Comprender la mente

El sesgo de fijarse más en un caso llamativo que en la probabilidad real.

Un método psicológico que interpreta el contenido de los sueños para comprender deseos, emociones y conflictos inconscientes. Freud y Jung son los teóricos más representativos.

Obra y teoría publicada por Freud en 1900, que explica que los sueños son la manifestación disfrazada de deseos inconscientes reprimidos.

Es la tendencia a esperar que ocurran cosas buenas. Es ver el futuro de manera positiva.

Es una tendencia cognitiva en la que creemos que las cosas malas no nos pasarán a nosotros, mientras esperamos que las cosas buenas nos ocurran con mayor frecuencia. Es una inclinación que la mayoría de las personas tiene de forma natural.

La motivación intrínseca es el impulso que surge del interés genuino y el disfrute, no de recompensas o castigos.

La introversión es la tendencia a recargar energía a través del tiempo en soledad. Es una característica tranquila pero profundamente rica.

Es el fenómeno en el que la mayoría de las personas dentro de un grupo no están de acuerdo en privado con cierta norma, pero creen erróneamente que todos los demás sí están de acuerdo. Es un malentendido que surge porque nadie conoce los verdaderos pensamientos de los demás.

Es una teoría que propone que la inteligencia no es una sola capacidad, sino que está compuesta por varias áreas independientes. Es una perspectiva cálida que reconoce que cada persona tiene fortalezas y talentos únicos.

Es un sistema de memoria que almacena información de forma temporal durante aproximadamente 15 a 30 segundos. Puede contener alrededor de 7 elementos (más o menos 2) a la vez, y si no se repite la información, desaparece rápidamente.

Un recuerdo no siempre desaparece; a veces simplemente nos falta la clave adecuada para recuperarlo.

Es una forma de pensar en la que te exiges a ti mismo con reglas rígidas como 'debería hacer esto' o 'no debería hacer aquello'.

Un cambio en cómo juzgamos algo debido a la comparación con lo que experimentamos justo antes.

Es un atajo mental que usamos para juzgar algo según cuánto se parece al ejemplo típico de una categoría. Tendemos a confiar en la similitud intuitiva más que en las probabilidades estadísticas reales.

Las personas con poca habilidad tienden a sobreestimarse, mientras que las personas muy capaces tienden a subestimarse.

Es un error cognitivo en el que se cree erróneamente que los resultados anteriores de eventos independientes influirán en los resultados futuros. Un ejemplo típico es pensar que, tras obtener cara varias veces seguidas al lanzar una moneda, esta vez saldrá cruz.

La insistencia en mantener una actitud positiva en todas las situaciones, descartando o invalidando las emociones negativas genuinas de uno mismo o de los demás.

Es cuando das por sentado lo que otra persona está pensando sin verificarlo. Como decir: 'Seguro que esa persona piensa esto o aquello'.

La motivación es la fuerza interna que inicia, dirige y sostiene nuestro comportamiento. Es el impulso mental que nos mueve hacia nuestras metas.

La desensibilización es el fenómeno por el cual la respuesta emocional a un estímulo disminuye gradualmente mediante la exposición repetida. En contextos terapéuticos, se utiliza de forma intencional para reducir la ansiedad.

Es una red cerebral que se activa cuando no estamos concentrados en ninguna tarea específica, funcionando activamente cuando dejamos la mente en blanco o fantaseamos.

El efecto Rosenthal es el fenómeno por el cual las expectativas que tenemos sobre alguien influyen realmente en su comportamiento y rendimiento. También se conoce como efecto Pigmalión, y representa el poder positivo de creer en los demás para generar resultados positivos.

Es una forma de pensar en la que se cree que los propios pensamientos o acciones pueden influir en eventos externos que en realidad no tienen ninguna relación. Por ejemplo, creer que realizar cierta acción hará que ocurran cosas buenas.

Una sensación tranquila de que la vida o el momento presente son suficientes y satisfactorios.

Es un estilo de toma de decisiones en el que se elige una opción 'suficientemente buena' en lugar de la perfecta. Es una estrategia sabia que reduce la carga mental al seleccionar la primera alternativa que cumple con los criterios establecidos, en vez de buscar la respuesta ideal.

