마음이가 쉽게 풀어 드려요
무지개색 가운데 파란 쪽 빛은 파장이 짧고 에너지가 큰 편이에요. 이 빛을 블루라이트라고 하는데, 햇빛에 가장 많이 들어 있고 스마트폰, 모니터, 조명에서도 나와요. 화면에서 나오는 양은 햇빛에 비하면 훨씬 적어서, 일상적인 화면 사용이 눈을 상하게 한다는 근거는 아직 뚜렷하지 않아요. 화면을 오래 볼 때 눈이 피곤한 것은 주로 깜빡임이 줄고 가까운 곳에 초점을 오래 맞추기 때문이에요. 다만 밤늦게 밝은 푸른빛을 쬐면 잠을 부르는 호르몬인 멜라토닌이 덜 나와서 잠드는 시간이 늦어질 수 있어요.
알아 두면 좋아요
- 잠들기 전에는 화면을 줄이고 밝기를 낮추는 것이 도움이 된다고 해요.
- 차단 안경이 눈의 피로를 줄인다는 근거는 충분하지 않아요.
- 낮에 쬐는 푸른빛은 몸의 하루 리듬을 맞추는 데 쓰여요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
화면을 줄여도 눈이 계속 아프거나 시야가 흐리면 안과 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.