마음이가 쉽게 풀어 드려요
운동하다 발목을 삐끗하면 다친 자리에 피와 물이 몰리면서 붓고 아파져요. RICE는 이때 하는 네 가지를 영어 첫 글자로 묶은 말이에요. 다친 곳을 쓰지 않고 쉬게 하고, 얼음주머니를 수건에 싸서 대고, 탄력 붕대로 적당히 감아 주고, 심장보다 높게 올려 두는 것이에요. 다친 뒤 하루 이틀 사이에 붓기와 통증을 가라앉히는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 다만 뼈가 부러졌거나 인대가 끊어진 경우는 이것만으로 낫지 않아서 따로 확인이 필요해요.
알아 두면 좋아요
- 냉찜질은 한 번에 15~20분쯤 하고 사이사이 쉬어 줘요.
- 얼음을 맨살에 바로 대면 피부가 상할 수 있어 천으로 싸요.
- 붕대를 감은 아래쪽이 저리거나 색이 변하면 느슨하게 풀어요.
- 다친 직후의 온찜질은 붓기를 키울 수 있어 권하지 않아요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
디딜 수 없을 만큼 아프거나 모양이 변했거나 붓기가 며칠째 그대로면 진료를 받아 보세요.
함께 보면 좋은 말
응급·처치의 다른 말
건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.