Recordamos mejor las cosas cuando volvemos al mismo lugar o situación en que las aprendimos.

Es la emoción que sientes sobre tus propias emociones. Por ejemplo, sentir culpa por haberte enojado, o sentir vergüenza por estar triste, son ejemplos de meta-emoción.

La metacognición es la capacidad de pensar sobre el propio pensamiento — observar, comprender y regular los propios procesos cognitivos.

El aprendizaje observacional es el proceso mediante el cual aprendemos observando e imitando las acciones de otras personas.

Es una sensación de falta de motivación y energía agotada. Incluso cuando sabes lo que debes hacer, tu cuerpo no se mueve.

Es un estado de impotencia en el que sientes que no puedes cambiar tu situación. También existe el concepto de indefensión aprendida.

Es la región de la mente que no podemos percibir conscientemente, pero que ejerce una poderosa influencia sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Es uno de los conceptos centrales de la psicología que Freud enfatizó.

Son prejuicios que tienes sin darte cuenta. Todo el mundo los tiene, y reconocerlos es el primer paso.

La anhedonia es la ausencia de placer — la incapacidad de experimentar disfrute en actividades que antes resultaban placenteras. Es un síntoma central de la depresión, incluido en los criterios diagnósticos del DSM-5.

La resolución de problemas es un proceso cognitivo que utiliza diversas estrategias para reducir la brecha entre la situación actual y el objetivo deseado. Es la fortaleza mental que nos ayuda a superar los desafíos grandes y pequeños de la vida cotidiana.

Es la rama de la psicología que estudia cómo la cultura influye en la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos.

Un patrón de pensamiento en el que se repiten y reviven de forma continua pensamientos o emociones negativas.

Es una forma de pensar en la que se generan libremente múltiples soluciones creativas ante un mismo problema. Es la capacidad de brillar ante preguntas abiertas que no tienen una única respuesta correcta.

La Ley de Weber establece que para percibir un cambio en un estímulo, dicho cambio debe ser proporcional a la magnitud del estímulo original. Cuanto mayor sea el estímulo inicial, mayor deberá ser la diferencia para que podamos notarla.

Es cuando no notamos un cambio visible delante de nosotros, sobre todo si nuestra atención está puesta en otra cosa.

El instinto se refiere a patrones de comportamiento innatos que no necesitan ser aprendidos. Son respuestas naturales integradas para la supervivencia, como apartarse instintivamente del peligro o buscar comida cuando se tiene hambre.

Este es un debate histórico sobre si la personalidad y el comportamiento humano están determinados por la genética (naturaleza) o moldeados por el entorno (crianza). La psicología moderna reconoce que ambos factores son importantes.

La negación es una forma en que la mente se protege inconscientemente al no querer reconocer una realidad o emoción difícil de aceptar. Es una reacción natural que aparece cuando la mente todavía no está preparada para enfrentar algo.

Es el nombre que se le da a las emociones incómodas como la tristeza, la ansiedad y el enojo. No son emociones malas, sino emociones necesarias.

Tendemos a reaccionar con más fuerza ante las cosas negativas que ante las positivas, y las recordamos durante más tiempo.

Es el fenómeno en el que, cuando estamos concentrados en una cosa, somos completamente incapaces de ver otras cosas que están justo frente a nosotros. La atención es limitada y no podemos percibir todo al mismo tiempo.

La codificación es el proceso mediante el cual la información recibida del exterior se transforma en una forma que el cerebro puede almacenar. Como primera etapa de la memoria, la calidad de la codificación determina cuánto tiempo perdura un recuerdo.

La gestión de la ira no consiste en eliminar la ira, sino en reconocerla de manera saludable, expresarla apropiadamente y canalizarla de forma constructiva. La forma en que se expresa la ira importa más que la ira en sí.

Un estado general de malestar e insatisfacción emocional. Es sentirse mal sin una razón clara.

El pesimismo es la tendencia a esperar que ocurran cosas malas. No siempre es dañino — a veces puede reflejar una actitud de precaución.