Comprender la mente

Cuanto más intentas apartar un pensamiento, más a menudo vuelve. Se conoce por el experimento de «no pienses en un oso blanco», por lo que también se llama efecto oso blanco.

Es la tendencia cognitiva a creer, después de que algo ha ocurrido, que 'ya lo sabía'. Una vez que conocemos el resultado, nuestra memoria se distorsiona y sentimos que podríamos haberlo predicho desde el principio.

Es el fenómeno por el cual los recuerdos almacenados en un estado emocional o físico determinado se recuperan más fácilmente cuando se vuelve a ese mismo estado. Es decir, el estado interno en el que vivimos algo actúa como clave para recordarlo.

Es cuando te comparas con personas que tienen más logros o están en una mejor situación que tú. El resultado puede ser motivador o desalentador, según cómo lo interpretes.

Comprender algo empezando por los detalles sensoriales.

El sistema interno que regula sueño, energía y hambre.

La Teoría de los Sistemas Ecológicos propone que el desarrollo de una persona está influenciado por múltiples capas de sistemas ambientales, como la familia, la escuela, la sociedad y la cultura. Para comprender verdaderamente a una persona, es necesario entender el entorno completo que la rodea.

Es una teoría que sostiene que las emociones se forman por la combinación de una respuesta corporal y la interpretación cognitiva de esa respuesta. El mismo corazón acelerado puede convertirse en emoción o en miedo dependiendo del contexto.

Es la memoria de hechos y experiencias que podemos explicar con palabras o por escrito. Corresponde a la memoria del 'qué sabemos'.

Cuando hay demasiadas opciones, decidir puede volverse más difícil y menos satisfactorio.

Cuantas más opciones tenemos, más difícil se vuelve tomar una decisión y menor es la satisfacción que sentimos. Demasiadas alternativas pueden generar estrés y arrepentimiento.

Es la capacidad de enfocarse en información específica entre una gran cantidad de estímulos. Lo que percibes cambia según lo que tienes en mente.

Es cuando nos enfocamos solo en los aspectos negativos de una situación, ignorando todo lo demás. Filtramos la realidad eligiendo únicamente lo que confirma nuestra visión negativa.

Es la frustrante experiencia de tener una palabra o nombre que claramente conoces dando vueltas en la punta de tu lengua, pero que no logras recordar en ese momento.

La memoria destello es el fenómeno de recordar con una claridad fotográfica los eventos que estuvieron acompañados de emociones intensas. Los momentos de gran impacto o alegría pueden permanecer vívidamente grabados en nuestra mente durante años.

Los rasgos de personalidad son patrones consistentes de pensamiento, sentimiento y comportamiento que se manifiestan a lo largo del tiempo y en distintas situaciones.

La psicología de la personalidad es una rama de la psicología que estudia cómo se forma la personalidad de un individuo, de qué rasgos está compuesta y cómo influye en el comportamiento.

La tendencia a ser organizado, responsable y orientado a metas en la vida diaria.

Es la creencia de que las habilidades pueden desarrollarse con esfuerzo. No es que 'nunca puedas hacerlo', sino que 'todavía no puedes hacerlo'.

Es la tendencia psicológica a asignarle un valor mayor al que realmente tiene a aquello que poseemos. Solo por ser 'nuestro', sentimos que algo es más valioso de lo que objetivamente es.

Uso de información y razonamiento para reducir varias posibilidades a una respuesta bien fundamentada.

Es la sensación de 'yo mismo soy el problema'. A diferencia de la culpa, lleva a negar la propia existencia en su totalidad.

El efecto de posición serial es la tendencia a recordar mejor los elementos al principio y al final de una lista que los del medio. También explica por qué las primeras y últimas impresiones suelen ser las más duraderas.

Es el fenómeno en el que la información aprendida anteriormente dificulta el recuerdo de información nueva. Por ejemplo, cuando la contraseña antigua sigue apareciendo en tu mente y te confunde con la nueva contraseña.

Es una prueba que mide cuántos números puede recordar una persona de una sola vez, utilizada para evaluar la memoria a corto plazo y la atención. La mayoría de las personas puede recordar alrededor de 7 números.

Es la parte de la mente responsable de la moral y la conciencia. Es la voz interior que dice 'así es como debes actuar'.

Es un marco mental que usamos para entender el mundo. Se trata de creencias fundamentales que se forman desde la infancia a través de nuestras experiencias.

