상세 설명
과잉 일반화는 하나의 부정적 경험을 모든 상황에 적용하는 인지 왜곡이에요.
"항상", "절대", "매번" 같은 단어를 자주 쓰게 된다면 과잉 일반화를 하고 있을 수 있어요. 한 번의 실패가 영원한 실패를 의미하지 않는다는 걸 기억해주세요.
"이번에는 잘 안 됐지만, 다음에는 다를 수 있어"라고 바꿔 생각해보는 연습을 해보세요.
💡 실생활 예시
"한 번 면접에 떨어졌다고 '나는 항상 실패해'라고 생각하는 것" — 과잉 일반화예요.
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이 콘텐츠는 교육 목적으로 제공되며, 전문 의료 진단을 대체하지 않습니다.