트라우마 사건을 플래시백, 악몽, 침습적 기억 등으로 반복적으로 다시 경험하는 증상이에요.
신경세포가 분비한 신경전달물질을 다시 거두어들이는 과정으로, 신호 전달을 조절하는 중요한 메커니즘이에요.
변화하는 환경이나 새로운 상황에 유연하게 대처하고 조절할 수 있는 마음의 능력이에요.
뇌의 앞부분에 위치한 가장 큰 영역으로, 사고, 계획, 의사결정, 감정 조절 등 고차원적인 인지 기능을 담당해요. 우리를 '나답게' 만들어 주는 영역이랍니다.
현재 의식하고 있지는 않지만, 주의를 기울이면 쉽게 의식으로 불러올 수 있는 마음의 영역이에요. 의식과 무의식 사이의 중간 지대예요.
전체성은 나의 밝은 면과 어두운 면, 강점과 약점을 모두 받아들여 하나의 온전한 나로 통합하는 것이에요. 있는 그대로의 나를 사랑하는 마음이랍니다.
정보를 전략적으로 왜곡, 차단, 유포하여 상대의 판단력을 흐리게 하고 자신에게 유리한 상황을 만드는 심리적 전술이에요.
의도와 관계없이 타인의 해로운 행동이나 중독을 지속할 수 있게 도와주는 역할을 하는 사람이에요.
현실을 다르게 인식하게 되는 뇌의 질환이에요. 적절한 치료를 받으면 충분히 일상생활이 가능해지니 희망을 놓지 마세요.
자기가 한 행동이 잘못되었다고 느끼는 감정이에요. 수치심과 달리, 행동에 대한 후회예요.
자신의 행동과 삶을 스스로 이끌어 가는 심리적 능력이에요. 내가 내 삶의 주인공이라는 느낌이에요.
힘든 감정을 직접 느끼는 대신 이성적이고 논리적으로만 생각하려는 방어기제예요. 머리로는 이해하지만 마음으로는 느끼지 않으려 하는 무의식적 보호 방법이에요.
치료자가 가면 없이 진실한 자기 모습으로 내담자를 대하는 것이에요.
하나의 대상이나 과제에 주의를 기울이고 유지하는 능력이에요. 집중력은 효율적인 학습과 업무는 물론, 마음의 평화를 위해서도 소중한 능력이랍니다.
새롭고 독창적인 아이디어를 떠올리고 실현하는 능력이에요. 창의성은 특별한 재능이 아니라, 누구나 일상에서 발휘할 수 있는 마음의 힘이랍니다.
자신의 행동과 선택에 대해 스스로 책임지려는 마음의 태도예요. 성장과 신뢰의 기초가 되는 중요한 덕목이에요.
내면의 불안과 긴장이 신체적 불편함으로 나타나는 상태예요. 가만히 있지 못하고 안절부절 못하는 느낌이에요.
결과를 생각하지 않고 순간적으로 행동하는 경향이에요.
귀 근처에 위치한 뇌의 영역으로, 청각 처리, 언어 이해, 기억 형성에 중요한 역할을 해요.
다른 사람과 깊은 정서적 유대감과 가까움을 경험하는 것이에요. 자기를 솔직하게 드러내고, 상대에게 수용받는 느낌이 핵심이에요.
온라인에서 가짜 신원이나 프로필을 만들어 다른 사람을 속이고 관계를 맺는 기만 행위예요. 피해자에게 깊은 심리적 상처를 남길 수 있는 위험한 행동이랍니다.
온라인에서 고의적으로 도발적이거나 공격적인 행동을 하여 타인의 감정적 반응을 유발하려는 행위예요.
과거의 트라우마를 떠올리게 하여 감정적·신체적 반응을 유발하는 자극이에요.
자신의 의지와 상관없이 갑작스럽고 반복적인 움직임이나 소리가 나타나는 상태를 말해요. 아이들에게 흔하며, 대부분 성장하면서 자연스럽게 좋아져요.
최악의 상황을 상상하며 실제보다 훨씬 심각하게 받아들이는 것이에요.
공포·위협 반응을 처리하는 뇌의 핵심 구조.
다른 사람들이 나를 해치려 한다거나 감시하고 있다는 비현실적인 의심과 두려움이 지속되는 상태를 말해요.
뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구가 각각 다른 기능을 더 잘 수행하는 현상이에요. 언어는 주로 왼쪽 뇌에서, 공간 인식은 주로 오른쪽 뇌에서 처리돼요.
좋은 일이든 힘든 일이든 마음의 균형을 잃지 않고 고요하게 바라볼 수 있는 내면의 안정 상태예요. 감정을 억누르는 것이 아니라, 흔들리지 않는 마음의 힘이랍니다.
어떤 활동에 완전히 몰입하여 시간 가는 줄 모르는 최적의 경험 상태예요.
받아들이기 어려운 행동이나 감정에 대해 논리적으로 그럴듯한 이유를 만들어 자신을 보호하는 방어기제예요. 누구나 무의식적으로 사용하는 자연스러운 마음의 보호 장치랍니다.
우리 몸과 마음이 안정된 균형 상태를 유지하려는 자연스러운 경향이에요. 체온이 일정하게 유지되듯이, 감정과 심리 상태도 균형을 찾으려 한다는 중요한 개념이랍니다.
과거의 좋았던 시절을 그리워하는 달콤쌉싸름한 감정이에요.
새로운 것을 알고 싶고 탐구하고 싶은 자연스러운 마음의 끌림이에요. 호기심은 배움과 성장의 가장 강력한 원동력이랍니다.
의식적으로 호흡을 조절하여 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 방법이에요.
절단되어 더 이상 존재하지 않는 신체 부위에서 통증이나 감각을 느끼는 현상이에요. 뇌가 여전히 그 부위를 기억하고 있기 때문에 일어난답니다.
절단 등으로 잃어버린 팔다리에서 여전히 통증이 느껴지는 현상을 말해요.
뇌와 척수에서 신경세포의 세포체가 모여 있는 부분으로, 정보를 처리하고 판단하는 역할을 해요. 우리의 생각과 감정, 기억을 만들어내는 소중한 곳이랍니다.
뇌의 맨 뒤쪽에 위치한 영역으로, 시각 정보를 처리하는 핵심 센터예요. 우리가 세상을 '보는' 능력이 바로 이곳에서 시작된답니다.
관계를 끝내려는 상대를 다시 끌어들이기 위해 다양한 전략을 사용하여 관계 속으로 빨아들이려는 조종 행위예요.
가족이나 집단의 문제를 한 사람에게 집중시켜 비난하는 역할이에요.
감정을 느끼고 처리하는 데 관여하는 뇌 영역들의 총칭이에요. 변연계를 중심으로 편도체, 해마 등이 우리의 감정 경험을 만들어 낸답니다.
따돌림이나 괴롭힘을 겪은 후 남는 심리적 상처와 그 회복 과정을 다루는 주제예요. 괴롭힘이 끝난 후에도 마음의 상처는 오래 남을 수 있어요.
어려움과 시련 앞에서 스스로를 지탱하고 앞으로 나아갈 수 있게 해주는 내적 자원이에요. 누구에게나 있지만, 때로는 발견하는 데 시간이 걸려요.
앞으로 나아가야 하는데 어디로 가야 할지 모르겠고, 아무리 노력해도 변하지 않는 것 같은 답답한 상태예요. 마음이가 함께 길을 찾아볼게요.
앞으로의 내가 어떤 사람이 되어 있을지 상상하고, 그 모습을 향해 현재의 선택을 이끌어가는 심리적 개념이에요. 미래의 나와 연결될수록 더 현명한 결정을 내릴 수 있답니다.
억울함은 부당한 대우를 받았다고 느낄 때 생기는 강렬한 감정이에요. 이 감정을 건강하게 풀어내는 게 중요해요.
규칙적인 신체 운동이 뇌의 구조와 기능에 미치는 긍정적 영향을 말해요. 운동은 기분 개선, 기억력 향상, 스트레스 감소에 큰 도움이 된답니다.
내담자가 치료적 작업을 가장 효과적으로 할 수 있는 최적의 각성 상태 범위를 말해요. 너무 압도되지도, 너무 무감각하지도 않은 균형 잡힌 상태랍니다.
악몽은 스트레스나 불안이 꿈으로 나타나는 현상이에요. 반복되는 악몽은 관리할 수 있는 방법이 있답니다.
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