Rumiación
Rumination
Un patrón de pensamiento en el que se repiten y reviven de forma continua pensamientos o emociones negativas.
Details
La rumiación (Rumination) es un concepto estudiado por Susan Nolen-Hoeksema que describe el patrón de pensar repetidamente sobre experiencias negativas, emociones y problemas.
Rumiación vs. Resolución de problemas
La rumiación parece un pensamiento orientado a resolver problemas, pero en realidad no conduce a ninguna solución.
Relación con la depresión
La rumiación es un factor clave en el mantenimiento de la depresión. Cuanto más se rumia, más se prolongan los episodios depresivos y mayor es el riesgo de recaída.
Formas de reducir la rumiación
Si notas que la rumiación está afectando tu bienestar, Alma puede acompañarte a explorar estrategias personalizadas para interrumpir ese ciclo.
💡 Ejemplo de la vida real
Pasar varias horas pensando repetidamente: «¿Por qué dije eso en ese momento?»
Este contenido es educativo y no reemplaza un diagnóstico médico profesional.