마음이가 쉽게 풀어 드려요
특별한 문제가 없는 임신이라면 몸을 움직이는 것이 임신부와 아기 모두에게 이롭다고 알려져 있어요. 걷기, 수영, 실내 자전거, 임산부 요가처럼 숨이 조금 차지만 옆 사람과 말은 나눌 수 있는 정도의 운동이 알맞아요. 꾸준히 움직이면 허리 통증과 부기가 덜하고 체중과 혈당을 다스리는 데, 그리고 기분과 잠에도 도움이 된다고 해요. 배가 불러 오면 무게 중심이 바뀌고 관절이 느슨해지니 넘어지거나 부딪히기 쉬운 운동은 피해요. 임신 전부터 하던 운동은 강도를 낮춰 이어 갈 수 있는 경우가 많고, 새로 시작한다면 가볍게 조금씩 늘려 가요.
알아 두면 좋아요
- 보통 일주일에 150분쯤의 중간 강도 유산소 운동을 권해요.
- 임신 중기부터는 똑바로 누운 자세로 오래 하는 운동을 피해요.
- 덥고 습한 곳은 피하고 물을 자주 마셔요.
- 전치태반이나 조기 진통 등이 있으면 운동을 제한하기도 해요.
이럴 땐 병원에서 확인해요
운동 중 출혈, 규칙적인 배 뭉침, 어지럼, 가슴 통증이 있으면 멈추고 진료를 받아 보세요.
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건강스캔은 누구나 알아 두면 좋은 일반적인 건강 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않으니, 몸이 불편하거나 걱정되는 점이 있으면 병원에서 진료를 받아 주세요.