거나 장기적으로 함께하는 것에 강한 두려움을 느끼는 상태를 말해요. 관계가 가까워질수록 오히려 도망치고 싶어져요.
다른 사람의 입장에서 생각하고 느끼며, 그 사람의 시각으로 상황을 바라보는 능력이에요.
교도소나 구치소 등 교정 시설에서 수용자의 정신건강을 돌보고 재범 방지를 위한 심리적 개입을 연구하고 실천하는 분야예요.
관계에서 한쪽이 다른 쪽보다 더 많은 영향력이나 통제력을 가지는 상태예요. 건강하지 않은 관계의 원인이 될 수 있어요.
충분히 근육질인데도 자신의 몸이 너무 작거나 빈약하다고 느끼는 신체 이미지 장애예요. 운동과 식단에 과도하게 집착하면서 일상생활이 영향을 받게 되는 어려움이에요.
담배를 끊는 과정에서 작용하는 심리적 요인과 효과적인 금연 전략을 연구하는 분야예요. 금연이 단순한 의지력이 아니라 심리적 이해와 지원이 필요한 과정임을 알려준답니다.
기분의 극단적 변동을 줄여주는 약물이에요. 양극성 장애 치료의 핵심이에요.
새로운 기술이나 디지털 기기를 사용하는 것에 대해 과도한 두려움이나 불안을 느끼는 상태를 말해요. 기술이 빠르게 변하는 세상에서 많은 분들이 경험하는 어려움이에요.
새로 배운 정보나 경험이 뇌에 안정적으로 저장되는 과정이에요. 특히 수면 중에 활발하게 일어나며, 기억을 단단하게 만들어준답니다.
사회적 편견이나 부정적 시선을 자기 자신에게 적용하여 스스로를 부정적으로 바라보게 되는 과정을 말해요. 마음의 어려움을 겪는 분들이 자신을 더 힘들게 만드는 보이지 않는 짐이에요.
현대 언어학의 아버지로, 인간이 언어를 배우는 타고난 능력을 가지고 태어난다고 주장한 분이에요. 행동주의에 대한 비판으로 인지혁명을 이끈 학자랍니다.
높은 공감 능력을 가지고 있으면서도 그것을 자신의 이익을 위해 조종 수단으로 활용하는 성격 유형이에요.
눈에 보이지 않아도 사물이나 사람이 계속 존재한다는 것을 아는 능력이에요.
심리적으로 힘들 때 전문가나 주변 사람에게 도움을 요청하는 것이에요. 도움을 구하는 것은 약함이 아니라, 자신을 소중히 여기는 용기 있는 행동이에요.
가족이나 환자를 오래 돌보면서 겪게 되는 신체적, 정서적 소진 상태예요. 다른 사람을 돌보느라 정작 자신의 마음은 돌보지 못할 때 찾아와요.
변증법적 행동치료(DBT)의 창시자로, 경계선 성격장애와 만성적 자해 행동의 효과적인 치료법을 개발한 분이에요. 수용과 변화의 균형이라는 변증법적 접근을 강조했어요.
의도적으로 앞뒤가 맞지 않는 말을 쏟아내어 상대를 혼란에 빠뜨리는 조종 기법이에요. 이 패턴을 알아차리면 자신을 보호하는 데 큰 도움이 된답니다.
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