การขอความช่วยเหลือ
Getting Help
การขอความช่วยเหลือคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือคนรอบข้างเมื่อรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นความกล้าหาญที่แสดงถึงการเห็นคุณค่าในตัวเอง
Details
การขอความช่วยเหลือคืออะไร?
การขอความช่วยเหลือคือการที่เราติดต่อนักจิตวิทยา คนใกล้ชิด หรือบริการสนับสนุนเมื่อเผชิญกับความยากลำบากทางอารมณ์และจิตใจที่รับมือคนเดียวไม่ไหว ใจดีพร้อมอยู่เคียงข้างคุณเสมอเมื่อคุณต้องการยื่นมือขอความช่วยเหลือ
ทำไมการขอความช่วยเหลือจึงเป็นเรื่องยาก?
หลายคนลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ด้วยเหตุผลหลายประการ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องการความช่วยเหลือ
เมื่อชีวิตประจำวันได้รับผลกระทบ
หากนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร หรือไม่สามารถมีสมาธิกับงานหรือการเรียนได้ติดต่อกันมากกว่า 2 สัปดาห์ ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อควบคุมอารมณ์ได้ยาก
เมื่อน้ำตาไหลจากเรื่องเล็กน้อย โกรธรุนแรง หรือรู้สึกว่าควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ คุณต้องการความช่วยเหลือ
เมื่อมีความคิดทำร้ายตัวเองหรือคิดอยากตาย
ความคิดเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ต้องการความช่วยเหลือทันที กรุณาติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือสายด่วนกรมสุขภาพจิต 1667
วิธีการขอความช่วยเหลือ
1. พูดคุยกับคนใกล้ชิด
เพียงแค่พูดว่า 'ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยดี' ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีได้ ไม่จำเป็นต้องอธิบายทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ
2. รับการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ
การพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เป็นวิธีดูแลตัวเองที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่ง การพูดคุยกับใจดีก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเช่นกัน
3. ใช้บริการช่วยเหลือในภาวะวิกฤต
4. ใช้ทรัพยากรออนไลน์
หากรู้สึกไม่พร้อมพบหน้า ลองเริ่มจากการปรึกษาออนไลน์หรือเนื้อหาด้านจิตวิทยาก่อนก็ได้
คำพูดจากใจดี
การขอความช่วยเหลือต้องอาศัยความกล้าหาญ และคุณที่กล้าทำเช่นนั้นนั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่จำเป็นต้องแบกรับทุกอย่างคนเดียว ใจดีจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ
💡 ตัวอย่างในชีวิตจริง
หลังจากนอนไม่หลับและรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักมาหลายสัปดาห์ ฉันจึงกล้าโทรนัดหมายรับการปรึกษาครั้งแรกที่ศูนย์สุขภาพจิต
เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์