Es una teoría sobre los marcos mentales (esquemas) que usamos para comprender el mundo y procesar nueva información. Estos marcos, formados a partir de experiencias pasadas, nos ayudan a interpretar nuevas experiencias.

Es el fenómeno en el que la respuesta se vuelve más lenta y genera confusión cuando el significado de una palabra y el color en que está escrita no coinciden. Ocurre cuando el procesamiento automático y el procesamiento consciente entran en conflicto.

La sublimación es un mecanismo de defensa maduro que canaliza impulsos o deseos socialmente inaceptables hacia actividades constructivas y valiosas.

La agenda visuoespacial es un espacio de trabajo mental que almacena y manipula temporalmente imágenes visuales e información espacial. Nos permite visualizar escenas, orientarnos en el espacio e imaginar objetos desde distintos ángulos.

La envidia es el sentimiento de querer algo que otra persona tiene. Es una emoción natural que todos experimentamos.

En nuestra mente operan dos formas de pensar al mismo tiempo: el pensamiento rápido e intuitivo (Sistema 1) y el pensamiento lento y analítico (Sistema 2).

Es la tendencia a experimentar emociones negativas como ansiedad, tristeza o enojo de forma más intensa y frecuente. También puede verse como una mayor sensibilidad emocional.

Seguir aferrado a una creencia aunque aparezcan pruebas en contra.

Es una teoría sobre la capacidad de distinguir entre señales (estímulos significativos) y ruido (estímulos sin significado) en situaciones de incertidumbre. Nos muestra que nuestros juicios no solo dependen de nuestra capacidad sensorial, sino también de nuestras expectativas, motivaciones y experiencias.

La ansiedad existencial es el malestar que surge de preguntas fundamentales sobre el significado de la vida, la muerte y la libertad.

La distancia psicológica se refiere a cuán lejos siente una persona que está un objeto o evento de su experiencia directa e inmediata. Esta distancia puede percibirse en cuatro dimensiones: tiempo, espacio, relaciones sociales y probabilidad.

Las necesidades psicológicas son requerimientos internos fundamentales que deben satisfacerse para mantener la salud mental y el bienestar. La autonomía, la competencia y la vinculación son las tres necesidades psicológicas básicas.

Es una representación interna que tenemos en nuestra mente sobre cómo funciona el mundo. A través de estos modelos mentales comprendemos situaciones, hacemos predicciones y tomamos decisiones.

Es la tendencia a resolver problemas únicamente de la manera en que funcionó en el pasado. Es el fenómeno por el cual quedamos atrapados en métodos familiares y nos resulta difícil pensar en nuevas soluciones.

En la psicología analítica de Jung, el Anima es el aspecto femenino en el inconsciente de un hombre, y el Animus es el aspecto masculino en el inconsciente de una mujer.

La hipótesis de la retroalimentación facial plantea que nuestras expresiones faciales pueden influir en nuestras emociones. Sonreír puede hacerte sentir genuinamente mejor, mientras que fruncir el ceño puede empeorar tu estado de ánimo.

Un vínculo saludable en el que una persona usa a su cuidador como base segura para explorar el mundo con confianza.

Es la memoria que funciona de forma automática sin que tengamos que esforzarnos conscientemente por recordar. Cosas como andar en bicicleta o escribir a mano son ejemplos típicos de lo que el cuerpo recuerda por sí solo.

El sesgo implícito se refiere a los prejuicios inconscientes que tienes sin darte cuenta. Son actitudes o estereotipos sobre ciertos grupos o personas que surgen de forma automática, incluso sin ninguna intención.

El efecto de anclaje es el fenómeno por el cual la primera información recibida actúa como un ancla, condicionando todos los juicios posteriores y convirtiéndose en el punto de referencia para las decisiones.

La experiencia de sentimientos contradictorios — como amor y resentimiento, o atracción y miedo — hacia la misma persona, situación o decisión al mismo tiempo.

La escucha dicótica es un método experimental en el que se presentan sonidos diferentes a cada oído de forma simultánea para estudiar la atención y el procesamiento de la información. Nos ayuda a entender cómo nos concentramos en sonidos específicos entre muchos estímulos.

El ambivert es un tipo de personalidad situado entre la introversión y la extraversión, capaz de alternar de forma flexible entre la energía social y la recarga en soledad según la situación.